BMI: výpočet na základe veku. Index telesnej hmotnosti: tabuľka

Koeficient „index telesnej hmotnosti“ (BMI, anglicky. BMI) ukazuje, aká veľká hmotnosť je v kilogramoch na 1 meter plochy tela. Tento výpočet BMI bol vyvinutý Adolfom Queteletom pred viac ako 150 rokmi a čo je zvláštne, tento vzorec sa stále používa.

Čo nám dáva definíciu BMI? Výpočet koeficientu ukáže pomer výšky osoby k hmotnosti, v dôsledku čoho je možné určiť, či je telesná hmotnosť normálna, nedostatočná alebo nadmerná. Pomer výšky k hmotnosti by mal byť normálny, inak môže odchýlka ovplyvniť vaše zdravie.

Ako spoznať BMI?

Index telesnej hmotnosti sa počíta len na základe výšky a hmotnosti. Jeden vzorec samozrejme nemožno uplatniť na všetkých. Je tiež potrebné zohľadniť pohlavie, vek osoby, jeho životný štýl. V závislosti od týchto kritérií majú ľudia rôzny pomer tuku a svalov. Pri určovaní BMI musíte vziať do úvahy všetky vaše ukazovatele (ak máte športovú postavu, vysoký ukazovateľ môže byť pre vás normou).

Tento index môžete určiť pomocou niekoľkých vzorcov. Brockov vzorec sa predtým používal: BMI = výška (v centimetroch) - 100. Dnes sa verí, že tento vzorec je vhodný pre ženy vo veku 40 - 50 rokov, pre dievčatá vo veku 20 - 30 rokov by mal byť index o 10% nižší a pre ženy nad 50 rokov je povolený ukazovateľ, ktorý je o 5-7% viac. Okrem toho vzorec BMI teraz zohľadňuje korekciu typu tela.

Ako vypočítať na kalkulačke BMI?

Na určenie indexu je optimálne použiť Ketleov vzorec. Ak to chcete urobiť, vezmite kalkulačku. Zadajte svoju hmotnosť v kilogramoch a vydelte výšku dvakrát (výška sa musí najprv prepočítať na metre). Číslo, ktoré dostanete, je váš index telesnej hmotnosti. Toto je vzorec BMI: hmotnosť vydelená na druhú na druhú.

Napríklad vypočítame BMI pre ženu s výškou 165 cm a hmotnosťou 56 kg. Ihneď preložíme rast v metroch, dostaneme 1,65 m. Stanovíme index telesnej hmotnosti:

56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.

V tomto príklade je BMI pre túto ženu normálne..

Indexová tabuľka

Pri určovaní úrovne vášho ukazovateľa vám pomôže špeciálna tabuľka BMI. Ľahko sa používa, stačí len určiť index telesnej hmotnosti.

Závislosť na zdraví od BMI

Nedostatok telesnej hmotnosti

Zvýšená telesná hmotnosť

Možné ohrozenie zdravia

Nie je pravda, že sa pri určovaní telesnej hmotnosti spolieha výlučne na túto tabuľku, normy sa líšia pre mužov a ženy, BMI sa musí tiež počítať s ohľadom na vek;.

Výpočet BMI pre mužov

Muži sa zvyčajne nezaujímajú o skóre indexu, ale keď príde čas vstúpiť do armády, každý to musí okamžite spočítať. Nakoniec, tento ukazovateľ môže byť rozhodujúci a slúži ako dočasný odpočinok. To je miesto, kde muži začínajú premýšľať o svojom BMI. Výpočet sa vykonáva rovnakým spôsobom, nižšie sú uvedené normy pre mužov:

  • menej ako 18 - nedostatočná hmotnosť;
  • 18,5 - 23,8 - norma;
  • 23,9 - 28,5 - s nadváhou;
  • 29 a viac - obezita.

V Izraeli je norma o niečo vyššia, čo sa zistilo po výskume. Zistilo sa, že muži s indexom 25 - 27 rokov majú lepšie zdravie. Tieto čísla nie sú v každom prípade normou. Napríklad muž, ktorý sa venuje boxu alebo silovému tréningu, bude vážiť omnoho viac, ako je norma, to však neznamená, že má nadváhu..

Výpočet BMI pre ženy

Pre ženy sú veci úplne iné. Každé dievča vždy premýšľa o svojej váhe a o tom, ako je blízko k ideálnemu indexu telesnej hmotnosti. Pomôže tu aj vzorec Ketle. Ak je váš index:

  • menej ako 19 - nedostatočná hmotnosť;
  • 20-25 - norma;
  • 26-30 - existuje nadváha;
  • 31 a viac - ste obézni.

Ak chcete určiť index telesnej hmotnosti, aby ste sa rozhodli, koľko kilogramov by ste mali schudnúť, je lepšie kontaktovať tohto odborníka na výživu. Pri výpočte BMI vykoná výpočet nielen na základe Keteleho vzorca, ale aj pomocou ďalších vzorcov. Presný index určí na základe charakteristík vášho tela a životného štýlu. Neodporúča sa vypočítať BMI počas tehotenstva, pretože údaje budú nepravdivé.

Indexové sadzby u mužov a žien sa líšia z niekoľkých dôvodov. Po prvé, muži majú viac svalov a po druhé, ich postava je štíhlejšia (kvôli fyziologickým vlastnostiam)..

Výpočet BMI pre deti

Stanovenie indexu telesnej hmotnosti u detí je zložitejšie, dieťa stále rastie a mení sa. Ale aj tu vám náš vzorec pomôže. Výpočty sa vykonávajú rovnakým spôsobom. Aby sa tento proces uľahčil a aby sa zakaždým nevykonávali výpočty, pomôžu vám centilné tabuľky. Tieto tabuľky sú ľahko zrozumiteľné. Na určenie BMI budete potrebovať údaje o výške, hmotnosti a veku dieťaťa. Prvý a posledný stĺpec v tabuľke ukazujú minimálne a maximálne indexy av strednom stĺpci sú ukazovatele normálne pre daný vek. Na vytvorenie týchto tabuliek sa uskutočnil rozsiahly zber informácií, do ktorých bolo zapojených približne 1 000 detí. Nižšie je uvedená tabuľka BMI zameraná na deti..

Získanie telesnej hmotnosti dieťaťa v prvom alebo poslednom stĺpci znamená, že má podváhu alebo obezitu. V takom prípade je nevyhnutné prijať opatrenia, ak telesná hmotnosť dieťaťa klesá v prostredných stĺpcoch, potom je všetko v poriadku (tieto ukazovatele BMI sú normou pre daný vek).

Výpočet BMI dospievajúceho

U adolescentov je tiež všetko nejednoznačné, je ťažké určiť index a norma pre dievčatá a chlapcov vo veku 12 - 16 rokov sa líši. Dievčatá vyrastajú skôr, takže index by mal byť vyšší. Na stanovenie BMI dospievajúceho je tiež potrebné použiť stolicu centilu.

Čo môže BMI povedať o vašom tele?

Index telesnej hmotnosti pôsobí ako všeobecný štatistický ukazovateľ, ale môže slúžiť ako východiskový bod na dosiahnutie ideálnej hodnoty. Aj keď je výsledný BMI normou podľa kritérií, neznamená to, že vaše telo je vo vynikajúcom stave. V tomto prípade samozrejme nemusíte schudnúť, ale pravdepodobne budete potrebovať kondičný program na sprísnenie tela. Ak je váš index mierne nad normálny stav, nemusíte sa vyčerpávať diétou, správna strava a kondícia vás vrátia do podoby.

Ak BMI nie je zďaleka normálny a blízko obezity, mali by ste o ňom vážne premýšľať a spojiť sa, pretože to nie je len vonkajšia krása. S veľkou nadváhou riskujete svoje zdravie.

Znovu pripomeňte, čo predstavuje index telesnej hmotnosti. Je to koeficient udávajúci, koľko kilogramov na 1 meter tela. Existuje jednoduchý vzorec na určenie BMI, ale ak nemáte čas na výpočet alebo nemáte kalkulačku po ruke, môžete vždy použiť online kalkulačku. Malo by sa pamätať na to, že norma indexu je určená inak pre každého, pre mužov a ženy, ich vlastné údaje. Na určenie normy u detí a dospievajúcich by ste mali použiť tabuľku centilov pre príslušný vek.

Ak ste určili normu a ukázalo sa, že je vyššia, ako by mala byť, neznamená to vždy nadváhu. Aby ste získali správny BMI, výpočet by nemal byť založený iba na výške a hmotnosti, ale mali by ste vziať do úvahy aj vlastnosti vášho tela. Ak ste športovec (športovec) a máte veľkú svalovú hmotu, vaša norma by mala byť vyššia ako u bežných mužov a žien. Ak je váš index nad normou, nie je to vždy zlé, hlavná vec je, že ste v pohodlí a máte radi stav svojho vlastného tela..

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti je ukazovateľ pomeru hmotnosti a výšky osoby. Tento parameter pomáha určiť odchýlky od normálnej telesnej hmotnosti v jednom alebo druhom smere. Nadváha je nebezpečná pre ľudské zdravie, pretože často vedie k ochoreniu srdca. Online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti vám umožňuje rýchlo a presne zistiť, nakoľko je váš indikátor hmotnosti v poriadku. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti musíte v predloženej službe zvoliť svoju výšku a hmotnosť.

Index telesnej hmotnosti u žien sa považuje za normálny, ak je ukazovateľ v rozmedzí od 20 do 22. U mužov by mal byť tento ukazovateľ od 23 do 25. Štatistika ukazuje, že ľudia, ktorí majú tento ukazovateľ, zostávajú v priemere dlhšie medzi 18 - 22 rokmi. ako tí, ktorí majú problémy s hmotnosťou.

Ak hodnota BMI presiahne 25, je to signál, že musíte zmeniť svoj životný štýl. Je dôležité poznamenať, že vzorec použitý na výpočet indexu telesnej hmotnosti môže nadhodnotiť mieru obezity u atletických ľudí, pretože výpočty nezohľadňujú svalovú hmotu.

Index telesnej hmotnosti sa stal obzvlášť dôležitým v západných krajinách, kde sa problém s obezitou stal akútnym. Na začiatku bol výpočet IMT vyvinutý pre sociologický výskum, preto nie je úplne správne stanoviť lekársku diagnózu pomocou týchto výpočtov..
Vďaka dostupnosti a ľahkosti výpočtu sa táto kalkulačka stala veľmi populárnou medzi populáciou. Ak index prekročí číslo 30, potom je veľmi pravdepodobné, že to bude znamenať obezitu.
Musíte pochopiť, že index telesnej hmotnosti nie je vhodný na stanovenie diagnózy, ale môže pomôcť ako kontrola pri testovaní nového fitnes programu alebo diéty..
Kalkulačka BMI určí referenčný bod a umožní vám sledovať zmeny telesnej hmotnosti.

Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Aby ste zistili BMI, musíte svoju váhu v kilogramoch vydeliť štvorcom rastu v metroch.

Vzorec nezohľadňuje pohlavie a vek osoby, napriek tomu, že BMI mužov je vyššia ako BMI žien a BMI je vyššia u ľudí stredného veku au detí a starších je tento ukazovateľ nižší..

Súhrnná tabuľka hodnôt

Interpretácia ukazovateľov BMI v súlade s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti

Zadajte svoju hmotnosť v kilogramoch (iba číslo, napríklad „70“) a výšku v centimetroch (iba číslo, napríklad, ak je vaša výška 1 meter, 68 centimetrov, zadajte hodnotu „168“). Potom kliknite na tlačidlo „Vypočítať“.

Prečítajte si tiež článok o tom, či dôverovať indexu indexu telesnej hmotnosti, ako aj výhody a nevýhody tejto metódy výpočtu..

* Kalkulačka BMI poskytuje hrubý odhad, slúži len na informáciu a nemôže nahradiť odborné rady.

Koncept indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti je miera použitá na odhad hmotnosti. Jeho výpočet sa vykonáva pomocou osobitného vzorca. Uvedená online kalkulačka BMI vykonáva všetky výpočty automaticky. Dostanete tiež ďalšie informácie o indexe a jeho funkciách..

BMI alebo BMI (index telesnej hmotnosti) prvýkrát predstavil Adolf Ketle na konci 19. storočia. Odvtedy ju lekári a odborníci na výživu bežne používajú. BMI pomáha určovať fyzickú zdatnosť a zdravie. Okrem toho index pomáha nájsť ideálnu váhu..

Je známe, že naša váha priamo ovplyvňuje zdravie. Najmä nedostatok alebo nadbytok telesnej hmotnosti negatívne ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Môže to tiež viesť k negatívnym hormonálnym zmenám. BMI je jedným z nástrojov na kontrolu stavu nášho tela. Ak je to v rámci normálnych limitov, telo nepredstavuje ďalšie riziko.

Je potrebné poznamenať, že BMI nemožno použiť na hodnotenie harmónie a krásy postavy mužov a žien. Je to spôsobené skutočnosťou, že vzorec na jej výpočet neobsahuje ukazovatele, ako je objem svalov a kostné tkanivo. Mnoho príkladov dokazuje, že ľudia s rovnakou výškou a BMI môžu vyzerať úplne inak.

Vypočítajte BMI pomôže vzorci:

BMI = m / h², kde m je telesná hmotnosť v kilogramoch a h je výška v metroch.

Napríklad s výškou 1,66 ma hmotnosťou 75 kg sú tieto výpočty takéto:

75 / (1,66 x 1,66) = 27,22

O interpretácii výsledku

Po vykonaní počítania skontrolujte tabuľky. Okrem štandardných kategórií BMI sú to dešifrovacie možnosti pre ženy a mužov, ako aj pre vekové skupiny. Tieto informácie sa môžu použiť na vytvorenie programu na chudnutie..

Kategórie BMI

hodnotainterpretácia
16 a menejAkútna podváha
16-18,5podváha
18,5-24,99norma
25-30Nadmerná telesná hmotnosť (stav obezity)
30-35Prvý stupeň obezity
35-40Druhý stupeň obezity
40 a viacTretí stupeň obezity (tzv. Morbid)

Dekódovanie pre ženy

hodnotainterpretácia
19 a menejPríliš nízka hmotnosť
19-24Normálna hmotnosť (v tomto rozmedzí je ideálna hmotnosť pre ženy, ktorá by sa mala riadiť pri chudnutí)
25-30Nadváha
31-40Obezita
40 a viacExtrémna obezita, ktorá predstavuje zdravotné riziko

Dekódovanie pre mužov

hodnotainterpretácia
20 a menejHmotnostný deficit
20-25Normálna hmotnosť
26-30nadváha
31-40Obezita
40 a viacŤažká obezita

Interpretácia BMI podľa veku

VekOptimálne BMI
vo veku od 18 do 24 rokov19-24
vo veku od 25 do 34 rokov20-25
od 35 do 44 rokov21-26
od 45 do 54 rokov22-27
vo veku od 55 do 64 rokov23-28
Po 64 rokoch24-29

Upozorňujeme, že vek menší ako 18 rokov nie je v tabuľke zahrnutý. Dôvodom je skutočnosť, že BMI sa nepovažuje za vhodnú metódu posudzovania pre deti a dospievajúcich. V takom prípade sa zisťuje stav telesnej zdatnosti a zdravotný stav pomocou iných testov..

V prípade, že nájdete svoj výsledok v stĺpci obezita, určite kontaktujte kompetentného odborníka na výživu. Iba on si môže zvoliť tú správnu stravu a cvičiť pre vás. Chudnutie bez špeciálnej kontroly môže byť nebezpečné.

Nie je potrebné počítať index telesnej hmotnosti sami. Naša šikovná online kalkulačka urobí prácu za vás..

Ako používať kalkulačku

Online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti úlohu výrazne zjednoduší. Ale aby bola získaná hodnota čo najpresnejšia, musíte poznať svoju presnú hmotnosť a výšku. Na správne meranie použite nasledujúce tipy..

Ráno sa musíte vážiť a prísne na lačný žalúdok..

Na meranie hmotnosti:

  1. Položte mierku na rovný povrch. Je vhodné, aby vždy stáli na jednom mieste.
  2. Vždy sa vážte ráno. V tomto okamihu bude zobrazená hodnota čo najpresnejšia..
  3. Predtým, ako sa dostanete na váhy, nezabudnite ísť na toaletu.
  4. Odvážte rovnaké oblečenie bez topánok.

Pre samohodnotenie rastu:

  1. Ak chcete začať, vezmite v jednej ruke malú škatuľu a v druhej ceruzku a malé zrkadlo. Alebo nájdite miesto pri stene oproti zrkadlu.
  2. Vyzuj sa. Dokonca aj papuče s tenkou podrážkou môžu výsledok vážne skresliť, takže sa obliekajte.
  3. Odstráňte pokrývky hlavy a všetky vlasové doplnky. Rozčesajte si vlasy tak, aby rovnomerne ležali.
  4. Nájdite oblasť vedľa steny s rovnou podlahou. Najlepšie je, keď je podlaha dlažba. Postavte sa blízko steny a tlačte na ňu chrbticu. Dajte nohy dokopy a pevne ich pritlačte k podlahe.
  5. Narovnať čo najviac. Uistite sa, že vaša hlava, plecia, zadok a päty sú v kontakte so stenou. Tešte sa a zdvihnite bradu. Pomôže to narovnať vaše telo..
  6. Zdvihnite krabicu, položte ju na hlavu a pevne ju pritlačte k stene. Pomocou zrkadla skontrolujte, či je škatuľka vo vodorovnej polohe. Ak je aspoň mierne naklonená, merania budú nepresné.
  7. Ceruzkou označte úroveň vašej hlavy. Za týmto účelom označte na stene miesto, kde sa nachádza spodná časť škatule.
  8. Musíte iba zmerať vzdialenosť od podlahy po značku pomocou meracej pásky.

Rast môžete nezávisle merať pomocou krabice alebo knihy.

Po dokončení všetkých meraní ich budete musieť zadať do polí online kalkulačky. Do poľa „hmotnosť“ zadajte hmotnosť tela v kilogramoch, do poľa „rast“ - svoju výšku v centimetroch. Stlačte tlačidlo „vypočítať“.

Pamätajte, že získaná hodnota slúži iba ako referencia a nemôže nahradiť odborné poradenstvo..

Obmedzenia metódy

Rovnako ako iné hmotnostné testy, výpočet indexu telesnej hmotnosti nie je univerzálny. Vzorec má niekoľko obmedzení, medzi ktoré patria kritériá ako vek a postava.

Kto by nemal používať BMI na zistenie ich zdravia a kondície?

  1. Tehotné a dojčiace ženy.
  2. Deti a dospievajúci do 18 rokov.
  3. Profesionálni športovci (v ich prípade bude vysoký indikátor dosiahnutý kvôli veľkej svalovej hmote).

Tieto kategórie osôb by tiež nemali index používať na výpočet svojej ideálnej hmotnosti..

Aby sa vyhlo nepresnosti ukazovateľa BMI, vytvorili sa početné tabuľky na jeho dekódovanie. Niektoré zahŕňajú parameter, ako napríklad vek, zatiaľ čo iné sú určené špeciálne pre ženy alebo mužov. Pri hodnotení výsledku si preštudujte všetky dostupné tabuľky.

Určenie indexu telesnej hmotnosti je teda jedným zo spôsobov posudzovania fyzického stavu tela. Môže byť aplikovaný na všetkých mužov a ženy od 18 rokov. Pomocou indexu môžete tiež zistiť svoju ideálnu váhu. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorých BMI je v normálnom rozmedzí, sa vyznačujú dobrým zdravím a dlhšou životnosťou. Tento ukazovateľ si môžete vypočítať sami alebo pomocou špeciálnych online aplikácií..

Podeľte sa o svoje výsledky a zanechajte komentáre k práci kalkulačky v komentároch ↓

Norma BMI pre ženy

Index telesnej hmotnosti (BMI) je dôležitým kritériom, ktoré do istej miery odráža zdravotný stav osoby a úroveň fyzickej zdatnosti. Jednoduché výpočty umožňujú určiť, či osoba trpí anorexiou, obezitou alebo obezitou, alebo či je jej hmotnosť v rámci normálnych limitov..

Lekársky termín už dávno prešiel do každodenného života, aktívne ho používajú ľudia, ktorí sledujú zdravie. Pozrime sa podrobnejšie na čo to znamená, na čo sa počíta..

Prečo potrebujete vedieť BMI

Údaje Svetovej zdravotníckej organizácie naznačujú, že obezita je v súčasnosti lídrom v rebríčku chorôb. Lekári sa úspešne zaoberajú rôznymi patológiami, infekciami a chorobami. Boj proti nadváhe však zatiaľ neprináša dobré výsledky. Dôvodom je nesprávny životný štýl, množstvo rýchleho občerstvenia, tukových potravín. Dôsledky obezity a nadváhy sú desivé - cukrovka 2. typu, tendencia k srdcovým infarktom, narušenie vnútorných orgánov.

Index telesnej hmotnosti môže naznačovať problémy v tele:

  • zvýšený význam naznačuje riziká závažných chorôb spojených s nadváhou: hypertenzia, cukrovka, kŕčové žily, problémy s kardiovaskulárnym systémom, zažívacie ústrojenstvo, vnútorné orgány;
  • nižšia hodnota je signálom vyčerpania, možných nedostatkov vitamínov, minerálov, živín. Oslabené telo je menej odolné voči vonkajším vplyvom. Znižuje sa miestna imunita, ochranné reakcie. Nedostatok tukovej hmoty, nízka hladina BMI môže naznačovať cukrovku 1. typu, osteoporózu, poruchy trávenia, duševné problémy, poruchy stravovania.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti žien

Výpočet BMI sa zvyčajne vykonáva podľa vzorca Adolfa Ketleho. Bola vyvinutá v polovici minulého storočia a zohľadňovala iba výšku a váhu osoby. Zároveň sa nezohľadňujú iné individuálne vlastnosti, ako je obvod pásu alebo boky. Pre správnu interpretáciu získanej hodnoty sa špecialisti na chudnutie uchýlia k ďalšiemu prieskumu: je potrebné identifikovať skutočné dôvody získania ďalších libier, aby sa mohol plán na ich odstránenie zbaviť.

Po stanovení BMI, ak prekračuje normu výšky, hmotnosti a veku, sa odporúča podrobiť sa komplexnému vyšetreniu na klinike zameranej na chudnutie. Je dôležité určiť percento tuku a svalového tkaniva. Takýto seriózny a dôkladný prístup k problému bude pravdepodobne šetriaci. Prečo? Pretože telesný tuk sa zvyčajne sústreďuje v určitých oblastiach: na brucho, stehná, okolo vnútorných orgánov. Niektoré kombinácie, stupnice a proporcie týchto depozitov, ktoré sú zistené na klinike zameranej na chudnutie, môžu naznačovať nebezpečné choroby. Jednoduchý všeobecne akceptovaný vzorec BMI samozrejme nezohľadňuje všetky podrobnosti o lokalizácii ďalších libier..

Vaša ideálna váha

Hmotnosť ženy sa považuje za ideálnu, ak:

  • nespôsobuje nepohodlie;
  • neobmedzuje ženu na vykonávanie každodenných činností;
  • nespôsobuje zdravotné problémy;
  • nenesie potenciálne riziká: pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, srdcové choroby.

Svoju ideálnu váhu zistíte rôznymi spôsobmi. Najbežnejšie sú tieto:

  1. Podľa indexu telesnej hmotnosti. Ak je to normálne, nedochádza k žiadnym sprievodným chorobám - nebojte sa.
  2. Odčítajte 110 od výšky v centimetroch.
  3. Na tuku zložené na bruchu. Norma pre ženy - 2-4 cm.
  4. Použite online kalkulačku.

Najlepší spôsob, ako určiť hodnotu indexu telesnej hmotnosti, je podrobiť sa komplexnému vyšetreniu špeciálneho vybavenia. Je k dispozícii na klinikách na chudnutie. Odborníci určia pomer tuku, svalovej hmoty, ideálnej hmotnosti, ukazovatele potrebné na určenie zdravotného stavu, stravu.

Vzorec indexu telesnej hmotnosti

Existuje všeobecne akceptovaný vzorec A. Ketle, ktorý vám umožňuje vypočítať BMI. Má tvar: I = m / h², kde m je telesná hmotnosť (kg), h je výška (m).

Výpočet indexu telesnej hmotnosti netrvá príliš dlho. Hlavnou vecou je správne interpretovať výslednú hodnotu. Svetová zdravotnícka organizácia ponúka nasledujúcu klasifikáciu podľa získaných údajov:

Hodnota indexuČo hovorí indikátor?
Menej ako 16Existuje výrazný nedostatok telesnej hmotnosti, vyčerpanie tela
Od 16 do 19Podváha, nedostatočná
Od 19 do 25Hmotnosť je v rámci normálnych limitov.
25 až 30Pozorovala sa fáza obezity s nadváhou
30 až 35Obezita typu 1
35 až 40Typ obezity 2
Viac ako 40Typy obezity 3

Je lepšie vypočítať index telesnej hmotnosti na základe veku. Norma pre vekové intervaly u žien je iná, je uvedená v nasledujúcej tabuľke:

VekIndex telesnej hmotnosti žien podľa veku
19-2519.6
25-3523.3
35-4523.5
45-5525.3
Viac ako 55 rokov27.4

Ak index telesnej hmotnosti ženy vykazuje výraznú nadváhu alebo dokonca v akejkoľvek fáze obezity, odborník na chudnutie predpíše ďalšie štúdie a pošle ho na konzultáciu s terapeutom. Koniec koncov, je dôležité stanoviť skutočné príčiny nárastu hmotnosti alebo chudnutia. Možno neskôr bude potrebné naučiť pacienta samostatne sa zaoberať problémami, ktoré vedú k odchýlkam a chorobám, začať žiť úplne novým spôsobom. Nie je to pre nič za to, že odborníci hovoria, že to je zlepšenie psychoemocionálneho pozadia a zmena stravovacích návykov, ktoré sú kľúčom k novému, zdravému telu. A to nie sú len krásne slová, ale aj každodenná realita.

Online kalkulačka na výpočet BMI

Online kalkulačka na výpočet BMI je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako nájsť skutočnú hodnotu. Existujú rôzne stránky: niektoré berú do úvahy iba výšku a hmotnosť, iné berú do úvahy vek. Druhý je obľúbenejší, pretože vám umožňuje získať najpresnejšiu hodnotu. U starších ľudí sa nepatrná odchýlka od optimálneho BMI považuje za normálnu..

Kalkulačka BMI funguje jednoducho. Od osoby bude potrebovať iba:

  • uveďte pohlavie. Napríklad u žien je BMI zvyčajne nižšia;
  • zadajte výšku a hmotnosť;
  • uveďte celý počet rokov alebo uveďte dátum narodenia.

Kalkulačka BMI vypočíta hodnotu v priebehu niekoľkých sekúnd a uvedie, na ktorý z uvedených intervalov sa vzťahuje: nedostatok, norma, obezita alebo jedna z etáp obezity..

Zadajte údaje o osobe, pre ktorú chcete poznať index telesnej hmotnosti. Vyplňte polia nižšie a kliknite na tlačidlo „Vypočítať“.

Kalkulačka hmotnosti

Hmotnosť 65 kg patrí do kategórie Norma pre dospelých s výškou 170 cm.

Tento odhad je založený na vypočítanom indexe telesnej hmotnosti (BMI): 22,5, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO)..

Všetky rozsahy BMI:
  • Nedostatok telesnej hmotnosti (menej ako 18,50)
    • Výslovnosť (menej ako 16)
    • Mierne (16 - 17)
    • Ľahký (17 - 18,5)
  • Norma (18,50 - 25,00)
  • Obezita (25,00 - 30,00)
  • Obezita (nad 30,00)
    • Stupeň obezity I (30 - 35)
    • Stupeň obezity II (35 - 40)
    • Stupeň obezity III (nad 40 rokov)

Koľko vážiť?

Pre dospelých s výškou 170 cm je ideálna zdravotná hmotnosť: 56,7 - 76,6 kg

Presná hodnota ideálnej hmotnosti je v špecifikovanom rozsahu a je určená vašimi osobnými motívmi a požiadavkami na postavu.

Z hľadiska maximálnej dĺžky života je ideálna hmotnosť pre túto výšku 66,5 kg

Všetky hmotnostné rozsahy pre výšku 177 cm:

  • Závažné: menej ako 35,58 kg
  • Mierne: 35,58 - 50,58 kg
  • Ľahký: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň obezity I: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň obezity II: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň obezity III: viac ako 75,58 kg

Vysvetlenie výsledkov

Výsledky výpočtu BMI nie sú vhodné na hodnotenie hmotnosti profesionálnych športovcov, tehotných žien, ako aj ľudí trpiacich edémom a inými poruchami, čo vedie k nesprávnemu vyhodnoteniu zdrojových údajov..

Hmotnostné rozsahy v tejto kalkulačke sa vypočítavajú s ohľadom na rast podľa metódy Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)..

Samotná metodika odhadu hmotnosti BMI je určená na počiatočnú detekciu nedostatku alebo nadbytku hmotnosti. Získanie hodnotenia, ktoré sa líši od normy, je príležitosťou na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológa s cieľom vykonať individuálne hodnotenie hmotnosti av prípade potreby vypracovať odporúčania na jeho korekciu..

Ideálne rozmedzie hmotnosti (norma) ukazuje, pri akej hmotnosti je pravdepodobnosť výskytu a recidívy chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou minimálna. Okrem toho, ako ukazuje prax, človek s normálnou hmotnosťou nevyzerá iba zdravo, ale aj najatraktívnejšie. Ak nastavujete svoju hmotnosť, dôrazne sa odporúča, aby ste neprekračovali normu, aby ste predišli výskytu zdravotných problémov.

Informácie o hmotnostných kategóriách

Nedostatok telesnej hmotnosti je zvyčajne známkou zvýšenej výživy; Odporúča sa aj konzultácia s dietetikom alebo endokrinológom. Táto kategória zahŕňa ľudí s podvýživou alebo trpiacich chorobou, ktorá vedie k chudnutiu..
Nedostatok telesnej hmotnosti je charakteristický aj pre profesionálne modely, gymnastky, baleríny alebo dievčatá, ktoré príliš trpia chudnutím bez kontroly odborníka na výživu. Bohužiaľ to niekedy môže viesť k zdravotným problémom. Preto by mala byť korekcia hmotnosti v tomto rozsahu sprevádzaná pravidelným lekárskym dohľadom..

Norma ukazuje hmotnosť, pri ktorej má osoba maximálnu šancu zostať zdravá tak dlho, ako je to možné, a v dôsledku toho krásna. Normálna váha nie je zárukou dobrého zdravia, ale významne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Okrem toho sú ľudia s normálnou hmotnosťou spravidla v dobrom zdravotnom stave aj po intenzívnej fyzickej námahe..

Obezita naznačuje nadváhu. Osoba v tejto kategórii má často určité príznaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, zvýšený krvný tlak, únava, mastné záhyby, nespokojnosť s postavou) a má každú šancu prejsť do kategórie obezity. V tomto prípade sa odporúča mierna korekcia hmotnosti na normu alebo na hodnoty blízko nej. Tiež konzultácia s odborníkom na výživu.

Obezita je indikátorom chronického ochorenia spojeného s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vždy vedie k problémom s kardiovaskulárnym systémom a významne zvyšuje riziko získania ďalších chorôb (cukrovka, hypertenzia atď.). Liečba obezity sa vykonáva výlučne pod dohľadom dietológa alebo endokrinológa, a to až po nevyhnutných testoch a stanovení typu. Neodporúča sa vykonávať nekontrolované diéty a vážnu fyzickú aktivitu s obezitou, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy..

Odpovede na otázky

Aká špecifická hmotnosť je pre mňa ideálna??

Kalkulačka počíta rozsah hmotnosti, ktorý je pre vás ideálny, na základe vašej výšky. Z tohto sortimentu si môžete slobodne zvoliť akúkoľvek špecifickú hmotnosť, v závislosti od vašich preferencií, viery a požiadaviek na postavu. Napríklad prívrženci modelovej postavy majú tendenciu udržiavať svoju váhu na spodnej hranici.

Ak je vašou prioritou zdravie a predpokladaná dĺžka života, potom sa na základe lekárskych štatistík vypočíta ideálna hmotnosť. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta na základe BMI 23.

Je možné dôverovať prijatému hodnoteniu?

Áno. Odhady hmotnosti dospelých sú založené na autoritatívnom výskume Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Odhad hmotnosti detí a adolescentov od narodenia do 18 rokov sa vykonáva podľa osobitnej špeciálnej techniky, ktorú vyvinula aj WHO..

Prečo sa rod nezohľadňuje?

Hodnotenie BMI pre dospelých je rovnaké pre mužov aj pre ženy - odôvodňujú to výsledky štatistických štúdií. Zároveň pri posudzovaní hmotnosti detí a dospievajúcich má zásadný význam pohlavie a vek.

Niektorá iná kalkulačka hmotnosti dáva iný výsledok. Čomu veriť?

Existuje veľké množstvo kalkulačiek určených na odhadovanie hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v poslednom storočí jednotlivcami alebo skupinami na základe kritérií, ktoré pre vás nie sú známe alebo nie sú vhodné (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov)..

Odporúčania WHO použité v tejto kalkulačke sú určené pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy podmienky moderného života, pokrok v medicíne a založené na nových pozorovaniach populácie všetkých kontinentov planéty. Preto dôverujeme iba tejto technike.

Verím, že výsledok by mal byť iný.

Hodnotenie sa vykonáva výlučne na základe údajov, ktoré uvádzate, o výške a hmotnosti (ako aj o veku a pohlaví detí). V prípade neočakávaných výsledkov znova skontrolujte všetky zadané údaje. Tiež sa uistite, že nepatríte do žiadnej z kategórií ľudí, ktorých hmotnosť sa nedá odhadnúť pomocou indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je nedostatok telesnej hmotnosti, ale stále chcem schudnúť

Nie je to nič neobvyklé, veľa profesionálnych modelov, tanečníkov, balerín robí len to. V tomto prípade sa však odporúča schudnúť iba pod dohľadom dietológa a endokrinológa, aby sa nepoškodilo vaše zdravie, ak pre vás niečo znamená.

Vezmite prosím na vedomie, že telo väčšiny ľudí nie je schopné úplne fungovať v stave nedostatku telesnej hmotnosti. A len málo z nich môže vďaka vlastnostiam genetiky (alebo choroby, ekológie, životného štýlu) žiť pohodlne s nedostatkom telesnej hmotnosti: bez rizika pre zdravie a bez pocitu nevoľnosti, závratov a neustáleho hladu..

Môj výsledok je normou, ale považujem sa za úplného (alebo tenkého)

Ak máte obavy o svoju postavu, odporúčame vám, aby ste sa konali po porade s dobrým odborníkom na výživu..

Vezmite prosím na vedomie, že niektoré prvky obrázku je ťažké opraviť iba pomocou fitness, cvičení, diét alebo ich kombináciou. Skúsený lekár by mal analyzovať vaše ciele, aby zhodnotil ich realitu, dôsledky a predpísal iba správne postupy..

Mojím výsledkom je obezita (alebo obezita), ale nesúhlasím s tým

Ak ste športovec (alebo amatérsky vzpierač) so zvýšenou hmotnosťou svalov, potom stanovenie hmotnosti BMI pre vás jednoducho nie je určené (je to uvedené vo vysvetlení). V každom prípade sa s presným odhadom individuálnej hmotnosti poraďte s odborníkom na výživu - iba v tomto prípade získate autoritatívny výsledok s pečaťou lekára.

Prečo ma považujú za príliš tenký alebo tučný, aj keď moja váha je normálna?

Venujte pozornosť osobnosti a váhe tých ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla posudzujú výlučne sami: subjektívne. Celí ľudia vždy považujú tenkých ľudí za chudých, zatiaľ čo chudobní ľudia si myslia, že plní ľudia sú tuční, a obaja môžu mať váhu v rámci zdravej normy. Zohľadnite sociálne faktory: pokúste sa vylúčiť, ignorovať alebo ignorovať tie rozsudky, ktoré sú vám adresované a ktoré sú založené na ignorancii, závisti alebo osobnom nepriateľstve. Dôvera si zaslúži iba objektívne hodnotenie BMI, ktoré jasne naznačuje normu, prekročenie alebo deficit hmotnosti; a dôverujte svojim starostiam o túto postavu iba podporujúcim ľuďom vo vašej váhovej kategórii, najlepšie skúsenému dietetikovi.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Hmotnosť uvedená v kilogramoch sa musí vydeliť druhou mocninou výšky uvedenou v metroch. Napríklad s výškou 178 cm a hmotnosťou 69 kg sa vypočíta takto:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tabuľka BMI

Čo je index telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti je jedinečný nástroj, ktorý bol vynájdený pred dvoma storočiami a ktorý úspešne používajú ľudia, ktorí sa obávajú o svoje zdravie. Potom, v XIX. Storočí, lekári - teoretici a praktici všimli, že takzvaná „zdravá“ hmota človeka priamo súvisí s jej rastom a skutočnou hmotnosťou. Pomocou špeciálneho stola môžete ľahko určiť, či sú vo vašom tele ďalšie kusy a či ste v riziku obezity. Na to stačí poznať iba základné parametre vášho tela.

Hodnota indexu telesnej hmotnosti

Na otázku, ako vypočítať index telesnej hmotnosti, je jednoduchá odpoveď: je potrebné vydeliť hmotnosť (v kilogramoch) druhou mocninou (v metroch), t. J. BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2.

Napríklad prichádzajúce údaje sú nasledujúce: hmotnosť = 85 kg, výška = 165 cm, preto BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Po výpočte BMI je potrebné porovnať výsledok s tabuľkou

Po zistení BMI sa musíte pozrieť do tabuľky, ktorá vám pomôže určiť, či vaše telo má nadbytočný tuk. Výnimka je profesionálna so zvýšenou svalovou hmotou. U nich by ukazovatele mali byť, samozrejme, o niečo vyššie..

Ak je index telesnej hmotnosti:

  • 20-25 - nebojte sa: máte normálnu váhu, ktorá je v harmónii so svetom;
  • 25-30 - mali by ste sa začať starať o svoje telo; máte miernu nadváhu. Ďalšie hromadenie tuku zvyšuje riziko vzniku rôznych chorôb a zhoršenia celkového zdravia;
  • 30–35 - máte jasnú tendenciu k obezite, preto musíte vyvinúť maximálne úsilie na zníženie tohto ukazovateľa;
  • 35 a viac - máte obezitu; je čas spustiť alarm a začať aktívne pracovať na obnovení pôvodnej formy.

Tabuľka BMI

Klasifikácia zdravotných podmienok podľa BMIBMI
Zdravotné riziko
Čo robiť
Vo veku 18 - 25 rokovviac ako 25 rokov
Anorexia nervosa.
Ataroxická anorexia.
Očakávaná hmotnosť menej ako 15%, BMI menej ako 17,5
vysoký
Odporúča sa liečba anorexie na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Nedostatok telesnej hmotnosti
Menej ako 18,5chýbajúce
norma
19,5-22,920,0-25,9nevyžaduje sa chudnutie
nadváha
23,0-27,426,0-27,9
vznešenýOdporúča sa chudnutie
Obezita I. stupňa
27,5-29,9
28,0-30,9
vznešenýOdporúča sa chudnutie
Stupeň obezity II
30,0-34,9
31,0-35,9vysokýDôrazne sa odporúča chudnutie.
Obezita III. Stupňa
35,0-39,936,0-40,9vysoko
vysoký
Dôrazne sa odporúča chudnutie.
Obezita IV. Stupňa40,0 a vyššie
41,0 a viacMimoriadne vysokýPotrebné okamžité chudnutie

Index telesnej hmotnosti si môžete vypočítať sami. Špecialisti združenia Vita, ktorí používajú programy na chudnutie Dr. Semenova, vám pomôžu pri výbere vhodného spôsobu, ako sa zbaviť obezity..

Máte jedinečnú príležitosť absolvovať relácie s autorom metódy S.P. Semenova online.

Poponáhľajte sa zaregistrovať! Zavolajte na naše centrá!

Zanechajte žiadosť a náš špecialista vám pomôže zvoliť možnosť relácie.

Čo je index telesnej hmotnosti a stojí za to zvážiť

Jednoduchá a spoločná receptúra ​​určí, či je vaša hmotnosť normálna. Ale nie je to tak.

Čo je index telesnej hmotnosti?

Index telesnej hmotnosti (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je pomer výšky a hmotnosti. BMI pomáha zistiť, či má človek dostatok tukov, či je čas schudnúť alebo naopak, že sa zlepší a vypočíta sa podľa vzorca:

Ďalej sa musíte pozrieť na hodnotu v tabuľke. Nutričný stav Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) BMI stanovil pre ľudí nad 20 rokov tieto ukazovatele:

Pomer výšky a telesnej hmotnostiIndex telesnej hmotnosti
Nedostatok telesnej hmotnostimenej ako 18,5
norma18,5-24,9
Obezita25-29,9
Obezita I. stupňa30-34,9
Stupeň obezity II35-39,9
Obezita III. Stupňaviac ako 40

Presné hodnoty pre deti a dospievajúcich závisia od veku. Normy pre ľudí vo veku 5 - 19 rokov nájdete na webovej stránke WHO.

Prečo poznať index telesnej hmotnosti

Používa sa na zisťovanie rizík chorôb. WHO tvrdí, že priemerný index telesnej hmotnosti (BMI) znamená, že nadváha zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, ischemickej choroby srdca, prsníka, maternice, čriev, prostaty, obličiek a žlčníka..

V priebehu roka sa s nadváhou na celom svete spája v priemere 2,8 milióna úmrtí a 35,8 milióna zdravotných postihnutí.

WHO verí, že v záujme dobrého zdravia by sa každý mal usilovať o index 18,5-24,9. Riziko ochorenia sa zvyšuje medzi 25 a 29,9 a po 30 sa významne zvyšuje.

Kto prišiel s indexom telesnej hmotnosti

Samotný vzorec bol odvodený Adolphe Quetelet (1796-1874) - priemerný muž a ukazovatele obezity v roku 1832, belgický astronóm, matematik a štatistik Adolf Quetelet. Ona sa však dozvedela až o 140 rokov neskôr, po štúdiu indexov relatívnej hmotnosti a obezity u fyziológa a špecialistu na obezitu Ansel Keyes. Analyzoval parametre 7 400 ľudí z piatich krajín a porovnával rôzne vzorce na stanovenie nadváhy. Ukázalo sa, že BMI so všetkou jednoduchosťou najpresnejšie predpovedá nadváhu a obezitu..

Toto otvorilo veľké príležitosti pre rozsiahly výskum. Vedci už nemusia merať tuk nákladným a zložitým spôsobom: môžete rýchlo vypočítať indexy stoviek ľudí, a to aj z minulých desaťročí, a vyvodiť závery..

Takéto metódy však nie sú vždy vhodné pre jednotlivcov. Koniec koncov, pokiaľ ide o zdravie, chcete získať skutočné hodnoty, nie nejaké priemerné čísla.

Aká presná je index telesnej hmotnosti?

Napriek tomu, že BMI sa stále používa v medicíne, stále existujú nové dôkazy o jeho nepresnosti. Tu je niekoľko faktov, ktoré dokazujú, že index telesnej hmotnosti nie je najlepším spôsobom, ako pochopiť, či máte nadváhu alebo nie..

BMI neukazuje skutočné percento tuku a svalov

Vzorec je príliš jednoduchý. BMI svalového atléta sa teda môže zhodovať s indexom obéznej netrénovanej osoby. Zvážia to isté, ale percento tukových, vzhľadových a zdravotných rizík je veľmi odlišné.

Potvrdilo to štúdium 439 ľudí v indexe telesnej hmotnosti ako prediktor percentuálneho tuku u vysokoškolských atlétov a nonatletov. Index telesnej hmotnosti športovcov a netrénovaných mužov často vykazoval nadváhu, keď tomu tak nebolo. Naopak ženy s extra librou boli v rámci normálnych limitov.

Podobné výsledky sa získali v rozsiahlej štúdii Presnosť indexu telesnej hmotnosti na diagnostiku obezity v populácii dospelých dospelých v USA s účasťou 13 000 ľudí. Vedci porovnali hodnotu indexu telesnej hmotnosti a skutočného percenta tuku získaného pomocou bioimpedančnej analýzy. BMI preukázala obezitu u 21% mužov a 31% žien a analýza - u 50% mužov a 60% žien.

Približne v polovici prípadov sa index telesnej hmotnosti mýli a upokojuje ľudí s nadváhou.

BMI nezohľadňuje pohlavie a vek

Rámec indexov sa stal univerzálnym, takže je pohodlnejšie vykonávať rozsiahly výskum. Súčasne sa množstvo tuku u žien a mužov líši v priemere o 10%. Rozdiely v pohlaví v tukových tkanivách ľudí - biológia tvaru hrušiek, takže použitie rovnakých hodnôt pre obe pohlavia je nesprávne.

Okrem toho sa líšia aj proporcie svalového a tukového tkaniva v tele. S vekom sa metabolizmus spomaľuje, začína sa rozkladať svalové tkanivo a ukladanie tukov. Preto na správne závery, vplyv pohlavia, veku a rasy na odhad percentuálneho podielu telesného tuku z indexu telesnej hmotnosti: Štúdia dedičstva rodiny musí brať do úvahy pohlavie a vek osoby..

BMI nezohľadňuje trojrozmernosť človeka

Profesor Nick Trefenten z Oxfordskej univerzity spochybnil súčasný vzorec BMI. Vedec tvrdí, že index BMI (Body Mass Index) nezohľadňuje skutočné črty ľudskej postavy a poskytuje nepresné údaje, pretože zmeny výšky a hmotnosti sa vyskytujú nelineárne. Ukazuje malým ľuďom, že sú štíhlejšie ako sú, a spôsobuje, že si vysokí ľudia myslia, že sú silnejší.

Trefenten odporučil novú metódu výpočtu, ktorá podľa jeho názoru poskytne presnejšie výsledky..

Zároveň sa profesor domnieva, že akýkoľvek vzorec bude nedokonalý, pretože je príliš komplikovaný.

Existujú nejaké alternatívy k indexu telesnej hmotnosti

Spravidla sa považuje BMI za určujúce zdravotné riziká. Niektorí vedci však tvrdia, že pomer pása k výške je ukazovateľom „rizika pre včasné zdravie“: je jednoduchší a prediktívnejší ako použitie „matice“ na základe BMI a obvodu pásu, čo je oveľa lepšie pre tento obvod pásu alebo pomer pása k bedru..

Faktom je, že tuk okolo pečene a ďalších orgánov v brušnej dutine (tiež nazývaný viscerálny) sa považuje za najnebezpečnejší. Má zdravotné následky viscerálnej obezity s vysokou metabolickou aktivitou: vytvára mastné kyseliny, zápalové látky a hormóny, ktoré zvyšujú cholesterol s nízkou hustotou, glukózu a triglyceridy v krvi, zvyšujú krvný tlak.

Štúdia abdominálnej obezity a rizika úmrtnosti na všetky príčiny, kardiovaskulárneho ochorenia a rakoviny: šestnásť rokov sledovania u žien v USA u 44 000 žien preukázalo jasnú súvislosť medzi obvodom pásu a rôznymi chorobami. Dievčatá s BMI v rámci normálnych limitov, ale s obvodom pása nad 89 cm, mali trojnásobne vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako účastníci s nižšou mierou výskytu..

Podobné údaje sa získali v Šanghajskej štúdii o abdominálnej adipozite a úmrtnosti u čínskych žien: nadmerné ukladanie tuku na brucho zvyšuje riziko úmrtia bez ohľadu na BMI..

Medzinárodná organizácia pre diabetes považuje medzinárodný konsenzus IDF po celom svete za zdravý obvod pása METABOLIC SYNDROME až do 80 cm - pre ženy a do 94 cm - pre mužov.

Podľa správy WHO Obvod pasu a pomer pasu a bedra z konzultácií s odborníkom WHO GENEVA, 8. - 11. decembra 2008, pri rýchlostiach nad touto mierou sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky 2. typu, metabolického syndrómu a hypertenzie. A od 88 cm - pre ženy a 102 cm - pre mužov sa stáva ešte významnejšou.

BMI a ideálna kalkulačka hmotnosti pre ženy a mužov

Kalkulačka na výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI) a ideálnej hmotnosti pre ženy a mužov s ohľadom na vek

Vaša ideálna váha

metódaid závažiaSprávny?popis
Priemerná hmotnosť všetkých receptúrvypočítať kg.Správny? Áno (15341)Viac o metóde Pretože každý index berie do úvahy rôzne parametre vlastným spôsobom, berieme priemernú váhu zo všetkých výpočtových vzorcov.
podľa Brockvypočítať kg.Správny? Áno (6564)Prečítajte si viac o metóde Vzorec na určenie ideálnej hmotnosti bol vyvinutý v roku 1871 francúzskym chirurgom a antropológom Paulom Brockom. Vzorec je vhodný pre ľudí nad 155 a pod 185 centimetrov priemernej budovy.
autor: Humveevypočítať kg.Správny? Áno (3985)Podrobnosti o Humveeho vzorcovej metóde sa objavili v roku 1964.
podľa Devinavypočítať kg.Správny? Áno (3236)Devínova formulácia na výpočet ideálnej hmotnosti bola podrobnejšie vyvinutá v roku 1974 Dr. Devinom na stanovenie dávok liekov. Neskôr sa však rozšíril výpočet ideálnej hmotnosti..
podľa Kreffavypočítať kg.Správny? Áno (8245)Viac o metóde Kreffov vzorec zlepšuje Brockov index s prihliadnutím na zbierku. Tento vzorec berie do úvahy nielen postavu, ale aj vek.

Index telesnej hmotnosti (BMI alebo BMI)

Váš index telesnej hmotnosti: vypočítajte kg / m2
Váš BMINorma BMIpopiskilogramov
16 kg / m2 a menej ako 17 kg / m2 a menej ako 18 kg / m2 a menej ako 19 kg / m2 a menejHromadný deficit
Od 16 do 19,5 kg / m2 Od 17 do 19,9 kg / m2 Od 18 do 21,5 kg / m2 Od 19 do 21,9 kg / m2podváhavypočítať
Od 19,6 do 22,9 kg / m2 Od 20,0 do 23,9 kg / m2 Od 21,6 do 24,9 kg / m2 Od 22,0 do 25,9 kg / m2normavypočítať
23,0 až 27,5 kg / m2 24,0 až 28,0 kg / m2 25,0 až 29,5 kg / m2 26,0 až 30,0 kg / m2nadváhavypočítať
Od 27,6 do 29,9 kg / m2 Od 28,1 do 31,0 kg / m2 Od 29,6 do 31,9 kg / m2 Od 30,1 do 33,0 kg / m2Bolestivá plnosť - 1. stupeňvypočítať
30,0 až 35,0 kg / m2 31,1 až 36,0 kg / m2 32,0 až 37,0 kg / m2 33,1 až 38,0 kg / m2Bolestivá plnosť - 2. stupeňvypočítať
35,1 až 39,9 kg / m2 36,1 až 41,0 kg / m2 37,1 až 41,9 kg / m2 38,1 až 43,0 kg / m2Bolestivá plnosť - 3. stupeňvypočítať
Od 40,0 kg / m2 a viac Od 41,1 kg / m2 a viac Od 42,0 kg / m2 a viac Od 43,1 kg / m2 a viacBolestivá plnosť - 4. stupeňvypočítať
Váš BMINorma BMIpopiskilogramov
Nadmerné vyčerpaniedo kg.
podváhado kg.
Normálna hmotnosťdo kg.
Nadváhaasi kg.
Ťažká obezitaviac ako kg.

Index telesnej obezity

Index telesnej obezity: vypočítať
Váš jiotA ODpopis
Nedostatok hmotnosti
8 - 20 21-32norma
20-25 32-38nadváha
> 25> 38Obezita

Problém s nadváhou v našej dobe znepokojuje mnohých. Byť štíhly znamená byť krásny a zdravý. Muži a ženy vypočítavajú svoju ideálnu hmotnosť a robia maximum, aby sa zhodovali s váženou postavou. Ale ako viete, o čo sa usilujete?

Najčastejšie používajú jednoduchý vzorec - od rastu v centimetroch muži odčítajú 100 a ženy odčítajú 110. Výsledné číslo sa považuje za optimálnu hmotnosť. Tento výpočet však nezohľadňuje vek, typ tela a ďalšie doplnkové funkcie. Preto sa nehodí všetkým. Presnejší výsledok možno nájsť výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI)..

Čo je BMI

BMI je hodnota, ktorá ukazuje, ako správne je pomer výšky a hmotnosti osoby. Na výpočet toho, či je subjekt obézny alebo dystrofický, sa používa špeciálny vzorec. Túto metódu často používajú lekári na liečenie chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou.

Myšlienka výpočtu BMI patrí belgickému vedcovi, ktorý žil v 19. storočí pod menom Quetelet. Následne mnoho stolových odborov na výživu a antropológov vykonalo rôzne úpravy tabuľky. V súčasnosti existujú vzorce, pomocou ktorých nájdete BMI nielen podľa Kettle, ale aj Brocka, Humvee, Kreffa a Devina. Takéto mená dostali podľa mena vedcov, ktorí vypočítavali ukazovatele.

Brock BMI formula bola odvodená na konci 19. storočia lekárom z Francúzska. Je ideálny pre priemerného občana, ktorý rastie z 155 cm na 2 m. Brockovu metódu doplnil profesor Kreff. Pri výpočtoch podľa jeho metódy sa berie do úvahy typ postavy.

Podľa určitého vzorca môžete zistiť, či človek trpí tzv. Centrálnou obezitou. Za týmto účelom sa pás delí objemom bokov. Obrázok nad 0,9 naznačuje, že testovaný problém. Závesná bruško je hrozbou pre zdravie. Hovorí sa, že ďalšie centimetre v páse trvajú niekoľko rokov života.

Je potrebné poznamenať, že ukazovatele normy sa v rôznych časoch líšili. V posledných rokoch je ideálny BMI oveľa menší ako predtým, a preto sa počet ľudí trpiacich nadváhou a obezitou štatisticky zvýšil.

Na čom závisí BMI

Výpočet BMI niekedy neposkytuje správne výsledky. Faktom je, že je dôležité pamätať na to, že pomer tuku a svalového tkaniva u ľudí je odlišný a závisí od mnohých faktorov. Preto ľudia s rovnakým BMI nevyzerajú rovnako.

Existujú typy s tenkými kosťami, normo a kosťami. BMI tenkých ľudí s úzkymi plecami a hrudníkom by mal byť menší ako ukazovatele hypersteniky s veľkými formami. Niekedy sa na určenie typu postavy meria šírka hrudníka.

V dôsledku rozdielov v pomere svalov a tukového tkaniva je normálny BMI muža a ženy odlišný. Nemôžeme ignorovať vek subjektu. Ideálna hmotnosť mladého dievčaťa alebo chlapca sa bude líšiť od telesnej hmotnosti zrelého človeka. Niet divu. S vekom sa tuková vrstva, ktorá váži menej ako svalové tkanivo, zvyšuje. Starší človek tak môže získať optimálny ukazovateľ na základe výpočtov a zároveň mať problémy s nadváhou. Preto sa odporúča ľuďom nad 50 rokov monitorovať pomer pasu k bokom, aby sa predišlo centrálnej obezite..

Na výpočet normálneho indexu telesnej hmotnosti detí sa používa osobitný vzorec a tabuľka. Okrem toho nezabudnite, že ideálna váha dievčat a chlapcov tiež nemôže byť rovnaká. Rôzne ukazovatele budú u detí mladších ako 2 roky a po dosiahnutí tohto veku.

Ideálna hmotnosť športovcov sa počíta špeciálnym spôsobom. Venujú veľa času tréningu, a preto si vyvinuli svaly. Ich ideálna hodnota BMI bude výrazne vyššia ako v prípade obyčajnej osoby.

Prečo potrebujete vedieť BMI

BMI je užitočné vedieť pre tých, ktorí sledujú ich postavu a zdravie. Lekári tiež používajú tento ukazovateľ na stanovenie dávok liekov. V každodennom živote sa používa na kontrolu telesnej hmotnosti..

Je oveľa ľahšie sledovať túto postavu a vedieť, o čo sa usilovať. Niekedy sa stáva, že ľudia si sami vymýšľajú problémy. Napríklad mladé dievčatá sa vyčerpávajú diétami s absolútnou normálnou hmotnosťou, čo vedie k anorexii.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti pomôže určiť, či má osoba problémy a aké sú závažné. Na základe získaných indikátorov odborníci na výživu odporúčajú pacientovi, ktorý je obézny, určitý výživový systém a cvičenie.

Ako vypočítať BMI

Je pomerne ťažké vypočítať index telesnej hmotnosti samostatne, berúc do úvahy všetky nuansy. Môžeme pomôcť našim používateľom vyrovnať sa s touto úlohou. Pre ľudí, ktorí sa starajú o svoju váhu, bola vyvinutá online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti. Všetko, čo je potrebné, je zadanie údajov do formulára a po niekoľkých sekundách sa výsledok zobrazí na obrazovke. Spravidla stačí poznať svoju presnú váhu. Pre spoľahlivejší výsledok uveďte objem bokov a zápästí.

Vyberte vzorec, ktorý sa má vypočítať, a potom porovnajte výsledné číslo s údajmi v tabuľke. Na základe výsledku môžeme posúdiť, či je hmotnosť testovanej osoby normálna. BMI tiež naznačuje, či má človek podváhu alebo má bolestivú plnosť. Obezita má niekoľko stupňov. Toto sa zohľadňuje aj pri výpočtoch..

Ponúkame pohodlnú online kalkulačku indexu telesnej hmotnosti. Napriek svojej jednoduchosti je celkom presná. Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať s prihliadnutím na vek podľa rôznych vzorcov alebo zobraziť priemerný ukazovateľ, ktorý bude čo najbližšie správnemu..

BMI je približný ukazovateľ

Dokonca aj pri najpresnejšom vzorci nie je možné vypočítať ideálnu hmotnosť. Každá osoba je individuálna. Preto sa nemusíte rozčuľovať, ak sú vaše ukazovatele mimo normálneho rozsahu..

Mnohou chybou, a to najmä s predstaviteľmi krásnej polovice ľudstva, je túžba byť ako modely z lesklých časopisov. Najmenšia odchýlka od normy môže spôsobiť paniku.

Ak výpočty naznačujú bolestivú úplnosť, oplatí sa zvážiť a pokúsiť sa dosiahnuť lepšie výsledky. Obezita nemá priaznivý vplyv na celkovú pohodu a zdravie ľudí. Nadváha vedie k hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke a kĺbovým ochoreniam. Preto by ste mali prijať opatrenia a zbaviť sa ďalších kilogramov.

Na druhej strane sa stáva, že BMI je v rámci normálnych limitov a telo vyzerá ochabnuté a vôbec nie mladé. V takom prípade by ste nemali byť hrdí na výsledky testu a nestarať sa o obrázok. Pozornosť by sa mala venovať športu alebo aspoň zvyšovaniu fyzickej aktivity, aby sa telo usporiadalo. Ale títo ľudia vôbec nepotrebujú stravu..

Aj keď výsledky testov ukázali zlý výsledok, mali by ste si ich vypočuť. Ak je človek spokojný so svojím odrazom v zrkadle a lekári nevidia zdravotné riziká v kilogramoch, je lepšie zabudnúť na vzorce a výpočty a užívať si život v obvyklom rytme..