„LeakyGutsyndróm“ - v poslednej dobe stále častejšie počúvame túto frázu v populárnej vedeckej literatúre. Veľmi tajomné a atraktívne. Doslovný preklad: syndróm netesného čreva, ktorý ešte viac desí, a núti nás dôkladne si prečítať, čo je potrebné urobiť, aby sme sa tomuto hroznému syndrómu vyhli. Alebo, ak sú prítomné všetky tieto príznaky (Bože, zakážte), kde musíte naliehavo ísť na „opraviť diery“. Čo je to vlastne syndróm „netesného“ čreva?

Najprv musíme pochopiť, že naše črevá nie sú gumovou hadicou, ktorá by nemala prepúšťať kvapku vody. Ak nájdeme „únik“, je naliehavo potrebné ho opraviť. Črevá sú v prehľadoch len veľmi variabilné. Po jedle sa jej priepustnosť desaťkrát zvyšuje, takže ľudské telo dostáva z potravy všetky potrebné zložky. Medzi jedlami sa znižuje priepustnosť čreva.

Črevná permeabilita

Tak sme sa dostali k ďalšiemu pojmu: „priepustnosť čriev“. Prirodzene, v každodennom živote o tom nemyslíme: len si predstavte, ako sa všetko, čo z čreva dostáva do krvi... Viete si predstaviť? Teraz môžeme začať hovoriť o jednoduchých každodenných veciach, ktoré budú vnímané úplne iným spôsobom. Čo jeme? Každý vie, že musíte jesť čerstvé jedlo, ale teraz táto veta nadobúda úplne iný význam. Rôzne potraviny majú navyše rôzne účinky na priepustnosť čriev. Nasýtené (žiaruvzdorné) tuky zvyšujú predovšetkým priepustnosť čriev. Príroda si myslela, že si ceníme všetky potraviny, ktoré jeme, takže by sa mali absorbovať v čo najväčšej miere. Zvyšovanie priepustnosti čreva však nie je také zlé, ak ste „s priateľmi“ s vašou črevnou mikroflórou: jedzte veľa zeleniny, obilnín, zriedkavo používajte antibiotiká (vrátane tých, ktoré vstupujú do nášho tela s mäsom), po každom otrave jedlom alebo v priebehu antibiotík, zaoberali ste sa obnovou črevnej mikrobioty atď. Ak nie, potom je každé jedlo (zvýšená priepustnosť čreva) „otvorenou bránou“ pre patogénne mikroorganizmy, ako aj pre ich toxíny. V tomto prípade dochádza k otrave tela: do jedla vstupuje toxín, a preto jedným z problémov syndrómu „netesného“ čreva je narušenie črevnej mikroflóry..

Dôsledky „dier“ v čreve

Čo sa stane ďalej? Prichádzajúce toxíny vedú k narušeniu pečene (toto je hlavný detoxikačný orgán), zníženej imunite, zvýšenej únave atď. Jedným zo symptómov syndrómu netesného čreva môže byť zhoršenie kvality kože, pretože koža spolu s obličkami a črevami sú orgánmi na odstraňovanie toxínov a tieto funkcie začína aktívne vykonávať. Niektoré z toxínov môžu spôsobiť poškodenie črevnej steny (často sa uvažuje iba o tejto verzii syndrómu „netesného“ čreva), ktorá sa prejaví nadúvaním, plynatosťou a neznášanlivosťou predtým používaných potravín bez vedľajších účinkov. Je dôležité, aby poškodenie črevnej steny urýchlilo tok toxínov, ktoré narušujú prísun krvi do čriev, výživu črevných buniek a oslabujú ich ochranné vlastnosti. V budúcnosti môže tento proces viesť k rozvoju autoimunitného ochorenia alebo viesť k zápalovému ochoreniu čriev (ulceratívna kolitída, Crohnova choroba)..

Čo robiť?

Určite máte otázku: dá sa tomuto procesu zabrániť alebo ho zastaviť? Dvaja účastníci tohto procesu boli podmienečne izolovaní: črevná mikroflóra a črevná sliznica (jej bunky). Črevnú mikroflóru budú priaznivo ovplyvňovať: správna výživa s dostatočným obsahom vlákniny, zníženie počtu rafinovaných uhľohydrátov a nasýtených (žiaruvzdorných) tukov, ako aj prebiotiká (odporúčam eubicor alebo zakofalk) - lieky, ktoré stimulujú rast saprofytických (dobrých) baktérií. Je ťažšie zlepšiť trofizmus (výživu) črevnej sliznice, najmä vzhľadom na veľké množstvo škodlivých faktorov, ktoré ju ovplyvňujú (toxíny, drogy, baktérie, mikrovlnka atď.). Za črevný trofizmus sú zodpovedné prostaglandíny - fyziologicky aktívne látky, ktoré sa tvoria v tele. V Rusku je v súčasnosti registrovaný iba jeden stimulátor syntézy prostaglandínov - rebagit, ktorý sa aktívne používa na prevenciu a liečbu drogových poškodení žalúdka a čriev, ale jeho spektrum pozitívnych účinkov je omnoho širšie, vrátane syndrómu netesného čreva..

Príčiny vŕtania a dunenia v čreve, metódy eliminácie

Rachot v bruchu sa nachádza v norme a naznačuje patológiu. Je dôležité pochopiť mechanizmus tráviaceho traktu, ako aj ďalšie sťažnosti súvisiace s tráviacim systémom..

príčiny

Ľudia začnú brucho biť a cítiť sa, keď tenké črevo intenzívne „tlačí“ hrudky tvoriace jedlo ďalej do hrubého čreva a tiež čistí svoj lúmen medzi jedlami. Tento mechanizmus je spojený s prácou svalovej steny a klkov čreva. Zosilňuje sa, keď sa z žalúdka dostane veľké množstvo vzduchu.

Nepatologické príčiny

Ak rachotenie zriedkavo narušuje osobu a nie je sprevádzané inými príznakmi zo zažívacieho systému, potom je tento proces fyziologický.

Príčiny fyziologického vŕtania do brucha:

• Obdobie „čistenia“ v tenkom čreve. Nazýva sa tiež migračný motorický komplex. Ide o to, že v intervaloch medzi jedlami vyhodí žalúdok všetko do seba tenkého čreva. Aj vďaka svojej nepretržitej redukcii všetkých svalových vlákien začne aktívne čistiť svoju dutinu.
• Obsahuje výživu. Používanie niektorých potravín, ktoré zvyšujú gastrointestinálnu motilitu (fermentované mlieko a cukrovinky, pečivo, čerstvá zelenina, ovocie, alkohol), vedie tiež k žalúdočným šťavám v žalúdku..

Pravidelné varenie v bruchu teda vôbec neznamená hlad, ale koordinovanú prácu žalúdka a tenkého čreva s cieľom vykonať „čistenie“. Okrem toho intenzita dunenia závisí od množstva vzduchu zachyteného v zažívacej trubici spolu s jedlom.

Po dôkladnom očistení začína obdobie pokoja, takže odborníci na výživu a výživu odporúčajú prestať medzi jedlami po 4 až 5 hodinách. Ak sa v čase „upratovania“ osoba rozhodla znova jesť, potom sa zastaví.

Patologické príčiny

Okrem prírodných procesov v zažívacom trakte môže byť časté dunenie príznakom zápalového alebo infekčného poškodenia čriev..

• Akútne črevné infekcie. Ak patogénne mikróby vstúpia do čreva, vyvíja sa akútny infekčný proces, v dôsledku ktorého sa uvoľňuje nadmerné množstvo plynov. Zvýšená produkcia hlienu a toxíny vylučované baktériami tiež aktivujú gastrointestinálnu motilitu. Okrem hučania bude pacient tiež rušený nevoľnosťou, horúčkou, hnačkou a bolesťou brucha..
• Syndróm dráždivého čreva. Ide o funkčnú patológiu, ktorá sa počas stresových situácií často zhoršuje. V tomto prípade je vŕtanie vysvetlené zvláštnosťami inervácie črevnej steny (najmä jej svalovej membrány). Ochorenie sa vyznačuje sťažnosťami na bolesť brucha, plynatosť, rýchlu stolicu, chudnutie.
• Chronická kolitída. Dlhodobý zápal črevnej steny vedie k jej degenerácii, narušeniu pohyblivosti, k narušeniu vstrebávania vitamínov, tekutín a živín. Príznaky choroby: dunenie a bolesť brucha, nadúvanie, podráždená stolica, sekrécia hlienu stolicou, strata hmotnosti, kožné vyrážky..

V niektorých prípadoch sa abnormálne dunenie brucha objavuje pri exacerbácii chronickej cholecystitídy, gastroduodenitídy alebo pankreatitídy. Tento príznak však nie je špecifický..

Ako rozlíšiť patológiu od normálneho trávenia?

Pravidelne (2 - 3-krát týždenne) sa objavujúce dunenie v čreve, ktoré nie je sprevádzané ďalšími sťažnosťami, podmienečne považuje za normu a charakterizuje prirodzený „pracovný“ proces v zažívacom trakte. Tiež je možné vnímať krehké niečo na pozadí emocionálneho stresu, s dlhým trupom tela vpred po jedle niektorých potravín.

Aké príznaky pomáhajú podozriť na patológiu:

• časté, niekedy denne sťažnosti na dunenie, ktoré u človeka spôsobujú vážne nepohodlie;
• nadúvanie, plynatosť;
• nepohodlie alebo bolesť brucha;
• strata chuti do jedla, nevoľnosť, zvracanie;
• horúčka, slabosť, podráždenosť;
• rozrušená stolica (hnačka alebo zápcha).

V každom prípade to, čo bráni človeku normálne pracovať, odpočívať, spôsobuje neustále nepohodlie a zhoršuje kvalitu života, vyžaduje diagnostiku a liečbu.

Kedy je potrebné poradiť sa s lekárom a ktoré?

Ak je trávenie sprevádzané nevoľnosťou, zvracaním, vrením v črevách, bolesťami brucha, zápchou, vyhľadajte lekára.

S príznakmi črevnej infekcie (horúčka, zvracanie, bolesť, hnačka) sa na liečbe podieľa lekár s infekčnými chorobami. V iných prípadoch je terapia predpísaná gastroenterológom po komplexnom vyšetrení a diagnostike.

Príznaky, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť:

• nezvratné alebo opakované vracanie, výskyt pruhov krvi v ňom;
• vysoká, nelúpavá s tabletkami, telesná teplota (nad 39,9);
• akútna neznesiteľná bolesť brucha;
• viac voľných stoličiek;
• dehydratácia (smäd, suchá koža, slabosť, ospalosť).

Metódy, ako sa zbaviť hrčenia

Črevný var je symptóm, ktorý sa dá eliminovať odstránením hlavnej príčiny. Za týmto účelom sa menia nutričné ​​vlastnosti, predpisujú sa lieky.

Výživa

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú prestať medzi jedlami po 4-5 hodinách. Je nežiaduce jesť na cestách, suché jedlo, často občerstvenie, zneužívanie rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín a alkoholu.

Pre zlepšenie pohody v strave by sa malo obmedziť:

• čerstvé pečivo, ražný chlieb;
• hrach, fazuľa;
• čerstvá zelenina, hrozno, biela kapusta;
• sýtené nápoje čokoláda.

V prípade črevných infekcií, mliečnych výrobkov a výrobkov z kyslého mlieka sa mastné mäso vylučuje spolu s uvedenými výrobkami počas liečby.

Funkcie postavenia tela

Ak sa cítite nafúknuté, vriace v črevách alebo časté grganie, odporúča sa ležať na bruchu alebo na ľavej strane. To pomáha znižovať množstvo vzduchu v zažívacej trubici. Okrem toho by ste mali po jedle zaujať rovnaké postavenie - sedieť alebo stáť.

prípravy

Na odstránenie nepríjemných symptómov sa môžu použiť tieto lieky:

• Karminatívne lieky. Uvoľňujú nadúvanie v črevách a znižujú nadúvanie.
• Prokinetiká. Ich mechanizmus pôsobenia je založený na normalizácii tónu svalovej steny žalúdka a čriev, čo pomáha pri trávení a podpore potravy, zmierňuje nepohodlie a bolesť.
• Antibiotiká. Používa sa iba na bakteriálne črevné infekcie.
• Sorbenty. Určené na otravu jedlom, plynatosť. Nepoužíva sa na zápchu a obštrukciu čreva.

Dieravé črevá: príznaky a liečba

Syndróm listnatého čreva je porušením bariérovej funkcie črevnej sliznice, ktorá je spojená s vývojom rôznych chorôb. Existuje mnoho prístupov k liečbe syndrómu netesných čriev; jednou z nich je zmena stravovania. Správna terapia a strava podľa niektorých vedeckých údajov pomáha obnoviť zdravú črevnú mikroflóru.

Príčiny syndrómu netesnosti a rizikové faktory

Sliznica je bariérou medzi obsahom čreva a krvou, ktorá zabraňuje vstupu nestrávených zložiek potravy, toxínov alebo mikroorganizmov do krvi. Syndróm listnatých čriev sa vyznačuje patologickým zvýšením priepustnosti črevnej steny, takže škodlivé látky vstupujú do krvného obehu.

Priepustnosť sliznice je prirodzene regulovaná stravou a zvyšuje sa po jedle. Rizikové faktory a príčiny prispievajúce k rozvoju syndrómu:

• strava s vysokým obsahom tuku a fruktózy;
• káva a alkohol;
• fajčenie;
• nedostatok vitamínu A;
• gastrointestinálne infekcie;
• užívanie protizápalových analgetík - ibuprofén, diklofenak alebo naproxén;
• vážne zranenia alebo popáleniny;
• veľké operácie;
• zlyhanie viacerých orgánov;
• zápal pankreasu.

Zvýšená priepustnosť črevnej steny nie vždy vedie k objaveniu sa symptómov. U ľudí s genetickou predispozíciou presakujúce črevá zvyšujú riziko rôznych chorôb.

Niektoré štúdie preukázali vzťah medzi zvýšenou priepustnosťou črevnej steny a črevnými chorobami - Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, syndróm dráždivého čreva a celiakia..

Iné choroby, ktoré spôsobujú alebo spôsobujú:

• alergie a potravinová intolerancia, histamínová intolerancia;
• diabetes mellitus I. typu;
• ochorenie pečene
• autoimunitné ochorenia - reumatoidná artritída, lupus erythematodes alebo roztrúsená skleróza
• fibromyalgia;
• syndróm chronickej únavy;
• obezita a metabolické poruchy - metabolický syndróm;
• duševná choroba.

Príčinná súvislosť v mnohých prípadoch nie je jasná: je možné, že k zvýšenej priepustnosti črevnej steny dochádza v dôsledku alebo v dôsledku zápalového ochorenia..

Diagnostika a analýza netesných čriev

Existujú rôzne metódy na hodnotenie priepustnosti črevnej sliznice. Často sa používa test na laktulózu a manitol. Pacienti nalačno pijú určité množstvo laktulózy a manitolu rozpusteného vo vode a potom laboratórni asistenti zmerajú svoju koncentráciu v moči po niekoľkých hodinách.

Testy s inými cukrami sa používajú špecificky pre rôzne sekcie gastrointestinálneho traktu. Platnosť diagnostických testov je však obmedzená, pretože výsledok ovplyvňuje niekoľko faktorov - funkcia obličiek alebo aktivita čriev..

Ako liečiť netesné črevo?

Liečba vedecky dokázanej „diagnózy“ je pochybná. Advokáti ponúkajú širokú škálu opatrení - klystír, doplnky výživy alebo použitie probiotík. Nie je možné skontrolovať, či opatrenia môžu vyliečiť syndróm netesného čreva, pretože neexistujú jasné diagnostické kritériá..

Probiotiká

Vzhľadom na to, že mikrobiologická rovnováha čreva hrá dôležitú úlohu pri vývoji a liečení črevných chorôb, zdá sa byť použitie probiotík na liečenie syndrómu netesnosti čreva opodstatnené. Štúdia z roku 2011 ukázala, že Lactobacillus casei môže zabrániť poruchám črevnej bariéry.

Dôležité! Klinická účinnosť probiotických látok bola preukázaná pri hnačkách. Podľa metaanalýzy spoločnosti Cochrane Collaboration znižuje pravidelné používanie probiotík trvanie hnačky o 1,3 dňa. Klinická účinnosť so zníženou priepustnosťou čreva však nebola dokázaná..

Biologicky aktívne prísady

V španielskej štúdii vedci skúmali, ako pravidelné používanie kyseliny maslovej (butyrát) a omega-3 mastných kyselín ovplyvňuje zápalové ochorenie čriev. Zistilo sa, že výživové doplnky znižujú intenzitu zápalu a bolesti o 29%..

Zinok a vitamín D majú pozitívny vplyv na priepustnosť stien, klinická účinnosť však nebola úplne dokázaná. Podľa dvoch francúzskych štúdií zinok nielen znižuje priepustnosť črevnej steny, ale reguluje aj črevnú mikroflóru. Vitamín D zlepšuje biologickú dostupnosť vápnika, a preto normalizuje aktivitu črevných buniek.

Strava s netesným črevom: základné zásady výživy

Okolo syndrómu netesných čriev je nespočetné množstvo výživových tipov alebo doplnkov výživy. Pretože choroba je stále zle pochopená, neexistujú žiadne vedecky dokázané liečebné pokyny..

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - celé zrná, zelenina a strukoviny - majú zmysel, pretože baktérie rozkladajú vlákninu z potravy na kyselinu maslovú. Podľa štúdií významne znižuje priepustnosť čriev.

5 bežných výživových tipov:

• Mastné ryby - losos, sleď a makrela - sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Odporúčame od 1 do 2 porcií mastných rýb týždenne.
• Zinok pomáha posilňovať črevnú bariéru. Trace obsahuje morské plody, orechy a hovädzie mäso.
• Nedostatok vitamínu A prispieva k syndrómu netesných čriev. Najbohatšími zdrojmi sú živočíšne výrobky - pečeň a syr. Prekurzor beta-karoténu nachádzajúci sa v paprike, mrkve, špenáte a marhuliach,

Predpokladá sa, že umelé prísady v priemyselných potravinárskych výrobkoch - látky zlepšujúce chuť a emulgátory - zvyšujú priepustnosť sliznice. Vyvarujte sa spracovaných potravín.

Návody na výživu obhajujú exkluzívne diéty, ktoré odporúčajú odstrániť z jedla rôzne potraviny. Jednostranné plány výživy sa neodporúčajú, pretože vedú k chronickým nedostatkom výživy.

Ako súvisí tradičná veda so syndrómom netesného čreva?

Navrhovatelia myšlienky syndrómu tvrdia, že zvýšená priepustnosť sliznice tenkého čreva je príčinou chronických chorôb. Dierami v črevnej stene prenikajú toxíny, huby, patogény a neúplne strávené častice do tela a spôsobujú „všetky druhy zla“..

Ako presne by mal byť terapeut alebo gastroenterológ schopný spoľahlivo odhaliť takýto syndróm, nie je nikde jednoznačne opísaný. Termín „syndróm netesného čreva“ vo vedeckej medicíne nie je známy.

Ani v lekárskej literatúre databázy sa takéto pojmy prakticky nenájdu. Nikto nemôže opísať, čo je syndróm netesného čreva - vysvetlenia sú vždy nejasné. Podľa moderných poznatkov nepredstavuje zvýšenie priepustnosti črevných múrov priame ohrozenie ľudí.

Hypotetické otvory v črevnej stene?

Fenomén „zvýšenej priepustnosti sliznice čreva“ skutočne existuje. Črevná stena chráni telo pred kontaminantmi a patogénnymi mikroorganizmami. Živiny musia prechádzať cez steny, pretože ich telo jednoducho absorbuje..

Aby systém správne fungoval, má sliznica tenkého čreva špeciálne navrhnuté dopravné kanály, takže nie je úplne hustá. Stupeň priepustnosti kanálov je riadený špeciálnymi látkami, z ktorých väčšina ešte nebola študovaná..

Čo bolo prvé?

Nemeckí vedci zistili, že pri niektorých chorobách je sliznica priepustnejšia ako obvykle. Zvýšená priepustnosť sa vyskytuje pri zápalových ochoreniach čriev - Crohnova choroba, neznášanlivosť pšeničných bielkovín (celiakia), alergie na jedlo a syndróm dráždivého čreva..

Protizápalové analgetiká - ibuprofén alebo aspirín - a chronické zneužívanie alkoholu oslabujú spojenia medzi bunkami v stene tenkého čreva. Preto chemikálie tiež zvyšujú priepustnosť stien..

Existuje však veľké „ale“: určité ochorenie nemusí byť nevyhnutne spôsobené väčšou priepustnosťou črevnej steny. Je možné, že je to výsledok (dôsledok), a nie príčina choroby. Klasický problém s kuracím mäsom a vajcami: nie je známe, čo bolo prvé.

Pokiaľ ide o príčiny črevných chorôb, veda je stále v tme. Prečo nie je známy syndróm dráždivého čreva alebo chronické zápalové ochorenie čreva. Nástup potravinovej intolerancie - celiakia - a alergií je tiež zle pochopený..

Pozor - podvodníci

Syndróm listnatých čriev je choroba, ktorá je kontroverzná z hľadiska tradičnej medicíny. Preto sú sľuby liečenia a drahé metódy liečby medzi „odborníkmi“ veľmi bežné. Stále neexistujú vedecké dôkazy o tom, že opatrenia na zlepšenie alebo obnovenie črevnej bariéry ovplyvňujú výskyt alebo priebeh rôznych chorôb.

Dôležité! Pred použitím alternatívnych alebo alternatívnych liekov sa odporúča konzultovať s lekárom. Neúmyselné použitie vysokých dávok liečivých bylín alebo liekov s neznámym klinickým účinkom môže viesť k nepredvídateľným následkom..

Dieravé črevá: ošetrenie jedla, týždenné menu

Termín „netesné“ črevá získal v posledných rokoch široké uznanie. Známy tiež ako zvýšená priepustnosť čreva, je to stav, pri ktorom začnú slabnúť medzery v črevných stenách. To umožňuje, aby väčšie látky, ako sú baktérie, toxíny a nestrávené potravinové častice, prešli cez steny tohto orgánu do krvného obehu..

Štúdie ukázali, že zvýšená priepustnosť čreva môže súvisieť s niekoľkými chronickými a autoimunitnými ochoreniami, ako je diabetes 1. typu a celiakia..

Tento článok sa zaoberá syndrómom „netesného“ čreva, jeho príčinami, hlavnými príznakmi a liečbou. Ak máte „netesné“ črevo - musíte dodržiavať určitú diétu, ktorá pomáha tráveniu. V článku vám ponúkneme hrubý výživový plán na jeden týždeň..

Výživa s „netesným“ črevom

Čo je syndróm netesného čreva

Syndróm netesného čreva je stav, ktorý ovplyvňuje váš tráviaci systém. Gastrointestinálny trakt pozostáva z mnohých orgánov, ktorých hlavnou funkciou je rozkladať jedlo, absorbovať živiny a vodu a odstraňovať aj odpad. Tráviaci trakt tiež pôsobí ako bariéra medzi črevami a krvným riečiskom, aby zabránil vstupu škodlivých látok do tela..

Väčšina živín a absorpcia vody sa vyskytujú v črevách. Tento orgán má husté steny, v ktorých sú malé otvory alebo medzery, ktoré umožňujú vstup živín a vody do krvného obehu. Takáto vlastnosť čreva, napríklad priepustnosť, ukazuje, ako ľahko látky prechádzajú cez jeho steny.

Pri syndróme „netesných“ čriev sa husté steny oslabujú, čo potenciálne umožňuje prenikaniu škodlivých látok, ako sú baktérie, toxíny a nestrávené potravinové častice, do krvného obehu. Spôsobuje rozsiahly zápal a stimuluje imunitnú reakciu..

Neexistuje však dostatočný dôkaz o tom, že syndróm netesného čreva je sám osebe vážnym ochorením. V dôsledku toho lekári tento stav neuznávajú ako lekársku diagnózu..

Na druhej strane mnoho lekárov z alternatívnej medicíny verí, že syndróm netesného čreva je spojený s rôznymi stavmi, vrátane autoimunitných chorôb, migrény, autizmu, citlivosti na jedlo, bolesti kože a chronickej únavy..

Zvýšená priepustnosť čreva existuje a vyskytuje sa spolu s mnohými chorobami. Stále však nie je jasné, či je to príznak alebo hlavná príčina chronického ochorenia..

Syndróm listnatého čreva alebo zvýšená priepustnosť čreva sa vyskytujú, keď sú oslabené pevné steny čreva. To môže spôsobiť, že do krvi prúdia škodlivé látky, ako sú baktérie, toxíny a nestrávené potravinové častice..

Príčiny syndrómu netesnosti čreva

Presná príčina syndrómu netesnosti je dnes záhadou. Zvýšená priepustnosť čreva je však dobre známa a často sa vyskytuje spolu s chronickými ochoreniami vrátane celiakie a cukrovky typu 1 (1)..

Zonulin je proteín, ktorý reguluje pevné kĺby črevnej steny. Štúdie preukázali, že vyššie hladiny tohto proteínu môžu oslabiť husté zlúčeniny a zvýšiť priepustnosť čriev (2)..

Vyššie hladiny zonulínu môžu stimulovať dva faktory - baktérie a lepok. Existujú stále dôkazy, že glutén zvyšuje priepustnosť čriev u ľudí s celiakiou (3). Štúdie u zdravých dospelých a pacientov s necelulárnou citlivosťou na lepok však ukazujú zmiešané výsledky. Zatiaľ čo štúdie in vitro zistili, že lepok môže zvýšiť priepustnosť čriev, štúdie u ľudí nepreukázali rovnaký účinok (4).

Okrem zonulínu môžu črevnú permeabilitu zvyšovať aj ďalšie faktory. Štúdie ukazujú, že vyššie hladiny mediátorov zápalu, ako je faktor nekrózy nádorov (TNF) a interleukín 13 (IL-13), alebo dlhodobé používanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAIDS), ako sú aspirín a ibuprofén, môžu zvýšiť priepustnosť čreva (5)..

Nízke hladiny zdravých črevných baktérií môžu mať navyše rovnaký účinok. Tento stav sa nazýva dysbióza (6).

Presná príčina syndrómu netesnosti čriev zostáva záhadou, ale niektoré proteíny, ako napríklad zonulín a zápalové markery, poskytujú určité náznaky. Medzi ďalšie potenciálne príčiny patria: dlhodobé lieky proti bolesti a nerovnováha črevných baktérií známa ako dysbióza.

Príznaky „netesného“ čreva

Medzi najzreteľnejšie príznaky, ktoré môžete mať, patria:

• Žalúdočné vredy
• Infekčná hnačka
• Syndróm dráždivého čreva
• Zápalové ochorenie čriev (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída)
• divertikulitída
• Celiakia
• Rakovina pažeráka a hrubého čreva a konečníka
• Časté alergie
• Respiračné infekcie
• Akútne zápalové stavy (sepsa, zlyhanie viacerých orgánov)
• Chronické zápalové stavy (napríklad artritída)
• Poruchy štítnej žľazy
• Metabolické ochorenia súvisiace s obezitou (mastná pečeň, cukrovka 2. typu, srdcové choroby)
• Autoimunitné ochorenie (lupus, roztrúsená skleróza, diabetes 1. typu, Hashimotoova choroba atď.)
• Parkinsonova choroba
• Syndróm chronickej únavy
• Závislosť od prírastku na váhe alebo obezity

Výživa s „netesným“ črevom

Pretože syndróm „netesných“ čriev nie je oficiálnou lekárskou diagnózou, neexistuje odporúčaná liečba.

Sami však môžete urobiť veľa vecí, aby ste zlepšili svoje tráviace zdravie. Jednou z nich je nasledovať stravu bohatú na potraviny, ktoré podporujú rast prospešných črevných baktérií. Poškodená črevná mikrobiota spôsobuje veľa zdravotných problémov vrátane chronického zápalu, rakoviny, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu (7).

Nižšie sú uvedené potraviny, ktoré sú skvelou možnosťou kŕmenia netesného čreva a zlepšenia zdravia tráviaceho ústrojenstva:

Zelenina: brokolica, ružičkový kel, kapusta, rukola, mrkva, kapusta, baklažán, repa, švajčiarsky mangold, špenát, zázvor, huby a cukina.

Korene a hľuzy: zemiaky, sladké zemiaky, priadze, mrkva, cuketa a vodnice.

Fermentovaná zelenina: kimchi, kyslá kapusta, tempeh a miso.

Ovocie: kokos, hrozno, banány, čučoriedky, maliny, jahody, kivi, ananás, pomaranče, mandarínky, citróny, mučenky a papája.

Klíčiace semená: semená šalvie, ľanové semená, slnečnicové semená a mnoho ďalších.

Zrná neobsahujúce lepok: pohánka, amarant, ryža (hnedá a biela), cirok, teff a bezlepkový ovos.

Zdravé tuky: avokádo, avokádový olej, kokosový olej a extra panenský olivový olej.

Ryby: losos, tuniak, sleď a iné ryby bohaté na omega-3.

Mäso a vajcia: kúsky kuracieho mäsa, hovädzieho, jahňacieho, morčacieho mäsa a vajec.

Byliny a koreniny: všetky bylinky a koreniny.

Kyslé mliečne výrobky: kefír, jogurt, grécky jogurt a tradičný cmar.

Nápoje: kostný vývar, čaj, kokosové mlieko, orechové mlieko, voda a kombucha.

Orechy: nespracované orechy vrátane arašidov, mandlí a výrobkov z orechov, ako je napríklad orechové mlieko.

Výživa s „netesným“ črevom by sa mala zamerať na vlákninu, ovocie, fermentovanú zeleninu, fermentované mliečne výrobky, zdravé tuky a chudé, nespracované mäso..

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Vyhýbanie sa určitým potravinám je rovnako dôležité pre zlepšenie zdravia čriev.

Bolo dokázané, že určité potraviny spôsobujú v tele zápal, ktorý môže prispieť k rastu nezdravých črevných baktérií spojených s mnohými chronickými chorobami (8).

Nasledujúci zoznam obsahuje potraviny, ktoré môžu poškodiť zdravé črevné baktérie, ako aj tie, ktoré narušujú tráviaci proces a spôsobujú nadúvanie, zápchu a hnačku:

Pšeničné výrobky: chlieb, cestoviny, obilniny, pšeničná múka, kuskus atď..

Zrná obsahujúce lepok: jačmeň, raž, bulgur, seitan, triticale a ovos.

Spracované mäsové výrobky: želé mäso, lahodné mäso, slanina, párky v rožku atď..

Pečenie: koláče, muffiny, sušienky, koláče, pizza.

Občerstvenie: sušienky, müsli tyčinky, popcorn, praclíky atď..

Nezdravé jedlo: rýchle občerstvenie, zemiakové lupienky, sladké cereálie, sladkosti atď..

Mliečne výrobky: mlieko, syry a zmrzlina.

Rafinované oleje: repkový, slnečnicový, sójový a slnečnicový olej.

Umelé sladidlá: aspartám, sukralóza a sacharín.

Omáčky: šalátové dresingy, ako aj sója, teriyaki.

Nápoje: alkohol, sýtené nápoje a iné sladké nápoje.

Zdravé črevné baktérie môžu podporovať vyhýbanie sa spracovaniu nezdravých potravín, alkoholu, sladkých nápojov, rafinovaných olejov a umelých sladidiel. Pri liečbe „netesných“ čriev môže tiež pomôcť úplné vylúčenie potravín obsahujúcich glutén..

Vzorové menu do jedného týždňa

Nasleduje zdravé týždenné menu na zlepšenie zdravia zažívacieho traktu a ošetrenie netesného čreva. Zameriava sa na zahrnutie potravín, ktoré podporujú rast zdravých črevných baktérií, a zároveň vylučuje potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú tráviace ťažkosti..

pondelok

Raňajky: Čučoriedka, banán a grécky jogurt.

Obed: miešaný zelený šalát s nakrájanými vajíčkami varenými na tvrdo.

Večera: hovädzie mäso s dusenou zeleninou (brokolica, cuketa) a kyslá kapusta.

utorok

Raňajky: omeleta so zeleninou podľa vášho výberu.

Obed: zvyšky od pondelka popoludní.

Večera: vyprážaný losos s čerstvým šalátom zelených.

streda

Raňajky: Čučoriedka, grécky jogurt a nesladený mandľový koktail.

Obed: dusený losos, vajcia a vegetariánska Frittata.

Večera: grilovaný kurací šalát s kyslou kapustou.

štvrtok

Raňajky: bezlepková ovsená kaša s malinovým pohárom.

Obed: zvyšná večera streda.

Večera: vyprážaný steak s ružičkovým kel a sladké zemiaky.

piatok

Raňajky: kale, ananás a nesladené mandľové mliečne kokteily.

Obed: repa, mrkva, kapusta, špenát a šalát z hnedej ryže.

Večera: pečené kura s vyprážanou mrkvou, fazuľou a brokolicou..

sobota

Raňajky: kokosový puding z kokosového oleja s semienkami Papaya a Chia.

Obed: kurací šalát s olivovým olejom.

Večera: ružičkový kel a hnedá ryža.

nedeľa

Raňajky: hríby, špenát a cuketa frittata.

Obed: polovice sladkých zemiakov so špenátom, moriakmi a čerstvými brusnicami.

Večera: grilované kuracie krídla s čerstvým špenátom a kyslou kapustou.

Zdravé stravovanie je liečba syndrómu netesnosti čriev. Toto jedlo by malo byť bohaté na ovocie, zeleninu a bielkoviny. Fermentovaná zelenina, ako je kyslá kapusta alebo fermentované mliečne výrobky, ako napríklad grécky jogurt, sú tiež skvelými doplnkami, pretože sú bohatým zdrojom zdravých baktérií..

Iné spôsoby, ako zlepšiť zdravie čriev

Aj keď správna výživa je kľúčom k zlepšeniu zdravia čriev, existuje mnoho ďalších krokov, ktoré môžete podniknúť..

Tu je niekoľko ďalších spôsobov:

Užívajte probiotiká (doplnok výživy): Probiotiká obsahujú prospešné baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú vo fermentovaných potravinách. Užívanie probiotík ako doplnku môže zlepšiť zdravie tráviaceho ústrojenstva, ak nemáte dostatok probiotík v strave..

Znížte stres: ukázalo sa, že chronický stres poškodzuje prospešné črevné baktérie. Pomôžu vám činnosti, ako je meditácia alebo joga..

Vyhnite sa fajčeniu: cigaretový dym je rizikovým faktorom pre niekoľko negatívnych stavov zažívacieho traktu a môže zvýšiť zápal v zažívacom trakte. Odvykanie od fajčenia môže zvýšiť počet zdravých baktérií a znížiť škodlivé baktérie.

Spite viac: nedostatok spánku môže viesť k zlej distribúcii zdravých črevných baktérií, čo môže viesť k zvýšenej priepustnosti čriev..

Obmedzenie konzumácie alkoholu: výskum ukázal, že nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť priepustnosť čriev interakciou s určitými proteínmi (9).

Ak sa domnievate, že máte syndróm netesnosti, zvážte testovanie na celiakiu. Tieto dve poruchy môžu mať prekrývajúce sa príznaky..

Okrem čistej výživy skúste probiotiká liečiť netesné črevá, byť menej nervózni, spať viac a vzdať sa zlých návykov. To všetko určite zlepší vaše zdravie čriev..

5 nepríjemných príznakov, ktoré naznačujú, že máte črevné problémy

V systéme orgánov gastrointestinálneho traktu má črevo jednu z najdôležitejších úloh: je zodpovedné za rozklad a vstrebávanie živín, inými slovami je to druh biofiltrov pre naše telo. Príznaky charakteristické pre črevné ochorenia môžu ovplyvniť fungovanie celého tráviaceho systému. Patologické stavy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, napríklad hormonálnymi poruchami, vrodeným dedičným pozadím, zápalovými alebo infekčnými procesmi. Aké príznaky naznačujú problémy s črevami - v materiáli Passion.ru a gastroenterológovi Hanika Abdulaeva.

1. Bolesť brucha

Úplne prvý a najvýznamnejší príznak, podľa ktorého môžete určiť, že máte problémy s črevami, a určite sa poradiť s lekárom. Môže dôjsť k exacerbáciám chronických alebo akútnych črevných patológií..

Jasné, intenzívne, ťahavé bolesti s lokalizáciou v dolnom bruchu môžu hovoriť o problémoch v tenkom čreve. Paroxyzmálne dávkovanie do strany - vľavo alebo vpravo - naznačuje funkčné poruchy hrubého čreva.

Bolesť možno pozorovať pri intestinálnej dysbióze - stav, pri ktorom je prítomnosť prospešných baktérií a patogénnych organizmov v nej nevyvážená. Zloženie črevnej flóry sa môže zmeniť na pozadí kvalitatívnej zmeny vo výžive, antibiotickej terapii, hormonálnych zmenách a vyvolať poruchy v práci iných orgánov gastrointestinálneho traktu..

Bolesť brucha sa môže prejaviť aj pri iných chorobách: so syndrómom dráždivého čreva, ako aj s kolitídou, enteritídou, cholecystitídou.

Pri silnej bolesti je potrebné zavolať sanitku. V prípade vylúčenia akútnej chirurgickej patológie sa vyžaduje vyšetrenie a ošetrenie u gastroenterológa.

2. Nadúvanie

Toto je zvýšená tvorba plynu, ktorá je subjektívne vyjadrená kolikou, nadúvaním a výrobou hojného plynu. Zvyčajne u zdravého človeka gastrointestinálne orgány neobsahujú viac ako 200 - 300 ml plynov, ktoré môžu vstúpiť do tela pri prehltnutí vzduchu, napríklad s jedlom alebo pri fajčení. Oveľa problematickejšia je situácia, keď tvorba plynov v črevách je nadmerná v dôsledku syndrómu nadmerného množenia baktérií, pri konzumácii potravín alebo výrobkov nekvalitnej kvality, ktoré spôsobujú kvasenie..

Ak nadúvanie nie je častým javom, potom ako prvá pomoc stačí vziať karminát (napríklad espumisan) alebo akýkoľvek sorbent, ktorý pomôže neutralizovať toxíny a patogénnu flóru v črevách (enterosgel, smecta), ako aj lieky, ktoré zmierňujú kŕče (najslávnejšie - je to no-shpa). Je potrebné odmietnuť príjem potravín, ktoré môžu slúžiť ako potenciálny provokátor týchto príznakov: mliečne výrobky, sýtené nápoje, zelenina a ovocie - kapusta, paradajky, hrach, reďkovky, huby, hrozno.

Zároveň nezabudnite, že plynatosť môže naznačovať závažné ochorenia čriev a brušných orgánov: gastroduodenitída, pankreatitída, cholecystitída, obštrukcia čriev, ktorá sa dá presne diagnostikovať iba v zdravotníckom zariadení..

3. Zápcha

Ide o porušenie stolice, ktoré sa vyznačuje nepravidelnosťou (menej ako 3-krát týždenne), ako aj hustou textúrou, ktorá si vyžaduje nadmerné namáhanie. Veľmi častý problém, ktorý môže byť spôsobený mnohými dôvodmi: nesprávny životný štýl, strava, stres a špecifická lieková terapia (napríklad užívanie antibiotík), ako aj zmeny súvisiace s vekom (u starších ľudí), hormonálna nerovnováha (u tehotných žien), u dojčiat - so zavedením doplnkových potravín z dôvodu nedostatočne vyvinutého tráviaceho systému, atď..

Jednotlivé prípady porušenia alebo nedostatočného vyprázdnenia sa môžu pokúsiť odstrániť sami, ak upravíte stravu vrátane správnych potravín v nej. Pri pravidelnej zápche by sa mali používať preháňadlá, ktoré by mal predpisovať lekár. Nezávislé a nekontrolované používanie preháňadiel (najmä dráždivých účinkov) môže viesť k nežiaducim účinkom a zlému zdravotnému stavu.

4. Hnačka

Porušenie frekvencie stolice sa môže prejaviť nielen jej oneskorením, ale naopak častým nutkaním vyprázdniť sa a tekutinovou konzistenciou. Takýto príznak môže byť prejavom narušenia črevnej motility v dôsledku podvýživy alebo stresového faktora a tento príznak môže tiež byť prejavom závažných zápalových ochorení v čreve (infekčnej aj neinfekčnej povahy). Hnačka môže byť sprevádzaná cholecystitídou, pankreatitídou.

Hnačka s prímesou krvi je veľmi nebezpečný príznak, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť a vyšetrenie. Spolu so silnými bolestivými kŕčmi, možno so zvracaním, nadúvaním, môže naznačovať črevnú obštrukciu - ochorenie, pri ktorom dochádza k zablokovaniu. Môže sa vyskytnúť v dôsledku zápalu, vnútorného krvácania, nádorových ochorení, tvorby uzlín atď..

Hnačka z akejkoľvek etiológie je dôvodom konzultácie s lekárom.

5. Krvácanie

Nečistoty krvi alebo hlienu vo výkaloch môžu hovoriť o rôznych črevných chorobách: od hemoroidov, rektálnych puklín po polypy, Crohnovej choroby a kolorektálnej rakoviny. Aj keď povahou a farbou výtoku sa dá predpokladať, s ktorými klinickými prejavmi sa zaoberáme. Krvácanie môže byť bohaté alebo nepravidelné, rozptýlené s hnisavými nečistotami, zrazeninami, ich farba sa môže tiež líšiť - svetlá, šarlátová alebo tmavá. Okrem toho môže byť sprevádzaná ďalšími príznakmi - bolesť, pálenie alebo svrbenie..

Takéto príznaky sú mimoriadne nebezpečné, nepodliehajú samostatnej liečbe a vyžadujú si okamžitú konzultáciu s proktorom a ďalšie ošetrenie, často v nemocnici..

Ak sa opatrenia nezavedú včas, choroba sa môže dostať do chronickej fázy, keď poruchy trávenia a vstrebávanie živín môžu byť trvalé a postupne viesť ku komplikáciám: tvorba vredov, abscesov, deformácií orgánov atď..

Čo je GAPS a netesné črevo??

DÔLEŽITÝ ČLÁNOK PRE VÁS

Syndróm listového čreva (GAPS) alebo syndróm zvýšenej priepustnosti čreva je ochorenie tráviaceho traktu, ktoré spôsobuje viac príznakov a zdravotné problémy. Milióny ľudí dnes čelia GAPS, ale ani netušia, že ich príznaky sú spôsobené práve netesným črevom..

Výskyt zápalu, rán a vredov na stenách čreva vedie k porušeniu jeho tesnosti. Výsledkom je, že ľudský odpad, ktorý obchádza všetky prekážky, vstupuje priamo do krvného riečišťa a odtiaľ sa prenáša do sterilných oblastí tela, čo spôsobuje akútnu otravu otravou a toxikózu..

Táto okolnosť je hlavnou príčinou zlého zdravia ľudí..

Celá hrôza spočíva v tom, že chorý sa v podstate „kazí“ a zaplavuje jeho telo nečistotami, bez toho aby o tom vedel..

Samotný priebeh GAPS môže byť atypický. U rôznych ľudí telo reaguje odlišne na akútnu toxikózu. Jedna osoba má potravinovú alergiu, ďalšia pribúda na váhe, objavuje sa opuch, tretia drví a zrúti sa, štvrtá má autoimunitné ochorenia, piata pokrýva dermatitídu a psoriázu, šiesty je neustále chladný a jej imunita je vždy slabá.

Dôležité je:
Črevá nemôžu takto unikať.
(!) Hlavným dôvodom jeho úniku je parazitická mikroflóra (najmä plesňová), ktorá počas svojho životného cyklu „žerú“ črevné steny a dobývanie nových území..

Druhotnou príčinou je chronický stres a uvoľňovanie hormónu kortizolu.

Predstavte si, že črevná membrána je „selektívne sito“ s extrémne malými otvormi, ktoré umožňujú iba úplne rozdelené živiny pripravené na konzumáciu, aminokyseliny. A táto bariéra chráni vnútorné systémy nášho tela pred väčšími časticami, pred rôznymi cudzími masami, odpadmi a nezvanými hosťami..
So zvýšenou priepustnosťou čriev je „sito“ v zažívacom trakte na niektorých miestach poškodené a roztrhané, čo vedie k zvýšeniu dier. A všetko začína prenikať do týchto dier, hrubých častíc nestráveného jedla, lepku, všetkých odpadkov a nečistôt vrátane Candidy, patogénnych baktérií atď.).

SYMPTÓMY DOLNÉHO Čreva:

- Zvýšená únava a „hmla v hlave“, najmä po jedle
- Problémy s kožou, akné, rosacea (ryšavky) a akné (akné)
- Dermatitída, neurodermatitída, psoriáza, vredy
- Alergia na potraviny a citlivosť na potraviny
- Problémy so štítnou žľazou
- nadúvanie, plyn
- Kríza a bolesť kĺbov
- Ťažkosti v hlave, bolesti hlavy
- Problémy s trávením
- Nadváha, rýchly prírastok na váhe, opuchy
- metabolické choroby

Možno hlavným príznakom netesného čreva je alergická reakcia na jedlo.
Čiastočne trávené jedlo môže vstúpiť cez poškodenú črevnú membránu a vstúpiť do krvného riečišťa, čo spôsobuje alergickú reakciu..

Ak sa nelieči, môže to viesť k zhoršeným zdravotným problémom..
Ako je zápal črevnej steny, syndróm dráždivého čreva, artritída, ekzém (atopická dermatitída), psoriáza, depresia, úzkosť, migréna, bolesť svalov a chronická únava..

Podľa niektorých štúdií je GAPS hlavnou príčinou autoimunitných chorôb vrátane cukrovky 1. typu..

Toto ochorenie navyše narúša vstrebávanie životne dôležitých minerálov a živín vrátane zinku, železa a vitamínu B12. Človek môže „jesť, ako keby nebol sám v sebe“ a zažiť nedostatok živín.

Čo je strava GAPS??
A prečo to odporúčame v liečebnom cykle „Anti-Candida“.

Na stránkach našich zdrojov sa stretnete mnohokrát, že dôrazne odporúčame protokol GAPS všetkým ľuďom, ktorí absolvujú kurz očistenia od Candidy. Je to preto, že na úplné uzdravenie musíte poznať a robiť niečo viac, než len piť kúzelnú pilulku, ktorá zničí systémovú infekciu Candidy..

Mnoho ľudí si myslí, že „Anti-Candida“ je kompletným riešením všetkých ich problémov, ale úprimne povedané, nejde o úplné riešenie, ale o prvú polovicu, ktorá vás rýchlo dovedie k prekonaniu príznakov..
(Okrem toho vám poskytneme zdravotnú službu, ak vás neoboznámime s kurzom - v druhej polovici rozhodnutia!)

Toto nezanedbáva silu „Anti-Candida“ - funguje to! Ak ho použijete, pomôže vášmu telu zničiť pleseň veľmi rýchlo, ako nič iné, čo vieme.

Keď však Candida opustí vaše telo, ukáže sa, že ešte stále treba urobiť veľa práce.

Príklad toho, ako by to mohlo byť:

Jeden z našich známych bol zrazu nútený odísť z domu na niekoľko dní. Keď sa vrátil, zistil, že v jeho dome došlo k úplnej porážke. Domáce mýval prišiel o hlavu bez majstra, plazil sa všade pri hľadaní jedla, nasadil si nos a prevrátil ho malými labkami. Bola to skutočná katastrofa...

Prítomnosť huby Candida, ktorá žije vo vašom tele, je veľmi podobná celému stádu mývalov, ktorí v dome predstavili pogrom. A aj keď sa ich zbavíte, budete musieť pôvodný poriadok obnoviť na dlhú dobu.

Prvý krok: Najprv musíte očistiť telo Candidy.

Krok 2: Liečte zranenia, ktoré sa vyskytli, keď vo vás prežila Candida.

Ak sa chcete úplne zotaviť z Candidy, musíte vrátiť tesnosť do vášho presakujúceho (unikajúceho) čreva, ktoré nevyhnutne máte. V priebehu rokov infekcie sa mycélium a iná parazitická flóra hrýzli cez jeho steny. Smrteľná prítomnosť patogénnej flóry následne spôsobuje únik čreva a rôzne odpadové vody do krvného riečišťa a do sterilných oblastí tela..

Bude tiež potrebné obnoviť mikrobiálnu rovnováhu a obnoviť črevnú mikroflóru, čo je tiež nevyhnutné, pretože nedostatok prospešných baktérií je jedným z dôvodov, prečo ľudia trpia plesňovými infekciami.

Nezabúdajme na všetky negatívne vplyvy domino, ktoré tieto dva stavy vytvárajú v tele..
Ako je potravinová intolerancia, rezistencia na leptín / inzulín, hormonálna nerovnováha, oneskorené ťažké kovy, autoimunitné reakcie v imunitnom systéme.

Ale nebojte sa!
Akonáhle zmeníte stravu a sústredíte sa na obnovenie presakujúcich čriev a rovnováhu mikrobiómu, vaše telo sa začne uzdravovať a všetko začne prirodzene upadať..

Vaše telo má vrodenú schopnosť uzdraviť sa, keď dostane príležitosť..

Ak však neurobíte tieto dve dôležité veci (vyliečite steny čreva a naplníte ho symbiotickou flórou), znovu sa nakazíte. A nechceli by sme, aby sa vám to stalo.

A tu prichádza na záchranu strava GAPS, aby poskytla pomocnú ruku..

Čo je to GAPS strava??

Natasha Campbell Mack Bride vyvinula diétu GAPS (založenú na špecifickej diéte uhľohydrátov) na liečbu dysbakteriózy a príznakov netesného čreva, ako aj na zotavenie sa z neurologických stavov, ktoré sa vyskytujú v tele v dôsledku chronického zápalu a toxicity v črevách..

STRUČNÝ PRINCÍP DÁVKOV DÁVKAMI je jednorazové vylúčenie zo stravy väčšiny potravín s ich postupným návratom do vašej stravy. Vylúčené sú všetky možné výrobky, ktoré, aj keď hypoteticky, svojimi vlastnosťami môžu dráždiť vaše črevo a podľa toho spôsobiť alergie a symptómy potravín. Počas časového obdobia (napríklad každých 5-7 dní) pridávate do stravy niekoľko nových potravín a počúvate reakciu vášho tela. Účelom takého prísneho stravovania je na jednej strane posilnenie tráviaceho systému a na druhej strane vám umožňuje určiť, ktoré potraviny vaše telo bez problémov vstrebáva a od ktorých alergií na potraviny začína. Tento proces je možné roztiahnuť, ale získate najpresnejší obraz. Odstránením potravín, ktoré spôsobujú podráždenie čreva z potravy, získate možnosť obnoviť pevnosť stien a vyliečiť ich. A potom môžete pokojne jesť aj to, čo predtým spôsobilo podráždenie a neznášanlivosť potravín.

Protokol je rozdelený do 3 etáp bez presnej časovej referencie.

Tieto 3 kroky zahŕňajú:

1. Úvodná strava GAPS, ktorá je sama o sebe rozdelená do 6 etáp.

2. Kompletná strava GAPS.

3. Čiastočná strava GAPS.

Cieľom stravovania je:

✔ Posilnením vnútornej steny rýchlo eliminujte črevné netesnosti.
✔ Eliminujte intestinálnu dysbiózu opätovným osídlením zažívacieho traktu prospešnými baktériami a vylúčením patogénnych bakteriálnych kmeňov.
✔ Zavádzajte do čriev výživné potraviny, ktoré sa ľahko strávia.
✔ Vyrovnajte nedostatok minerálov a výživy.
✔ Odstráňte priťažujúce a zápalové produkty, ktoré spôsobujú autoimunitné reakcie a narušujú proces hojenia.
✔ Znížte zápal a toxicitu v tele.

Natasha Campbell dôrazne odporúča počúvať vaše telo a pomocou procesu eliminácie rýchlo zistiť, ktoré potraviny fungujú ako váš liek a ktoré skutočne poškodzujú a bránia vášmu procesu hojenia..

Jedlo, ktoré je dobré pre jednu osobu, je jed pre druhú..

O výhodách stravy GAPS

Strava GAPS sa zameriava na liečenie netesného čreva a keďže vaše črevo je základom vášho zdravia, výhody sú ďalekosiahle. Mnoho ľudí začne pociťovať účinky v priebehu prvých 3 až 7 dní:

✔ Nájdenie úľavy od problémov so zažívaním, ako je nadúvanie, zápcha, hnačka, bolesť brucha, poruchy trávenia, kyslý reflux, IBS (syndróm dráždivého čreva).,

✔ Obrátenie alebo zníženie potravinovej intolerancie a citlivosti,

✔ Vylepšený imunitný systém a účinné vylučovanie,

✔ Zlepšenie náladových a kognitívnych funkcií, menšia úzkosť, depresia,

✔ Strata tuku v bruchu a udržiavanie optimálnej hmotnosti,

✔ Vylepšené úrovne energie po celý deň,

✔ Vyvažovacie hormóny a zvrátenie inzulínovej a leptínovej rezistencie.

GAPS Diet Foods
Keď prechádzate šiestimi etapami zavedenia diéty a prechodu na kompletnú stravu, budete sa držať jednoduchých a ľahko stráviteľných jedál, ktoré pracujú na rýchlej obnove netesného čreva..
⇒ Mäsový vývar a kostný vývar,
⇒ Organické živočíšne bielkoviny: kuracie, hovädzie, vajcia, divina,
⇒ Divo chytené ryby,
⇒ zdravé tuky a oleje: ghí, sadlo, pastviny, olivový olej, kokosový olej, avokádo,
⇒ Orechy, semená a maslové oriešky (najlepšie namáčané a / alebo naklíčené),
⇒ Dobre uvarená zelenina bez škrobu
⇒ Niektoré GAPS povolili ovocie
⇒ Domáce mliečne výrobky: kyslá kapusta, jogurt, kefír, kyslá smotana, repa kvas.

Úvodná strava GAPS
Úvodná strava je progresívny proces, ktorý je rozdelený do 6 etáp. Fáza 1 je najviac obmedzená a vyžaduje si najväčšiu trpezlivosť a vytrvalosť, pretože odstránite takmer všetky produkty z vlákien a dodržujete jednoduché a ľahko stráviteľné produkty..

Hlavným produktom v počiatočných fázach stravy GAPS je mäsový vývar, vývar z kostí, zeleninové polievky a živočíšne tuky..

Campbell Mack Bride vysvetľuje: „Čím viac čerstvých živočíšnych tukov váš pacient obsahuje, tým rýchlejšie sa zotaví.“

Dodržiavate konkrétne plány výživy, a preto postupujte od fázy 1 do 6 a pohybujte sa svojím vlastným tempom, ktorý je pre vás vhodný. Každá etapa pomaly predstavuje nový potravinový produkt - surové vaječné žĺtky alebo ghí a naučí vás, ako správne zaviesť fermentované potraviny..

Campbell Mack Bride odporúča zostať v každej fáze úvodnej stravy po dobu 3 až 5 dní a prejsť do ďalšej fázy, len čo to vaše telo umožní..

To znamená, že pri konzumácii každého nového potravinárskeho výrobku budete čakať a počúvať, ako vaše telo reaguje. Nepriaznivé symptómy naznačujú, že nie ste pripravení na pokračovanie a mali by ste zostať v súčasnej fáze ešte nejaký čas. Niektorí ľudia prechádzajú etapami rýchlejšie ako iní, všetko záleží na stave vašich čriev.

Medzi príznaky, ktoré naznačujú, že nie ste pripravení na ďalšiu fázu, patria:

⇒ Hnačka alebo zápcha
⇒ Opuch
⇒ Nadmerná tvorba plynu
Pain Bolesť brucha
⇒ Vyrážka
⇒ Migréna
Sw Nálady

Dôrazne vám odporúčame viesť si denník, aby ste tam nechali svoje poznámky o výžive. Pomôže to lepšie sledovať, čo jete a ako sa cítite (fyzicky aj emocionálne), ako aj monitorovať kvalitu vašej stolice. Podrobný popis vám pomôže určiť, ktoré potraviny spôsobujú vaše problémy, a počas práce na obnove tráviaceho systému by ste sa im mali vyhnúť..

Pre úplné informácie o tom, ako správne implementovať tento protokol, vám dôrazne odporúčame prečítať si knihu Dr. Natasha Campbell o prirodzenom liečení autizmu, ADD / ADHD, dyslexie, dyspraxie, depresie, schizofrénie. Toto je možno najdôležitejšia zdravotná kniha, ktorú môžete poradiť..

Možno si myslíte: „Prečo by som sa mal takto obmedzovať?“ alebo „Nikdy nemôžem sledovať túto stravu!“

Budeme k vám úprimní, najprv sa budete cítiť veľmi obmedzení, ale veľmi rýchlo sa budete cítiť pozitívne zmeny vo svojom blahobyte a budete sa cítiť oveľa lepšie. To vás očividne rozveselí. A vy sa jednoducho nechcete vrátiť. Našim kurzom si uvedomíte, že máte na výber, máte všetko, čo sa vám páči, alebo len tie výrobky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. A čo je najdôležitejšie, teraz budete presne vedieť, aký druh výrobkov!

Vaše telo bude prosperovať každý deň a akonáhle pocítite úder blížiaceho sa víťazstva, už sa nebudete chcieť vrátiť k svojim starým stravovacím návykom. Vyberiete iba to, čo je pre vás dobré!

Získate slobodu a nezávislosť tým, že prestanete počúvať často protichodné (a dokonca aj nebezpečné) výživové tipy z médií s mottom stravovania „jeden princíp pre všetkých“. TOTO NIE JE KORENE NEPRESNE.

Všetci dobre vieme, že táto teória sa nevzťahuje na nič, čo nás obklopuje. Prečo si teda myslíme, že sa to vzťahuje na niečo také dôležité pre našu pohodu, ako sú naše výživové potreby?

Je pravda, že toto je celkom jednoduché...
Nikto vám nemôže povedať, čo je a čo nie. Samozrejme, existuje niekoľko všeobecných odporúčaní, ale najlepším spôsobom, ako zistiť, čo pre vás osobne funguje, je skontrolovať ich sami! Teraz máte pákový efekt.

GAPS Diet je jedným z najväčších darčekov, ktoré vám môžeme ponúknuť..
Tento proces vás naučí, ako vedome počúvať svoje telo na každom kroku, aby ste získali životnú silu a vedeli presne, aké jedlo je pre vás dobré..

Toto je hodnotná zručnosť, ktorá bude pracovať pre vaše blaho po celý život..
To je dobré zdravie. Toto je mládež a dlhovekosť..
Toto je vaša výhoda, ktorú ostatní nemajú..

Ak sa rozhodnete očistiť svoje telo od Candidy, okamžite získate prístup k našej podpornej skupine. Preto, ak sa rozhodnete vyskúšať stravu GAPS pre seba, budeme tu, aby sme vám v tomto procese poradili a pomohli..