Prolaps žalúdka: príčiny, príznaky, liečba, prevencia

Všetok obsah iLive preverujú lekárski odborníci, aby sa zabezpečila čo najlepšia presnosť a súlad so skutočnosťou..

Máme prísne pravidlá pre výber zdrojov informácií a odvolávame sa iba na seriózne stránky, akademické výskumné ústavy a ak je to možné, overený lekársky výskum. Upozorňujeme, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú interaktívnymi odkazmi na takéto štúdie..

Ak si myslíte, že niektorý z našich materiálov je nepresný, zastaralý alebo inak pochybný, vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.

Za určitých nepriaznivých podmienok môže žalúdok zmeniť svoju obvyklú anatomickú polohu a potom sa čiastočne alebo úplne posunie nadol - žalúdok sa zníži..

V normálnom stave je ľudský žalúdok umiestnený v ľavom hypochondriu pobrušnice a čiastočne v epigastrickej oblasti. Je pokrytý peritoneom zo všetkých strán a je držaný systémom väzív pozostávajúcich z mezentérie priečneho hrubého čreva a záhybov pobrušnice (veľký omentum). Medzi záhybmi pobrušnice je tukové tkanivo, ktoré pomáha fixovať normálnu polohu žalúdka.

Príčiny prolapsu žalúdka

Vynechanie žalúdka (alebo gastroptózy) sa považuje za dôsledok oslabenia brušných svalov, najmä najhlbšieho priečneho svalu (priečne abdoninus), ako aj nadmerného rozťahovania väzov podporujúcich žalúdok. Prečo sa to všetko deje?

Vynechanie žalúdka, ako aj vynechanie iných vnútorných orgánov (splanchnoptóza), je vrodené (ústavné) alebo nadobudnuté. Vrodený prolaps žalúdka je charakteristický astenickým somatotypom osoby, ktorej majitelia sa vyznačujú tenkosťou, dlhými končatinami a slabým svalovým systémom. V prípade žalúdka dochádza k nadmernému napínaniu slabého gastrointestinálneho väziva, čo vedie k vynechaniu orgánu, narušeniu jeho funkcie a bolesti..

Hlavné príčiny získaného prolapsu žalúdka: výrazná strata telesnej hmotnosti (úbytok na váhe), neustále nadmerné zaťažovanie brušných svalov (pri ťažkej fyzickej námahe alebo zdvíhaní hmotnosti), odstránenie veľkého nádoru z brušnej dutiny, ako aj opakované tehotenstvo a pôrod (toto ochorenie sa preto často diagnostikuje pri ženy).

Ako poznamenali gastroenterológovia, dôsledky vynechania žalúdka sa prejavujú čiastočným porušením jeho funkcií - oslabením pohyblivosti a ťažkosťami pri presúvaní potravy do čreva počas prebytku časti žalúdka. Okrem toho je možné pozorovať neúplné uzavretie žalúdočných zvieračov, v dôsledku čoho vzduch vstupuje do žalúdka z pažeráka (čo spôsobuje grganie). A ak je narušený pylorický zvierač, môže žlč vstúpiť do žalúdka z dvanástnika, čo vedie k páleniu záhy a v budúcnosti aj k žalúdočným a žalúdočným vredom..

Dôsledkom prolapsu žalúdka - kvôli jeho zníženiu tlaku - je často prolaps hrubého čreva a panvových orgánov. Pri vynechaní žalúdka a čriev (hrubých) sa v dolnom bruchu objavujú ťažkosti so zápchou, plynatosťou a bolesťou. Znížené črevá zase tlačia na močový mechúr, prostatu (u mužov), maternicu a vaječníky (u žien). Reťazec patologických procesov spôsobených gastroptózou teda môže viesť k mnohým chorobám.

Príznaky prolapsu žalúdka

V závislosti od úrovne, pri ktorej sa žalúdok posunul nadol v porovnaní s normálnou anatomickou pozíciou, sa v klinickej gastroenterológii akceptujú tri stupne prolapsu žalúdka..

S 1. a 2. stupňom ochorenie vo väčšine prípadov pokračuje bez výrazných symptómov. Ako potom určiť prolaps žalúdka? Podozrenie by malo byť spôsobené takými príznakmi, ako sú pocity nepohodlia, „prasknutie“ a ťažkosti v žalúdku, kreslenie alebo bolesti v hornej časti brušnej dutiny (najmä po náhlych pohyboch alebo fyzickej aktivite). Bolesť tohto charakteru a lokalizácia sú zvyčajne krátkodobé..

Ak prolaps žalúdka dosiahol 3. stupeň, potom pacienti po jedle pociťujú bolesť v oblasti epigastricu, ktorá často spôsobuje srdce. Navyše, v horizontálnej polohe tela (ľahnutím) bolesť rýchlo ustupuje. Okrem toho, pri konštitučnej gastroptóze klesá chuť do jedla, grganie, nevoľnosť, vracanie, zápcha a bolesť v dolnej časti chrbta..

Kde to bolí?

Diagnóza prolapsu žalúdka

Klinický obraz s gastroptózou pripomína symptómy mnohých gastrointestinálnych patológií. Diagnóza prolapsu žalúdka si preto vyžaduje komplexné vyšetrenie.

Po odobratí anamnézy lekár vykoná polypozičné fyzikálne vyšetrenie brucha, pri ktorom je počiatočná poloha žalúdka v brušnej dutine stanovená palpáciou v polohe na chrbte a palpácia v stojacej polohe umožňuje určiť stiahnutie v oblasti brucha a opuch v oblasti brucha..

Na správnu diagnózu gastroptózy sa používajú aj tieto:

  • Röntgenové vyšetrenie pažeráka a žalúdka pomocou kontrastného média,
  • endoskopické vyšetrenie gastrointestinálneho traktu - ezofagogastroduodenoskopia (endoskopia),
  • fibroesofagogastroduodenoskopia (FEGDS) pažeráka, žalúdka a dvanástnika.

Ako prieskumu?

Na koho sa obrátiť?

Liečba prolapsu žalúdka

Liečba prolapsu žalúdka všeobecne akceptovaného v klinickej praxi je konzervatívna. Kľúčovým miestom pri liečbe tohto ochorenia je fyzická terapia a správny výživový systém.

S výraznou bolesťou sa predpisujú analgetiká so zápchou - preháňadlá. Zriedka sa však uchýlia k chirurgickej liečbe prolapsu žalúdka kvôli vysokej pravdepodobnosti recidívy ochorenia. Chirurgickú korekciu gastroptózy 2. a 3. stupňa je možné vykonať s komplikáciami, ktoré ju komplikujú, napríklad spätnou propagáciou obsahu žalúdka cez dolný zvierač pažeráka do pažeráka (gastroezofágový reflux). Počas fundoplikácie - operácie na odstránenie tejto patológie - sa žalúdok zošíva do bránice okolo otvoru pažeráka pomocou jeho fixácie k brušnej stene, čím sa žalúdok vytiahne nahor..

Spúšťacie cvičenia

Súbor špeciálne vybraných cvikov je zameraný na zvýšenie svalového tonusu brušnej steny. V tejto sérii cvičení pri spúšťaní žalúdka nie sú žiadne skoky alebo ostré sklony tela - to znamená pohyby, ktoré môžu spôsobiť posun orgánov..

Cvičenie pri zníženom žalúdku je možné pre všetkých pacientov - bez ohľadu na vek, pretože všetky cvičenia v prvých mesiacoch sa vykonávajú iba v ľahu.

Takže ležiace cvičenia s prolapsom žalúdka. Východisková poloha: ležiace na chrbte, rovné nohy, ruky natiahnuté pozdĺž tela.

  • Cvičenie č. 1: po najhlbšom vdýchnutí musíte vykonať také maximálne možné výdych, ktorý si bude vyžadovať stlačenie vzduchu tlakom brušného lisu (opakujte 10-krát).
  • Cvičenie číslo 2: striedavo zdvíhajte rovné nohy (opakujte 10-krát).
  • Cvičenie č. 3: Pri inšpirácii sa jedna noha ohýba v kolene, pri východe je ohnutá noha oboma rukami pritlačená k hrudníku. Potom sa to isté urobí s druhou nohou (opakujte s každou nohou 5-krát).
  • Cvičenie č. 4: Rovnaký pohyb ako v predchádzajúcom cvičení sa vykonáva s dvoma pokrčenými nohami súčasne.
  • Cvičenie č. 5: Obidve nohy sú ohnuté na kolená, panva je zdvihnutá a telo spočíva na nohách, lakťoch a týlnej časti hlavy (opakuje sa päťkrát).
  • Cvičenie č. 6: obe nohy sa ohýbajú na kolenách, zdvíhajú a vykonávajú pohyby, ktoré simulujú jazdu na bicykli (opakujte 10-krát).
  • Cvičenie č. 7: narovnané nohy, ramená sa predlžujú pozdĺž trupu - zdvíhajú sa priame ramená nahor (pri inhalácii) s rastlinou za hlavu - „usrkávanie“; pri výdychu - návrat do východiskovej polohy (opakujte 10-krát).

Po každom cvičení musíte prestať - relaxovať. A po úplnom nabití, keď je žalúdok spustený, si musíte ľahnúť asi štvrtinu hodiny a dať si pod nohy zložený vankúš alebo valček zo zloženej prikrývky..

Odporúča sa masáž s prolapsom žalúdka. Na tento účel položte dlaň na epigastrickú oblasť vľavo a urobte ľahké kruhové údery brucha - 10 kruhov v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere. Pri hladení treba kruhy, akoby v špirále, priblížiť bližšie k pupku a potom sa opäť rozšíriť.

Pri významnej gastroptóze lekári odporúčajú nosiť špeciálny obväz pri spúšťaní žalúdka, ktorý sa musí nosiť pri ležaní (ráno, na lačný žalúdok) a odstraňovať iba pred spaním.

Diéta s prolapsom žalúdka

Odporúča sa gastroenterológom s gastroptózou jesť jedlo 5-6 krát v malých dávkach počas dňa: jedlo by nemalo byť dlho v žalúdku a natiahnuť ho. Odporúča sa jesť súčasne, aby ste si prispôsobili žalúdok „pracovnému rozvrhu“. Potraviny by mali byť ľahko stráviteľné, ale zároveň by mali mať vysoký obsah kalórií..

Okrem toho by všetko konzumované jedlo malo prispievať k normálnemu fungovaniu celého gastrointestinálneho systému, a preto by sa pri strave v žalúdku mali do stravy zahrnúť obilniny (okrem krupice a ryže), zelenina (surová a dusená), nízkotučné mäso (hovädzie, teľacie), hydina a nízkotučné morské plody. ryby, mliečne výrobky, ovocie.

Ak chcete bojovať proti zápche, ochutte šaláty a vinaigrety rastlinným olejom, vypite kefír a každý deň 2-3 jesť sušené slivky. Odmieta biely chlieb a pečivo z droždia a nahradí ich celozrnný chlieb, chlieb zo stravy alebo sušienky.

Pri hmatateľnej gastroptóze lekári odporúčajú ľahnúť si po každom jedle - aspoň hodinu.

Liečba prolaps žalúdka ľudovými prostriedkami

Pri znížení chuti do jedla, ktorá často sprevádza výhřez žalúdka, sa odporúča podať infúziu jednej z nasledujúcich liečivých rastlín: horké paliny, kalamáre, kenta, yarrow, púpava alebo čakanka.

Na prípravu infúzie sa lyžica suchého zberu naleje pohárom vriacej vody, vylúhuje sa pol hodiny, filtruje sa a vyberie sa jedna lyžica 30-40 minút pred jedlom.

Odvar z listov skorocelu pomôže normalizovať produkciu žalúdočnej šťavy (3 polievkové lyžice na 500 ml vriacej vody). Tento vývar sa odporúča piť pol hodiny pred jedlom - pol pohára.

Pri gastroptóze sa tiež odporúča, aby pili ozdobu odnoží od vzpriameného cinquefoilu (galangal). Jedna polievková lyžica nasekaných odnoží sa vyberie do pohára vriacej vody, varí sa 20 minút, filtruje sa a vyberie sa štyrikrát denne na polievkovú lyžicu..

Liečba prolapsu žalúdka ľudovými liečivami tiež zahŕňa aplikáciu hliny. Ak to chcete urobiť, musíte uvariť chladnú hmotu obyčajnej hliny a vody, hodiť guľôčku, hnetiť loptičku vo forme koláča (veľkosť bežnej platne a hrúbky asi 2 cm) a položiť na žalúdok. Hlina sa musí udržiavať na žalúdku najmenej tri hodiny.

Prevencia prolapsu žalúdka

Odborníci jednohlasne hovoria o povinných metódach telesnej výchovy v detstve a dospievaní ako o účinných metódach prevencie prolapsu žalúdka, ktoré pomáhajú posilňovať svalovú sústavu tela..

Dospelí by mali predovšetkým zohľadniť osobitosti svojho ústavného typu. Po druhé, viac sa pohybovať - ​​chodiť, plávať, ale nepreťažovať brušné svaly zdvíhaním závaží alebo zdĺhavými behmi.

Pre prevenciu prolapsu žalúdka u žien je obzvlášť dôležité, aby sa ženy pred tehotenstvom a počas pôrodu a po pôrode pokúsili posilniť svaly prednej brušnej steny pomocou špeciálnych prenatálnych a popôrodných obväzov. Pomôžu predchádzať mnohým problémom, vrátane gastroptózy a prolapsu maternice..

Prognóza prolapsu žalúdka

Vynechanie žalúdka má priaznivú prognózu, treba však pamätať na to, že táto patológia sa môže znova prejaviť a viesť k chorobám iných orgánov a systémov tela..

MedGlav.com

Lekársky adresár chorôb

Prolaps žalúdka. Príčiny, príznaky a liečba prolapsu žalúdka.


PRÁZDNY ŽALÚDOK. gastroptóza.

Vynechanie žalúdka, gastroptóza, je posun žalúdka nadol nad povolenú fyziologickú hranicu..

príčiny.

Vrodená gastroptóza sa vyskytuje predovšetkým u jedincov s astenickou konštitúciou.
Získaný prolaps žalúdka sa vyvíja v dôsledku oslabenia svalov brušnej steny v dôsledku ich dlhodobého napínania:

  • rýchly prudký úbytok hmotnosti,
  • ťažká fyzická práca s vzpieraním,
  • časté zvracanie pri chronickej gastritíde, cholecystitíde atď..,
  • časté opakované tehotenstva,
  • nádory,
  • nahromadenie tekutiny v brušnej dutine.

Klinické príznaky.

existuje 3 stupne gastroptózy.
Gastroptózy 1. a 2. stupňa sú spravidla asymptomatické. Sťažnosti sa objavujú už pri 3. stupni gastroptózy, keď žalúdok padá z normálnej polohy na 10 cm alebo viac.
S výrazným prolapsom žalúdka dochádza aj k prebytku pôvodnej časti dvanástnika, čo komplikuje evakuáciu potravy a často vedie k duodenostáze..

Prolaps žalúdka sa môže vyskytnúť bez akejkoľvek bolesti alebo porúch funkcie žalúdka. Bolestivé poruchy sa vyskytujú iba v pokročilých prípadoch alebo v nepriaznivých podmienkach. V týchto prípadoch je v epigastrickej oblasti pocit ťažkosti, tlaku, prasknutia, dokonca aj po nezdravom jedle, grganie. Tieto nepríjemné pocity trvajú 2 až 3 hodiny - až kým sa žalúdok neuvoľní z väčšiny obsahu.

Gastroptóza sa niekedy spája s vynechaním iných orgánov - pečene, obličiek, hrubého čreva. Preto je prolaps žalúdka často sprevádzaný zápchou, bolesťou v rôznych miestach brucha pri chôdzi alebo pri tvrdej práci. Aby sa zmiernil ich stav, pacienti rozpustia pevné oblečenie, ležia na chrbte alebo na bruchu a nepohodlie rýchlo zmizne. Okrem toho je možné v rôznych častiach tela pozorovať ťažné bolesti..

Pacienti s prolapsom žalúdka majú často bolesti hlavy a nevoľnosť v dôsledku žalúdočných a duodenostáz, k úľave dochádza po zvracaní a výplachu žalúdka...
Takíto pacienti sú ľahko vzrušiví, ich nálada sa dramaticky mení, rýchlo unavujú.


diagnostika.
Röntgenové vyšetrenie.


prevencia.
Je potrebné posilniť neuromuskulárny systém, najmä u ľudí s astenickou postavou, ktorí sú náchylnejší na prolaps žalúdka..
Počas tehotenstva musíte nosiť obväz a po pôrode - obväzovať žalúdok.

SPRACOVANIE GASTROPTÓZY.

Použitie špeciálneho obväzu. Šírka obväzu by nemala prekročiť 10 - 15 cm. Noste obväz v náchylnej polohe. Horná hrana ortézy by mala zodpovedať najkonvexnejšej časti brucha..

Intenzívna výživa s častým a malým jedlom nezdravého jedla. S výrazným opomenutím žalúdka a oneskoreným jedlom v ňom sa odporúča, aby ste po jedle ležali 1 - 2 hodiny a snažte sa jesť 5-6 hodín pred spaním..

Na posilnenie a obnovu brušných svalov je potrebná gymnastika, masáž, racionálny šport, plávanie..
Kúpeľné procedúry na Vysočine a na mori. Chirurgické ošetrenie je neúčinné.

Fyzikálna terapia na prolaps žalúdka.

Fyzikálna terapia sa môže uskutočniť iba po konzultácii s lekárom.

Odporúčané cvičenia, ktoré posilňujú svaly brušného a panvového dna.
Pomáha tiež membránové dýchanie, po ktorom nasleduje výdych brucha pri výdychu.
Tiež pri niektorých cvičeniach musíte nasať žalúdok. To prispieva k pohybu žalúdka smerom hore..

  • Súbor fyzických cvičení pozostáva hlavne z ležiacich cvičení.
    Pod umývadlo vložte vankúš alebo zloženú prikrývku.
  • Určité cvičenia by sa mali robiť s námahou, ale bez namáhania. Cvičenie by nemalo unaviť.
    Všetky pohyby sa vykonávajú pomalým alebo stredným tempom s veľkou amplitúdou, s prestávkami v pokoji.
  • Prvé dva týždne robia cvičenia s číslom 1 - číslo 12, opakujú sa každé 3 až 5-krát.
    V prvých 2 týždňoch postačuje 1 hodina denne, najlepšie ráno. Po mesiaci musíte urobiť cvičenie ráno a večer.
    Vo večerných hodinách cvičte pred večerou alebo 2 hodiny po nej..
  • Keď si vo večerných hodinách zvyknete na fyzickú aktivitu, postupne sa zavádzajú 2 až 3 nové cvičenia a každé sa opakuje 4 až 8 krát.
    Ráno robte cvičenia s číslom 1 - číslom 12.
  • Po niekoľkých mesiacoch pravidelného tréningu môžete robiť cvičenia pri sedení a státí..


ZLOŽENIE CVIČENÍ.

Ležiaci na chrbte.
1. Membránové dýchanie. Ruky na bruchu, vyčnievajúce z nich, vdychovanie, výdych, vtiahnutie do žalúdka a zatlačenie rukami.
2. So snahou ohnúť lakte a ohýbať ich za hlavu - vdychovať, potom cez strany ruky k bokom - vydýchnuť.
3. Nadýchnite sa. Ohnite nohu, pritlačte si ruky k hrudníku a pritom zatiahnite žalúdok - výdych. Vráťte sa do východiskovej polohy a uvoľnite nohu námahou - vdýchnutie. To isté platí pre druhú nohu.
4. Nohy sú ohnuté. Nadýchni sa Narovnať nohu - výdych. To isté platí pre druhú nohu.
5. Nohy sú čo najviac ohnuté. Obviňovať ich tak z pravého, ako aj ľavého. Ľubovoľné dýchanie.
6. Ramená sú ohnuté v lakťoch. V snahe ich narovnať a ohnúť striedavo pred vami. Ľubovoľné dýchanie.
7. Nadýchnite sa. S nohami urobte 5-6 kruhových pohybov, ako pri jazde na bicykli - výdych.
8. Opakujte cvičenie 1.
9. Nohy do šírky bočného ramena od seba vzdialené - vdychované. Zdvihnite nohy a potom ich pomaly spustite na pôvodné miesto - výdych.

Leží na pravej strane.
10. Nadvihnite ľavú ruku a nohu, držte v tejto polohe 2 - 4 sekundy - výdych; dolná - výdych.
11. Inhalácia. Ohnite ľavú nohu, stláčajte stehno k hrudníku a potiahnite žalúdok - výdych.
12. Vdýchnutie, vyčnievajúce brucho; vydýchnite potiahnutím.

Leží na ľavej strane.
Urobte 10., 11. a 12. cvičenie.

Ležiaci na bruchu.
13. Zdvihnite nohu, podržte ju 2 - 4 sekundy - vdychujte, dolno - vydychujte. To isté platí pre druhú nohu.
14. Položte dlane na zem blízko ramien. Na základe nich a predlaktia choďte 5-7 sekúnd do polohy kolenného lakťa. Ľubovoľné dýchanie.

V lakťovej polohe.
15. Zdvihnite nohu - inhalačné, spodné - výdych. To isté platí pre druhú nohu.
16. Vytiahnite panvu doľava, potom doprava, bez toho, aby ste ruky zložili z podlahy. Ľubovoľné dýchanie.

Ležiaci na chrbte.
17. Šírka ramien nôh od seba ohnutá, ramená pozdĺž trupu. Zdvihnite panvu - nadýchnite sa, sklopte a kolená pritiahnite rukami - vydychujte.
18. Opakované cvičenie 1.

Ako zdvihnúť žalúdok pri spúšťaní

1. 2002 č. 2, 13. Stará roľnícka metóda liečby prolapsu žalúdka a čriev. Varte pár guličiek z vlnenej priadze s rôznymi priemermi - od 2-3 cm do 10-15 cm. Vezmite najmenší glomerulus, pritlačte ho na pupok, ľahnite si na žalúdok a ľahnite si na loptu, až kým bolesť neprestane. Potom to isté urobte postupne s každou guľou a postupne zvyšujte ich priemer. Hlavná vec je, že lopta je pritlačená priamo k pupku, presne v strede, a posteľ je pevne spojená a neohýba sa..
Cvičenie vykonávajte kedykoľvek a kdekoľvek. Keď ležíte na najväčšom glomerule a necítite bolesť, usadili sa všetky vaše orgány.
Zaobchádzali sme teda s mamou, babičkou, prababičkou a ich príbuznými asi 300 rokov predpisovania.

2. 2005 č. 6, 26. Vynechanie žalúdka je dobre ošetrené vaječnou škrupinou. Mletie škrupiny z 5 surových vajec v mlynčeku na kávu. Zmiešajte s 10 malými citrónmi jemne nasekanými spolu s kôrou. Trvajte na tom, že zmes bude stáť 4 dni, potom pridajte 0,5 l vodky. Užívajte 50 g pred jedlom denne.

3. 2006, č. 14, 26. Silný prolaps žalúdka po pôrode. Po jedle sa objavila slabosť, ospalosť a zrútenie. Lekár pri vyšetrení povedal, že žalúdok visí v panve, je potrebný chirurgický zákrok.
Zaobchádzanie podľa brožúry I. Vasilyevy „Sám liečiteľom“. Opomenutie orgánov je veľkým problémom, najmä pre ženy po pôrode. Je potrebné posilniť brušné svaly jednoduchými cvičeniami:
- Ležiaci na podlahe, ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite nohy z podlahy do výšky 5 cm (zápalka) a držte ich najskôr 30 sekúnd. Potom - 1 minúta, 2 minúty, 5 minút.
- Dobre stavia orgány na miesto stojan "breza".
- Ležať na chrbte, relaxovať. Masírujte celý žalúdok ľahkými pohybmi. Potom ju potiahnite rukami zdola až po pupok.
- Používam a cvičím s guličkou nití, veľa to pomáha.

4. 2007 č. 2, 8. Bez chirurgického zákroku vyliečila prolaps žalúdka. Keď mala 39 rokov, zdvihla samotnú práčku a „roztrhla“ žalúdok, v bruchu, hnačke a zvracaní bola silná bolesť. Röntgenové vyšetrenie ukázalo prolaps žalúdka o 12 cm. Využil som skúsenosti suseda, liečila priebeh maternice u liečiteľa a skúsenosť „zdravého životného štýlu“..
Ráno na lačný žalúdok vyprázdnite močový mechúr. Ľahnite si na chrbát. Masírujte žalúdok, počínajúc pupkom, v smere hodinových ručičiek. Po dosiahnutí dna uchopte brucho na pravej strane oboma rukami a pokúste sa ho zdvihnúť. Aby ruky dobre kĺzali, rozmazali ich a žalúdok mydlom (alebo tukovým krémom pre deti). Masírujte 5-10 minút, potom ležte na chrbte 5 minút. Potom opatrne zapnite žalúdok na ľavej strane a položte si gombík na brucho na guľu (alebo pevne zvinutú uterák). Varte vopred. Ľahnite si, ako dokážete vydržať. Bolo to veľmi bolestivé.
Po odstránení lopty sklopte hlavu a ruky nadol. Potrasenie rukami, s každou nohou striedavo triaste trikrát. Na konci postupu ležte na ľavej strane 10 minút. Potom pomaly vstaňte a zviazané starým plachtom, choďte okolo domu.
Vykonal som postup 10 dní v rade. Opakované röntgenové lúče ukázali, že bol žalúdok na svojom mieste. A lekári navrhli operáciu.

1. 2000 č. 19, 6. Liečiteľ Vasilyeva I.A. (Novosibirsk) Zdvihnite obličky cvičením.
1). Aby sa postavili, zohnuté, stýkajú sa dlane na pravom stehne. Pritiahnite brušné svaly až po chrbát, zadržte dych, narovnajte sa a mentálne si „objednajte“ obličky: „Staňte sa starým spôsobom, ako Boh nastavil!“ Výdych. Po zadržaní dychu trochu pomaly vdychujte.
2). Potom si vymieňajte ruky na ľavom stehne a urobte to isté.
3). Potom jednu ruku na každom stehne.
4). Na záver, zložte dlane pred hrudník, namáhajte ich základňou a energicky trikrát povedzte: „Norm! Norm! Norm! "
Cvičte čo najčastejšie a s každým voľným časom. Tieto cvičenia sú vynikajúcou prevenciou rakoviny.!

2. 2001 č. 10, 20. Lekárska rada. Vynechanie obličiek.
Dôvodmi sú sedavý spôsob života, nedostatok fyzickej záťaže na svaly vnútorných orgánov, svalová slabosť. Vzpieranie so slabými svalmi vedie k opomenutiu vnútorných orgánov.
Vyliečený prolaps maternice cvičením. Renálny prolaps sa lieči podobne..
Cvičte ráno, prebudením bez toho, aby ste vstali z postele. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite nohy, ľavú ruku stlačte do päste a položte ju na brucho. Pravou rukou urobte dvojitú päsť: položte dlaň na ľavú stranu a stlačte ju. Päsťou silno pritlačte na mäkké tkanivá brucha a krúživým pohybom masírujte najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Začnite s 2-3 krúžkovými pohybmi. Postupne stúpajte a priveďte 15-20 dní na 15-20 pohybov v oboch smeroch. Niekoľko rokov denne robím 20 cvičení. V dôsledku toho sa maternica dostala na svoje miesto, zápcha a hemoroidy zmizli.

3. 2004 № 15, 18. Gymnastikou vyliečila prolaps pravej obličky. (Je tu popis)

4. 2005 č. 21, 22. Manuál Boev B.N. Vynechanie obličiek. Položte osobu na brucho s hlavou dole 45 stupňov a prispôsobte to doske. Zvyšuje ľavú obličku, stojí vpravo a naopak. Obe ruky položte na obličku (tesne nad spodnú časť chrbta) a jemne stlačte dlaňami a potiahnite ruky za hypochondrium. Tento pohyb zopakujte 3-5 krát po dobu 10-15 dní. V dňoch liečby by mal pacient nosiť priliehavý vlnený pás.
Kontraindikácia - obličkové kamene. Ak je piesok, potom môžete.

UTERINE OMITTING —--— UTERUS LOSS

1. 2001 №10, 20. Proti prolapsu maternice - PREVENCIA. Na náchylnej pozícii:
- pomaly zdvíhajte a spúšťajte nohy,
- robiť nožnice,
- potiahnite koleno k brade postupne s každou nohou.

2. 2004 №6, 24. Prolaps maternice.
Masírujte žalúdok zdola nahor, akoby zdvíhanie orgánov hore. Na polovicu nakrájajte zemiaky väčšie ako kuracie vajce a v jednej z polovíc nalepte 4 až 5 zápaliek. Zapálte ich, položte na pupok zemiaky a prikryte 0,5l nádobou. Ľahnite si na 5 minút. Potom nádobu vyberte, ako sú obvyklé lekárske nádoby odstránené, jemne stlačte žalúdok v jej blízkosti. Teraz si ľahnite na 20 minút a zdvihnite nohy nad hlavu. Potom si obliecť obväz alebo niečo zviazať so žalúdkom. Robte na lačný žalúdok 3 dni v rade, nezdvíhajte závažia!

3. 2005, č. 6, 26. Progresia maternice, choroby žien sú dobre liečené vaječnými škrupinami. Mletie škrupiny z 5 surových vajec v mlynčeku na kávu. Zmiešajte s 10 malými citrónmi jemne nasekanými a ošúpanými. Trvajte na tom, že zmes bude stáť 4 dni, potom pridajte 0,5 l vodky. Užívajte 50 g pred jedlom denne.

4. 2007, č. 23, 24-25. S. Bubnovsky. Vynechanie vnútorných orgánov panvového dna. Inak prolaps. Domnieva sa, že ide o panvovú prietrž.
DÔVOD - slabosť svalovej vrstvy panvového dna a väzivového aparátu maternice. Príčinou je perineálne poškodenie počas pôrodu.!
Vytvoril systém simulátorov a vyvinul metódu na obnovenie platobnej neschopnosti fasciálnej svalovej fasciálnej platničky panvového dna. Problémy panvovej bolesti sú široko vyriešené, rehabilitačný program zahŕňa nielen svaly perineum a panvové dno, ale aj bedrové, stehenné a bráničné dýchanie, ktoré znižuje vnútro-brušný tlak..
Cvičenia sa môžu vykonávať doma (sú tu ilustrácie):
1). Zadok chôdza - začnite od 1 minúty, odložte na 5-10 minút.
2). Polovinový most - ležiaci na chrbte na podlahe, nohy pod 90 ° na gauči. Zdvíhajte panvu (most) a zároveň dýchajte a stláčajte zadok - 20 až 50-krát.
3). „Skákanie“ na tvrdej stoličke - stlačte zadok tak, aby telo prudko stúpalo + oneskorenie 2-3 sekundy - 20-30 krát alebo 1-1,5 minúty. Vykonajte všetky cviky na pocit pálenia v pracovných svaloch (viac môže byť, ale nie menej).
4). Breza - na lačný žalúdok od 20 sekúnd do 3 minút. Kontraindikácie - bolesti hlavy, hypertenzia.
5). Brez + postavte rovné nohy za hlavu a dotknite sa podlahy - opakujte 5-15 krát. Pri výdychu zdvihnite nohy do brezy. Po cvičení sa neostaňte prudko. Cvičenie pre mladé ženy.
Všetky cvičenia sa robia 1-2 krát denne. Nezahŕňajte cvičenia brucha: ak sú vykonávané nesprávne, spôsobujú zvýšenie vnútrobrušného tlaku a zhoršenie choroby. Po záchode umývajte 2-3 krát denne studenou vodou.

5. 20012, 14, 9. Spolu s vynechaním maternice sa špeciálne schválené Kegelove cvičenia. Okrem toho, na radu gynekológa, dala sviečky Ovestin - 2 sviečky týždenne. Cvičenia sa robia denne alebo každý druhý deň. Pred a po triedach skontrolujte pulz. Povolený rozdiel je 4 až 6 úderov za minútu. Ak viac, musíte spomaliť alebo znížiť počet cvičení.
1. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Pri ohýbaní jednej nohy sa dotknite chodidla stehná druhej nohy. Opakujte 6-8 krát s každou nohou postupne.
2. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Narovnajte pravú nohu striedavo cez ľavú nohu a naopak.
3. Ľahnite si na brucho, ruky pod hlavu. Striedavo zdvihnite rovné nohy a súčasne zatiahnite (stlačenie) konečníka. Tempo je pomalé, dokonca aj dýchanie. Opakujte 6-8 krát.
4. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite a súčasne silno vyčnievajte z brucha a súčasne potiahnite konečník 30-40 krát. Tempo je pomalé. Opakujte 4-6 krát.
5. Loptičku stláčajte v perineu 2-3 krát počas 15 sekúnd.
6. Stláčajte zadok so súčasným zatiahnutím konečníka 30-40 krát.
7. „Nožnice“ horizontálne.
8. Ležiaci na vašej strane, zdvihnite nohy.
9. Ležiaci. Držte kolená rukami zvnútra, s odporom pri znižovaní a zdvíhaní bokov.
10. Na posilnenie brucha.

Účinné cvičenia na zníženie vnútorných orgánov

Pozdravujem všetkých! Väčšina ženskej populácie trpí presunom vnútorných orgánov. Muži majú také problémy. Špecialisti vám povedia, ako sa zbaviť tohto problému, aké cvičenia robiť pri spúšťaní orgánov, ako nosiť opasok a obväz..

Prečo vnútorné orgány menia svoje umiestnenie

Prolaps panvy sa pozoruje u veľkého počtu žien, ktoré rodia. Ak dôjde k procesu chudnutia v krátkom čase, vnútorné orgány sa môžu pohnúť a schudnúť.

Ak sa pozriete na štatistiku, ženy do päťdesiat - 15 - 30% majú rôzne stupne opomenutia. Vo veku 50 - 40% dosahuje vytesnenie a prolaps panvových orgánov u starších žien strašnú veľkosť - 50 - 60%.

Existuje mnoho dôvodov:

  • Zdvíhať závažia.
  • Dlhé narodenie s komplikáciami.
  • Sedavý spôsob života.
  • Slabé brušné svaly.
  • Nadváha a rýchle chudnutie.
  • Rôzne prechladnutia, zápcha.

Keď lekár stanoví diagnózu prolaps maternice, mnohým ženám sa ponúkne chirurgický zákrok.

Ak toto opomenutie nezašlo príliš ďaleko, môžete vyskúšať 4 možnosti liečby. Aké sú tieto metódy:

  1. Chudnutie, Znížené ťažké cvičenie.
  2. Prevencia prechladnutia a zápchy.
  3. Posilnenie svalov panvového dna.
  4. Použitie obväzov a opaskov.

Príchod moderných technológií pomáha lekárom viesť úspešné operácie, keď vynechávajú nielen maternicu, ale aj všetky vnútorné orgány..

Je možné vyhnúť sa operácii

Mnoho ľudí sa už vyvarovalo chirurgického zákroku spojeného s premiestnením panvových orgánov vrátane opomenutia maternice. Špeciálne nabíjanie pomôže zvýšiť elasticitu svalov panvového dna, brušnej steny, chrbta, zlepšiť stav celého organizmu:

  1. Nakloňte hlavu mierne dopredu, úplne vdychujte, vydýchnite, zadržte dych s hrudníkom, natiahnite si žalúdok a zostaňte v tejto polohe..
  2. Utiahnite a uvoľnite svaly malej panvy. Opakujte 5-6 krát. Toto cvičenie je užitočné pri zdvíhaní orgánov umiestnených v panve..
  3. Pred ležením v posteli vykonajte toto cvičenie: zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát. Cvičenie „položí“ orgány na miesto, posilní tlač a pas sa zníži.

Unikátna technika od Bubnovského

Bubnovsky je známy svojimi jedinečnými cvičeniami, ktoré kladú chorých na nohy..

Len pár cvikov pomôže umiestniť orgány na miesto..

1. Stiahnutie brucha

I. P. ležiace na chrbte, ohýbať nohy, dať loptu na brucho. Zatiahnite a uvoľnite lis.

Mali by ste začať s 20-krát, potom priviesť k 50. Pravidelným vykonávaním cvičenia môžete napnúť „visiace“ brucho, zdvihnúť vnútorné orgány..

Odporúča sa tiež na zápchu, biliárnu dyskinézu, hemoroidy, zlú funkciu čriev.

2. Krútenie

I. P. to isté. Položte si ohnuté kolená na stoličku a zakryte si uši rukami. Na výdychu povedzte: „Haa!“ Dotknite sa kolien lakťami. Dokonale posilňuje tlač. Opakujte - 20 krát.

3. Spätné skrútenie

V rovnakej východiskovej polohe uchopte pevnú podporu rukami..

Vydýchnite, povedzte „Haa!“, Zdvihnite rovné nohy, môžete sa trochu zohnúť. Musíme sa pokúsiť dosiahnuť podporu. Opakujte až 20-krát.

Krvný obeh vo vnútorných orgánoch sa zlepší, črevá začnú lepšie pracovať. Ak dôjde k osteochondróze, daná osoba dostane úľavu.

Existujú kontraindikácie: trieslová a pupočná kýla, akútna bolesť chrbtice, exacerbácia hemoroidov.

4. Krútenie do strany

Ležiace na chrbte, ruky natiahnuté do strán.

Ohnite nohy na kolená a zdvihnite ich pod uhlom 90 stupňov. Po vydýchnutí „Haa!“ Začnite znižovať chodidlá doľava a doprava, kolenami sa dotýkajte podlahy, neodtrhnite si dlane a lopatky. Do 10-20 krát v každom smere.

Dokonale posilňuje svaly pásu. Užitočné pri osteochondróze lumbálnej chrbtice.

Kontraindikácie: ochorenie pečene, urolitiáza a cholelitiáza v akútnej fáze, hernia, cholecystektómia (prvých šesť mesiacov).

5. Bicykel

Ľahnite si tiež na chrbát a pritlačte si dlane k ušiam.

Ľavou rukou sa dotknite pravého kolena a narovnajte ľavú končatinu, ale nedotýkajte sa podlahy. Potom s druhou nohou. Beží až 20-krát.

Cvičenie sa odporúča pri slabých brušných svaloch, osteochondróze hrudnej chrbtice, gastrointestinálnych ochoreniach (gastroduodenitída, kolitída, biliárna dyskinéza, slabá funkcia čriev). Muži majú úžitok z prostatitídy.

6. Hodí sa na loptu

Toto cvičenie by sa malo vykonať na lačný žalúdok, vypiť pohár vody v malých dúškoch pred vykonaním.

Musíte ležať na bruchu na loptu.

Začnite hádzať po guľôčke v kruhoch v smere hodinových ručičiek - 5-10 kruhov.

Kontraindikácie: pyelonefritída v akútnom období, hemoroidy, prolaps vnútorných orgánov.

Cvičenie sa odporúča pri biliárnej dyskinézii, Crohnovej chorobe a zápche.

Cvičenie s Kegelom

V 40. rokoch minulého storočia gynekológ Arnold Kegel z Ameriky vyvinul efektívny komplex na liečbu inkontinencie moču, ktorý je pozorovaný u mnohých žien po pôrode. Následne sa táto gymnastika stala skutočnou spásou pre ženy bez opomenutia maternice.

Kontraindikácie pri implementácii komplexu

  • Choroby CCC.
  • Úplný alebo čiastočný prolaps panvových orgánov
  • Rôzne nádory.
  • Ihneď po operácii pohlavných orgánov.

Mnoho žien uznalo túto metódu ako najúčinnejšiu. Cvičenie pomáha liečiť veľa chorôb žien. Odporúča sa aj na ich prevenciu..

Cvičenie s Kegelom

Musíte začať s gymnastikou s malým počtom opakovaní a postupne ich zvyšovať:

  1. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená. Stlačte svaly vagíny zdola nahor, v každej fáze oddialite 30 sekúnd. Potom uvoľnite svaly v opačnom poradí. Eliminuje ohýbanie maternice.
  2. Cvičenia na posilnenie svalov bokov, vagíny a perineu. Vykonáva sa v stoji. Nohy sú mierne širšie ako ramená, ruky položené za hlavou, krčiace sa, napínajú vagínu, 10 sekúnd pretrvávajú.
  3. V polohe na chrbte striedavo napínajte a uvoľňujte svaly konečníka a pošvy. Užitočné po narodení.
  4. Súčasne stlačte svaly vagíny a konečníka.
  5. Striedajte rýchle a pomalé kontrakcie svalov vagíny a konečníka trikrát - 10 opakovaní.
  6. Zdvihnite panvu, držte, sklopte. Opakujte - 5 krát.
  7. mačiatko Pri výdychu, za chrbtom, natiahnite brucho a svaly perineum. Pri výdychu ohnite chrbát.

Prečítajte si tiež
Starodávna sila kúziel: slovanská gymnastika pre ženy
Ahoj, kúzla! Od staroveku fascinovali Slovania všetky národy sveta. Aké je tajomstvo tohto kúzla? Naše...

Čo robiť, ak sú znížené obličky a žalúdok

Prolaps brušných orgánov sa často nepociťuje ani bolesťou, ani nepohodlím. Ale postupom času sa môže objaviť silná bolesť.

Čo robiť v tomto prípade? Zatiaľ čo nič bolí a ultrazvuk ukázal opomenutie, prevezmite kontrolu nad situáciou, začnite vykonávať špeciálne cvičenia.

S prolapsom žalúdka

Cvičenia sa musia vykonávať pri ležaní. Vykonajte všetky opakovania 10-krát:

  1. Zhlboka sa nadýchnite, vytlačte vzduch pri dlhom výdychu napnutím tlače.
  2. Striedavo zdvihnite rovné nohy.
  3. Pri inšpirácii ohnite jednu nohu pri východe, vezmite končatinu oboma rukami a pritlačte ju k hrudníku. Potom opakujte s druhou nohou.
  4. Zároveň obidve končatiny pritiahnite súčasne k hrudníku..
  5. Zdvihnite panvu z podlahy. Opakujte - 5 krát.
  6. Jazda na bicykli “.
  7. Narovnať nohy, ruky ležia pozdĺž tela. Keď nadýchnete, zdvihnite ruky nahor, držte sa za hlavu - natiahnite sa, pri výdychu - vráťte sa na I.P..

Po nabití si ľahnite na 25 minút a pod nohy položte kladku.

Vynechanie obličiek

Po vypití 0,5 šálky teplej vody vykonajte cvičebnú terapiu ležiacu na lačný žalúdok. Opakujte tiež 10krát:

  1. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite nohy čo najpomalšie a zároveň vydýchnite - nižšie.
  2. Zdvihnite nohy. Vdychujte - nohy od seba, pri výdychu - blízko.
  3. Umiestnite valec pod spodnú časť chrbta. Pri vdýchnutí pritlačte ľavú nohu k telu. Na výdych - narovnať sa. To isté urobte s pravou nohou..
  4. Zhlboka sa nadýchnite a silno nafúknite žalúdok, vydržte 3 sekundy. Pri výdychu nasaďte žalúdok a znova zadržte dych na 3 sekundy.
  5. Dajte valec pod spodnú časť chrbta. Po inšpirácii - pomaly nadvihnite ľavú končatinu o 90 ° pri výdychu - vráťte sa na I.P. Nohy sa menia.
  6. Ležiaci na bruchu, natiahnite ruky a zdvihol hlavu nad podlahu. Zostaňte v tejto polohe, kým sa nebudete unavení. Opakujte - 20 krát.
  7. Ležiac ​​na bruchu, najprv zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. vydržte 4 sekundy. Zopakujte pohyb a začnite druhou nohou. Opakujte -20 krát.
  8. Po dokončení komplexu musíte nasadiť obväz.

Jóga je najlepším liečiteľom pri znižovaní

Každý, kto začal robiť jogu, keď zistil opomenutie maternice, žalúdka a obličiek, zaznamenal pozitívny trend, jóga však nie je dostupná pre všetkých. Bola však vyvinutá špeciálna terapia jogy, ktorú môže predpísať iba jógový terapeut.

Prečítajte si tiež
Japonská tajná gymnastika makko-ho: prestaňte starnúť
Ahoj milí čitatelia. Odložme všetko, čo máme na programe - japonská gymnastika Makko-ho,...

Ako podporovať znížené orgány

Ak sú vnútorné orgány veľmi znížené, môžete nosiť špeciálny opasok, obväz alebo korzet, najmä ak sa maternica prolapsuje..

Pás pri spúšťaní vnútorných orgánov.

Zadný dych

Pri takýchto problémoch je užitočná dýchacia masáž..

V Číne sa s takýmito problémami „vracajú“, keď sa brušné svaly napínajú pri inhalácii a uvoľňujú sa pri výdychu. Hrudník sa nerozťahuje, ale bránica sa pohybuje dole. Pľúca „napučiavajú“ smerom do brušnej dutiny a mačkajú vnútorné orgány a masírujú ich.

Súčasne dochádza k masáži nadobličiek, čo má obrovský vplyv na hormonálne pozadie človeka. Nasledovníci Buteyko navrhujú použiť taký dych.

Prečítajte si tiež
Výhody dýchacej gymnastiky Strelnikova pre deti a dospelých
Ahoj. Strelnikova dychové cvičenia - aká je táto technika a prečo sa jej venuje toľko pozornosti?...

Vážení priatelia, nedovoľte opomenutie vnútorných orgánov. Vykonajte cvičenia pri spúšťaní orgánov, ako aj pri prevencii a buďte zdraví!

SOS! Vynechanie vnútorných orgánov: pomáhame pri prvom povolaní tela!

Tento článok bol inšpirovaný zvyšujúcimi sa požiadavkami na pomoc žien s podobným problémom. Navyše to boli mladé a zjavne zdravé dievčatá.

Niekto mal problém po pôrode, niekto mal „vekový problém“ (vždy som bol pobavený, keď dievča vo veku 35 - 45 rokov začalo hovoriť o „vekovom probléme“), niekto sa cítil po dlhom chronickom kašle nepríjemný - ide o to, jedna vec. Všetci čelia rôznym stupňom „opomenutia“. Teraz sa nebudem podrobne zaoberať týmto problémom - áno, je to pre nás zbytočné. Teraz musíme všeobecne pochopiť, čo je opomenutie vnútorných orgánov, prečo k tomu dochádza, a čo je najdôležitejšie, ako sa s tým môžeme vyrovnať, a ešte lepšie mu zabrániť. Vynechanie vnútorných orgánov je teda v porovnaní s normálnym umiestnením jedného alebo viacerých vnútorných orgánov (žalúdok, pečeň, črevá, obličky, panvové orgány) nižšie..

Dnes je našou témou opomenutie panvových orgánov (maternica, vaginálne steny, močový mechúr, konečník). Ženy sa najčastejšie stretávajú s touto chorobou z dôvodu nedostatočnej prípravy na pôrod a správneho zotavenia po pôrode, po nástupe menopauzy (hormonálne zmeny), pri zdvíhaní závaží alebo chronickom kašľaní (najmä ak už existuje popôrodná predispozícia) s metabolickými poruchami. (nadváhou alebo náhlou stratou hmotnosti, cukrovkou) atď. Ochorenie je tiež spojené so slabými svalmi a väzmi, ktoré udržujú vnútorné orgány v normálnej polohe..

A teraz „na prstoch“, aby som tak povedal. Ľudské telo je budované veľmi múdro (najmä ženské, je tiež zodpovedné za malý život v žalúdku) - hlavnou vecou je vedieť a pochopiť, ako s ním kompetentne súvisieť. Všetky naše vnútorné orgány „nie sú nahromadené v jednej hromade v žalúdku a neprikladajú všetku svoju váhu panvovému dnu“ - ako si to mnohí myslia. Každý z orgánov má svoj vlastný zavesovací a podporný systém svalov a väzov, ktorý ho fixuje v určitej výške a umožňuje určitý pohyb podľa fyziologických procesov v tele..

Aby ste si to ľahšie predstavili, pozrite sa na svoj žalúdok a predstavte si namiesto dutiny medzi dýchacími bránicami a svaly panvového dna miestnosť (strop je dýchacia bránica, podlaha je panvová bránica, steny sú brušné a zadné svaly)..

A vnútorné orgány nie sú iba nábytok stojaci na „podlahe“, ale sú tiež pripevnené na „steny a strop“ na „podlahu“ a vyvíjajú minimálny tlak. To všetko má správnu fyziológiu. Teraz si predstavte, že celková štruktúra sa stane „chatrnou“, strop začne klesať, steny strácajú svoju potrebnú elasticitu, upevňovacie laná sú napnuté. Čo sa deje? Správne, teraz „hmotnosť nábytku“ padne viac „na podlahu“. A ak je „podlaha“ v miestnosti tiež slabá, najprv „poklesne“ a potom... Všeobecne platí, že z „opomenutia“ musí ísť „strata“..

Prečo ti kreslím všetky tieto obrázky? Áno, aby ste pochopili, že vynechanie panvových orgánov nie je iba zlyhanie svalov panvového dna. S pomocou špeciálnych cvičení musíme obnoviť tón všetkých svalov a väzov brucha, predovšetkým dýchacej bránice („strop“), svalov brucha a chrbta („steny“) a samozrejme posilniť panvové dno („podlaha“). A polovičné opatrenia v boji proti opomenutiu neprinášajú želaný výsledok alebo neprinášajú iba dočasnú úľavu (napríklad iba „cvičenia podľa Kegela“ alebo iba prečerpávanie tlače, často tiež nesprávne, so zvýšením vnútrobrušného tlaku). Tu je potrebný integrovaný prístup. Nie však všetko je také zložité, ako sa zdá.

Správny výber 30 minútového cvičenia - a po mesiaci pravidelnej práce budete cítiť jasné zlepšenie a po dvoch - na tento problém zabudnete (nehovorím o zložitých prípadoch).

Zhrnieme. Ak ste začali pociťovať pocity, ako napríklad:

  • opakujúca sa bedrová bolesť,
  • „ťahajúca“ bolesť v dolnej časti brucha a krížovej kosti,
  • epizódy inkontinencie moču pri kašli, kýchaní, smiechu, skákaní,
  • bolestivý styk,
  • pocit cudzieho tela vo vaginálnom kanáli,
  • čriev a močového mechúra,
  • možnosť vynechania maternice a pošvy nie je vylúčená, čo niekedy končí ich prolapsom. To nie je dôvod na paniku. To je dôvod, aby ste sa o seba starali s láskou a radosťou..

Podľa štatistík každá tretia žena čelí tomuto problému. Nikdy sa nemôžete stať týmto 3.. Alebo vedome opustiť túto kategóriu. Výber je na tebe!?

Ďalej uvádzam základné cvičenia (o hlavnom cvičení s variáciami) s vynechaním panvových orgánov. Okamžite musím urobiť rezerváciu - hovoríme predovšetkým o počiatočných fázach opomenutia. Závažnejšie prípady si vyžadujú individuálny prístup. V predchádzajúcom článku som citoval znaky začatia opomenutia - a samozrejme je dobré mať aj názor gynekológa. Čo treba urobiť - a čo absolútne nemožno urobiť. V prvom rade je potrebné vylúčiť všetko, čo zvyšuje vnútrobrušný tlak. Najprv zistíme, aký druh „zvieraťa“ je „vnútrobrušný tlak“..

Zase budem „vysvetľovať prstami“, apelovať na vašu fantáziu. Predstavte si, že namiesto tela máte veľkú striekačku - a dýchaciu membránu - piest v tejto striekačke. Čo sa stane v striekačke, keď spustíme piest dole? Je to tak, liek je vytlačený kvôli zvýšenému tlaku v dolnej dutine. V našom prípade je dolnou dutinou brušná dutina a tlak v nej je brušný (hrudná dutina je „horná časť striekačky“ a tlak v nej je „intratorakálny“). Fyziologicky hrá tieto tlaky (intratorakálne a intraabdominálne) veľmi dôležitú funkciu, vytvára silnú dodatočnú „pumpu“ na pohyb tekutín (krv, lymfa) zdola nahor a vykonáva masáž vnútorných orgánov, pomáha pri pôrode a pri mnohých procesoch v tele (viac na tom my jedného dňa budeme hovoriť podrobnejšie). A opäť, fyziologicky je táto „pumpa“ určená pre zdravý systém, to znamená, že v spodnej časti striekačky nie je „atonický kunda“, ani slabá spodná časť chrbta, ktorá nie je oslabená väzbami pri narodení dieťaťa a svaly panvového dna. Chytiť, kam idem?

V zdravom systéme môže byť piest ľahko a často spustený - systém vydrží „vankúš“ - to je fyziologické.

V systéme mierne zvýšenie tlaku v spodnej časti (piest sa znížil) vedie k postupnému „tlačeniu“ brušných orgánov nadol (je tu tiež pomoc pri gravitácii). Za akých podmienok v bežnom živote teda dochádza k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku? Vzpieranie - skákanie a beh - kýchanie a kašeľ - akty namáhania (mimochodom, súčasná zápcha je „budúce hemoroidy“). Preto teraz chápeme, čomu sa treba vyhnúť pri prvých príznakoch prolapsu. Na nejakú dobu tiež nahraďte svoju obľúbenú posilňovňu alebo step aerobik jogou a plávaním. Verte mi, sú to dočasné opatrenia - potom sa vrátite znova, ale už sú zdravé. Opäť dočasne (!) Nahrádzame zvyčajné „stlačenie“ ležiace na chrbte („klasika žánru“ - ruky za hlavou, zdvíhanie na kolená - tiež zvyšuje vnútroabdominálny tlak) a rôzne zdvíhanie nôh pri sedení a zavesení na „hypopresívne“ cvičenia, potom jesť znížením tlaku v bruchu. A kráľovské miesto medzi týmito cvičeniami je správne obsadené cvičením „vákuové stiahnutie brucha“. V joge sa nazýva Uddiyana Bandha alebo Empty Uddiyana. Jeho podstatou je, že po úplnom vydychovaní maximálneho množstva vzduchu natiahnite žalúdok hlboko pod rebrá a tam ho držte „tak dlho, ako je to možné, bez toho, aby ste opustili pohodlný stav“ (to znamená, že sa oplatí modré a vypuklé oči) oplatiť. Nižšie uvádzam techniku ​​- o účinkoch tohto cvičenia:

  • Membrána, ktorá sa ponáhľa pod rebrá, vytiahne všetky vnútorné orgány, vrátane panvových orgánov, čím sa eliminuje ich posunutie.
  • Vykonáva sa masáž brucha. Vďaka tomu sa vylučuje zápcha, problémy s črevami a pankreasom, trávenie sa normalizuje. Masáž brucha je prospešná aj pre obličky, pečeň, slezinu a nadobličky..
  • Priaznivý účinok na obehový systém. Cvičenie pomáha odstraňovať žilové preťaženie, zlepšuje prekrvenie všetkých vnútorných orgánov a urýchľuje regeneračné procesy pri rôznych chorobách.
  • Stimuluje nervový systém. Pretože má vplyv na „solárny plexus“ a mnoho nervových zakončení je sústredených v čreve, pri vykonávaní uddiyana bandha sú stimulované. To vedie k pokoju a mieru, nervozite a hyperaktivite zmiznú..
  • Stimuluje hormonálny systém, nadobličky a pankreas. V kombinácii s Mula Bandha (silná kontrakcia svalov panvového dna) ovplyvňuje maternicu a vaječníky..
  • Aktívny účinok na genitourinárny systém sa vysvetľuje skutočnosťou, že sa zvyšuje odtok krvi z panvových orgánov, aktivuje sa krvné zásobovanie, vylučuje sa prebytočná tekutina a v kombinácii s Mula Bandha sa posilňuje panvová bránica a stimuluje sa miestna imunita. Uddiyana bandha je zvlášť užitočný pre tých, ktorí trpia prolapsu panvových a brušných orgánov.
  • Životná energia stúpa, čo prispieva k inhibícii procesov starnutia a k celkovému účinku proti starnutiu.
  • Vďaka aktívnemu „stiahnutiu“ sú do práce zahrnuté široké svalové vrstvy brušného lisu, tuk z brucha opúšťa, postava je elegantnejšia, tónovanejšia a štíhlejšia. A ak je to jednoduchšie, toto zdanlivo jednoduché cvičenie vás nahradí mnohými ďalšími variáciami práce so svalmi tlače, ktoré ich mnohokrát prekonajú v účinnosti. Na internete nájdete veľké množstvo popravných techník - hlavnou vecou nie je stratiť zo zreteľa poriadok „zatvárania zámkov“: výdych - brada, stlačenie panvového dna, vtiahnutie do žalúdka. Držte pohodlne veľa času a v opačnom poradí uvoľnite všetko - „žalúdok, panvové dno - bradu“ a až potom vdychujte. Táto postupnosť je dôležitá pre správne vytváranie tlaku v tele..

Nižšie uvediem klasický príklad.

Technika vykonávania Uddiyana Bandha v „Rybárskej póze“.

  1. Zaujmite pozíciu „Rybárska póla“ s dôrazom na kolená.
  2. Dajte najúplnejší dych..
  3. Urobte čo najúplnejšie výdych, dokončite výdych spustením brady k hrudníku a zároveň sa snažte zdriemnuť.
  4. Vytiahnite svaly panvového dna smerom dovnútra.
  5. Vytiahnite žalúdok dovnútra a nahor (na vrchu by mal byť „vákuový ponor“, žalúdok by sa mal „lepiť“, „lepiť“ na „zadnú stenu a strop“)...
  6. Držte pohodlný čas (5–20 s.).
  7. Potom uvoľnite všetko v opačnom poradí: žalúdok, panvové dno, zodvihnite bradu - a nadýchnite sa.

A ako obvykle, dve podmienky: správne vykonanie a pravidelnosť.

Pretože, ako ukazuje prax, z nejakého dôvodu sme pripravení stiahnuť tlač 3 prístupov 20-krát - a to považujeme za normálne. Ale keď začneme vykonávať „vákuum v žalúdku“ - očakávame 3 až 3-krát kúzlo.

A teraz, v závislosti od stavu nášho tela, v súčasnosti budujeme náš „Uddianovy komplex“.

  1. Najjednoduchšia možnosť (pri nedávnom narodení) je ležať v posteli. V horizontálnej polohe získame najľahšiu verziu práce s uddiyanou.
  2. Vzostupne - ležiace na podlahe, nohy ohnuté na kolenách. Vyrábame uddiyany so zdvihnutou panvou (dajte deku zvinutú pod panvu), čím „vypíname gravitáciu“ vnútorných orgánov a pomáhame im vstávať..
  3. Na kopci alebo na vrchu psa (ak je to ťažké - nahraďte ho polohou na kolenách a lakťoch).
  4. Stojaci v „rybárskej polohe“, s rukami položenými na kolenách - najhlbšie zasunutie s najúplnejším výdychom.

Vyberáme niekoľko možností, ktoré sú momentálne možné, a urobíme 3 prístupy 3 až 3-krát. Napríklad 5 uddiyanov v polohe na podlahe, 5 v „psíkovi lícom nadol“, 5 v polohe rybárov. Medzi prístupmi je odpočinok a niekoľko úplných cyklov hlbokého dýchania. Potom pridávame 1 až 2-krát každý deň, a to až 10-krát v prístupe. Alebo komplex rozdelíme na stupne 2-krát denne, 15 minút. ráno a 15 minút večer. Predpoklad - žalúdok musí byť prázdny! Preto ráno - ideálny čas na vyučovanie. A samozrejme, čím rýchlejšie chceme dosiahnuť výsledok, tým pravidelnejšie, presnejšie by každý deň mali byť triedy. A predsa - „semeno“, aby som tak povedal. Toto cvičenie vedie k rôznym thajským technikám triku v posteli. Preto sa oplatí zvládnuť - určite nestratíte. Buďte zdraví a sexy!