Takzvané „nafúknuté brucho“ je stav, pri ktorom sa brucho zväčšuje ako je obvyklé. Nadúvanie sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Aj keď to spôsobuje značné nepríjemnosti a nepohodlie, nemusíte sa príliš obávať o svoje zdravie: tento jav je veľmi častý.

Ak je potrebná odborná pomoc

Ak sa ocitnete s nafúknutým žalúdkom, príčiny nepohodlia sa dajú ľahko zistiť zapamätaním si toho, čo ste počas dňa jedli a ako sa vaše každodenné činnosti odlišovali od bežných aktivít. Existuje však niekoľko znakov, pomocou ktorých je možné posúdiť potenciálne nebezpečenstvo tohto stavu. Zavolajte svojho lekára a dohodnite si konzultáciu, ak sa časom zväčšuje veľkosť žalúdka alebo ak je porucha sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka alebo nevoľnosť. V prípade silného hnačky alebo zistenia stôp krvi v stolici je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Nezabudnite to povedať svojmu lekárovi, ak nemôžete piť a jesť bez nepohodlia 8 alebo viac hodín.

Nafúknuté brucho: príčiny

Brucho je možné počuť v širokom rozsahu z mnohých dôvodov: od prejedania sa po tehotenstvo. Vo väčšine prípadov iba lekár dokáže presnú diagnózu a určiť jedinečnú príčinu nadúvania..

Najčastejšími vinníkmi tohto nepohodlia sú prejedanie sa a preťaženie plynom. Zvýšená tvorba plynu je spôsobená nervovým zvykom prehĺtania vzduchu jedlom a jedením potravín bohatých na vlákninu. Ak plyny nenájdu cestu von z brušnej dutiny, môžu ju nafúknuť do impozantnej veľkosti. Existujú tiež mierne patologické stavy, ktoré vedú k zvýšenej tvorbe plynu. Toto je syndróm dráždivého čreva a intolerancia laktózy.

Syndróm dráždivého čreva

Ak je brucho nafúknuté a tvrdé a pacient neustále trpí bolesťami vo forme koliky, možno ide o syndróm dráždivého čreva. Spôsobuje tiež nadúvanie a tvorbu plynu. Podľa amerického Národného inštitútu zdravia trpí príznakmi tejto poruchy jeden zo šiestich Američanov.

Neznášanlivosť laktózy

Individuálna intolerancia laktózy sa diagnostikuje, ak nie je možné pacientovi správne absorbovať laktózu (cukor obsiahnutý v mliečnych výrobkoch). Medzi príznaky tohto stavu patrí plynatosť a nadúvanie. Príčiny a liečba tohto nadúvania sú, samozrejme, založené na zohľadnení uvedených znakov tela a vylúčení prírodných mliečnych výrobkov z potravy. Podľa štúdií vykonaných v Národnom stredisku pre biotechnológiu USA je intolerancia laktózy v belošskom rase pomerne zriedkavá. Domorodci z Ázie, Afriky a Latinskej Ameriky sú ohrození.

ascites

Ascites alebo abdominálna kvapka je stav, pri ktorom sa nadbytočná tekutina hromadí vo vnútri brušnej dutiny a vytvára nafúknuté brucho. Najčastejšie sa to vyskytuje pri ochoreniach pečene, ako je cirhóza (choroba, pri ktorej sa v pečeni hromadí spojivové tkanivo). Symptómy a príznaky patológie spravidla v prvom štádiu vývoja ascitu úplne chýbajú. S hromadením tekutín sa začína zväčšovať veľkosť žalúdka. Bolesť nie je charakteristická pre abdominálnu kvapku, môže však pacientovi spôsobiť značné nepríjemnosti..

Menej časté príčiny

Silne nahustené brucho môže byť výsledkom iných, menej bežných chorôb a stavov. Tie obsahujú:

• žlčové kamene
• zápal pankreasu
• črevné preťaženie;
• cysta vo vaječníku;
• pribrať.

Domáca liečba

V závislosti od príčiny nepohodlia sa nadúvanie môže liečiť lekársky aj pod dohľadom lekára a nezávisle doma. Ak je nepríjemný stav spôsobený prejedaním, stačí počkať, kým sa všetky absorbované potraviny strávia v žalúdku. Aby ste tomu zabránili v budúcnosti, mali by ste mierne obmedziť množstvo jedla naraz. Okrem toho odborníci odporúčajú žuvanie jedla čo najpomalšie, aby sa ľahšie strávilo a absorbovalo..

Ak vás nafúknutý žalúdok obťažuje kvôli zvýšenej tvorbe plynov, pokúste sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré prispievajú k tomuto nežiaducemu procesu. Patria sem fazuľa a krížová zelenina (napríklad brokolica). Vyhnite sa sódam a nápojom zo slamy. Pomaly žuvacie jedlo tiež pomáha predchádzať prehltnutiu - dobré opatrenie proti plynu.

Na nadúvanie sa môže použiť aj množstvo liekov vydaných z lekárne bez lekárskeho predpisu. Liek, ktorého hlavnou účinnou látkou je simetikón, bude najúčinnejší. Malo by sa však pamätať na to, že simetikón je účinný iba s akumuláciou plynov v žalúdku a je absolútne bezmocný proti črevnej kolike..

Ak je nadúvanie spôsobené neznášanlivosťou laktózy, je potrebné sa vyhnúť mliečnym výrobkom. Pri syndróme dráždivého čreva sa pokúste zvýšiť svoju odolnosť proti stresu a celkové množstvo potravín bohatých na vlákninu. Ak máte ascites (brušné kvapky), skúste odpočívať a pokúsiť sa znížiť množstvo vody, ktorú spotrebujete. Tieto opatrenia umožnia telu rýchlo sa zbaviť prebytočnej tekutiny..

Liečba drogami

Ak odpočinok a zníženie objemu vody v potrave neprispievajú k vymiznutiu príznakov, lekár s najväčšou pravdepodobnosťou odporúča užívať diuretiká („Torasemid“, „Furosemid“, „Pyrethanid“). Lieky v tejto skupine pomáhajú obličkám vypláchnuť viac nadúvajúcich sa tekutín. V zriedkavých prípadoch sa infekcia dostane do tekutiny nahromadenej v brušnej dutine - lekári predpisujú antibiotiká na liečbu tejto komplikácie v závislosti od typu patogénu, ktorý ochorenie spôsobil..

Ak je nahustené brucho dôsledkom syndrómu dráždivého čreva alebo intolerancie laktózy, postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaní. Tieto stavy nemožno liečiť liekmi..

Čo spôsobuje nadúvanie a ako to napraviť?

Nadúvanie je bežné. Stáva sa to vtedy, keď je gastrointestinálny trakt naplnený vzduchom alebo plynom. Väčšina ľudí má nadúvanie brucha po vydatnom jedle alebo určitých jedlách..

Brušná dutina je cítiť pevne napnutá, žalúdok sa vizuálne zväčšuje. K nim sa tiež pridávajú:

Nepohodlie alebo bolesť;

Nadúvanie (nadmerná tvorba plynu);

Pocity nie sú najpríjemnejšie, ale nie fatálne a pravidelne sa vyskytujú u dospelých aj u detí. Tento jav však môže mať zdravotné dôvody. Tak prečo sa žalúdok zväčšuje a čo s tým má robiť?

Prečo môže žalúdok napučať

Plyn sa hromadí v gastrointestinálnom trakte pri trávení nestráveného jedla alebo po prehltnutí vzduchu - napríklad, ak pijete príliš veľa sódy naraz..

Avšak veľa záleží na strave. Ak má vaša strava veľa potravín s vlákninou (zelenina, celozrnný chlieb), fermentované kyslé potraviny - plyn sa bude tvoriť intenzívnejšie. Vláknina z potravy nie je trávená enzýmami žalúdka a stáva sa „krmivom“ pre črevné baktérie. Na druhej strane emitujú plyn.

Okrem toho ľudia pravidelne prehltávajú vzduch s jedlom a nápojmi, u niektorých sa to stáva častejšie ako obvykle. V tomto prípade to spôsobuje nadúvanie:

Náhle vstrebávanie jedla;

Fajčenie po jedle alebo pred jedlom;

Nosenie protéz.

Preto je grganie a plynatosť dvoma prírodnými spôsobmi, ako sa zbaviť prebytočného vzduchu.

Prečo žalúdok napučiava prudko: zdravotné dôvody

Ak žalúdok príliš často opuchne, môže to naznačovať určitý zdravotný stav:

Syndróm dráždivého čreva (IBS);

Zápal v zažívacom trakte - napríklad ulceratívna kolitída alebo Crohnova choroba;

Iné funkčné poruchy gastrointestinálneho traktu;

Neznášanlivosť na niektoré potraviny (typickým príkladom je neznášanlivosť laktózy);

nadváhou;

Giardiáza (črevná parazitárna infekcia spôsobená jednoduchými mikroorganizmami);

Faktory duševného zdravia (chronický stres, depresia, zvýšená úzkosť);

Niektoré lieky.

Všetky tieto choroby majú niekoľko charakteristických príčin:

Nadmerný alebo naopak nedostatok baktérií v tráviacom trakte;

Hromadenie a zlé odstránenie plynu;

Zlá črevná motilita;

Abnormálne abdominálne reflexy (kontrakcie brušných svalov);

Viscerálna gastrointestinálna precitlivenosť, charakteristická pre IBS. Spôsobuje nadúvanie počas akýchkoľvek prírodných procesov vrátane trávenia potravy;

Malabsorpcia určitých stopových prvkov alebo uhľohydrátov;

Spôsobujú nadúvanie a vážnejšie choroby. Je pravda, že okrem nadúvania sa objavia aj ďalšie zjavné príznaky, ktoré nemožno prehliadnuť:

Hromadenie tekutiny (ascites). Môže to byť príznak rakoviny brušných orgánov, kongestívneho zlyhania srdca, zlyhania obličiek atď.;

Pankreatická nedostatočnosť (slabá sekrécia tráviacich enzýmov);

Gastrointestinálna perforácia s uvoľňovaním plynu a baktérií do brušnej dutiny.

Ako zabrániť nadúvaniu

Ak nehovoríme o vážnej patológii a príznaky nadúvania sú dočasné, potom najlepším spôsobom je prehodnotiť stravu a životný štýl..

Zníženie hmotnosti už pomáha predchádzať nadúvaniu. Pokúste sa jesť aj tak, aby ste prehltli menej vzduchu:

Vyhnite sa žuvačke;

Vyhnite sa príliš veľkému množstvu fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta alebo nakladané uhorky;

Nerobte strukoviny (fazuľa, šošovica) ako hlavnú časť stravy;

Pokúste sa jesť pomaly a vedome, nepite slamkou. Toto odporúčanie platí najmä pre starších ľudí, ktorí majú podľa definície zlú gastrointestinálnu motilitu a pomalé trávenie;

Jedzte fermentované mliečne výrobky na normalizáciu mikroflóry.

Tráviace probiotiká

V prípade gastrointestinálneho rozruchu alebo po ukončení liečby vypite probiotiká, aby sa udržala rovnováha baktérií. Štúdie z ich hľadiska sú dosť kontroverzné, existujú však dôkazy, že aspoň niektoré kultúry kyseliny mliečnej sú užitočné pri poruchách čriev..

Tento prehľad napríklad zaznamenáva mierny účinok v 70% prípadov nadúvania po užití probiotických doplnkov. Patrí medzi ne obyčajný grécky jogurt a kefír.

Brušná masáž

Ďalším užitočným postupom, ktorý môžete použiť, ak váš žalúdok opuchy. Štúdia čínskych lekárov medzi 80 pacientmi s ascitom ukázala, že 15 minútová masáž dvakrát denne zmierňuje príznaky nadúvania a zlepšuje pocit pohody. Okrem toho je v práci zaznamenaný pokles pocitu úzkosti a depresie.

Lieky

V najhoršom prípade zostáva možnosť liečby drogami. Ak zmeny v životnom štýle a strave nepomohli, nezabudnite navštíviť gastroenterológa. Pravdepodobne budete potrebovať priebeh antispazmodík alebo iných liekov, v závislosti od vašej diagnózy.

Kedy navštíviť lekára na nadúvanie

Ak je nadúvanie sprevádzané sprievodnými príznakmi, bude potrebná okamžitá lekárska starostlivosť:

Závažná a dlhotrvajúca bolesť (ťažná, ostrá, matná, paroxyzmálna);

Krv v stolici alebo tmavá živicová farba stolice;

Ťažká horúčka s horúčkou;

Príčiny nadúvania u žien

Nadúvanie je bežným problémom moderných žien. U žien je častým príznakom nadúvania dolného brucha. Hromadenie plynov, odborníci nazývajú plynatosť. Častejšie je prasknutie spôsobené prírodnými príčinami, nikdy by ste však nemali zľavy na nebezpečné choroby. Príčiny nadúvania a plynu u žien a mužov sú podobné. Malo by sa však poznamenať, že nadúvanie a bolesť v dolnej časti brucha sa vyskytujú u žien kvôli štrukturálnym vlastnostiam tela.

Nesprávna výživa, stres, choroby tráviaceho traktu, horúčka, tehotenstvo - to je len malý zoznam príčin nadúvania..

Črevá, v ktorých je zvýšená tvorba plynu, dávajú ženám veľké nepohodlie. Najčastejšou príčinou nadúvania sú problémy v gastrointestinálnom trakte.

Ak sa včas zbavíte tráviacich porúch, môžete zabudnúť na nadúvanie. Ale stojí za to sa naučiť, že tvorba plynu môže v tele spôsobiť vážne problémy..

Príčiny nadúvania u žien a mužov sú často rovnaké. Avšak niektoré rozdiely sú.

Vzhľadom na to, že telo férového sexu je trochu odlišné, faktory, ktoré spôsobujú nadúvanie, sa líšia.

Aby ste pochopili, prečo sa problém vyskytol a ako sa s ním vysporiadať, musíte sa dohodnúť na stretnutí s lekárom, ktorý predpíše správne liečenie diagnózy..

Známky plynatosti

Nadúvanie vedie k veľkému počtu nepríjemných príznakov, ktoré nezávisia od príčiny plynatosti. K nadúvaniu vedie veľa faktorov. Medzi hlavné príznaky nadúvania patria:

• Ťažkosť v žalúdku.
• Pocit plnosti a rastu brucha.
• Tvorba plynu s nepríjemnými zvukmi.
• Dlhotrvajúca alebo krátkodobá bolesť.
• Črevná kolika.
• pálenie záhy.
• Časté čkanie.
• Nevoľnosť a grganie.

Pri nadbytku tvorby plynu dochádza k stlačeniu vnútorných orgánov. Práve tento proces vyvoláva bolestivé pocity brucha, ktoré môžu byť veľmi ostré.

Stojí za zváženie, že nadúvanie spôsobuje dočasné aj chronické choroby..

Ženy na konci tehotenstva sa tiež sťažujú na plynatosť. Zväčšená maternica pritláča črevá, znižuje črevný tonus, spomaľuje peristaltiku a rast potravy.

Prečo sa nadúvanie vyskytuje u dievčat

Odborníci zdôrazňujú niekoľko kľúčových bodov, ktoré môžu u žien vyvolať tvorbu plynu. Je potrebné ich podrobnejšie zvážiť..

Patologické faktory

Patria sem príčiny súvisiace so zdravotnými problémami. Sú to tieto:

Ochorenia gastrointestinálneho traktu

Ak žena často prejavuje nadúvanie, aj keď sa drží správnej výživy, potom takéto príznaky naznačujú prítomnosť patológií v tráviacom systéme..

Ak sa nadúvanie vyskytne v kombinácii s bolesťou, odporúča sa navštíviť lekára, pretože problémy môžu byť dosť nebezpečné.

V prípade, že sa bolesť objaví náhle, je akútna a z konečníka dôjde ku krvácaniu, musí sa okamžite zavolať záchranný tím..

Podľa lekárskych štatistík odborníci identifikujú niekoľko hlavných chorôb, ktoré môžu u žien vyvolať nadúvanie:

• gastritída a žalúdočné vredy. Tieto dve patológie vedú k závažným poruchám trávenia: pri rozklade potravín sa pozoruje produkcia prchavých plynov.
• prítomnosť v tele baktérie Helicobacter, ktorá „žije“ na sliznici žalúdka. V tomto prípade lekári musia zbaviť osobu baktérie a trávenie sa zlepší.
• porušenie mikroflóry. Táto patológia je na druhom mieste po gastritíde a často vedie k nadúvaniu..
• črevná obštrukcia. Ochorenie sa považuje za nebezpečné a vyžaduje chirurgický zákrok..
• zápal slepého čreva. Túto patológiu je ťažké diagnostikovať, pretože sa môže maskovať ako „miernejšie“ choroby. A to sa musí urobiť včas, aby sa zabránilo peritonitíde.
• žlčové kamene. Prítomnosť kameňov v žlčníku môže u žien spôsobiť nadúvanie. Okrem nadúvania sú príznaky patológie nasledujúce: bolesť v chrbte a bruchu, nevoľnosť, zvracanie.
• Alergická reakcia. V tomto prípade hovoríme o poruchách imunitného systému, ktoré ovplyvňujú celé telo.

Časté depresie a stresové situácie. Takéto javy môžu spôsobiť nielen napätie, ale aj oslabenie čriev..

Hormonálne príčiny

Takéto patologické stavy sa prejavujú iba u spravodlivého pohlavia. Môže ísť o tieto javy:

• tehotenstvo. Je to prirodzená príčina, ktorá spôsobuje, že žena sa cíti nevoľne a nadúvavo. Vysvetľujú to hormonálne zmeny v tele budúcej matky a skutočnosť, že rast maternice vedie ku kompresii vnútorných orgánov, čo narúša ich funkčnosť..
• menštruácie. Veľké množstvo žien zažilo nadúvanie počas kritických dní. Faktom je, že cyklické zmeny vedú k spomaleniu metabolizmu vody v tele. Niekoľko dní pred začiatkom menštruácie krv cirkuluje aktívnejšie okolo panvy, čo vyvoláva kompresiu najbližších orgánov..
• menopauze. V období žien vstupujúcich do menopauzy sa hormonálne pozadie úplne mení. V tejto dobe, žena zažije veľa nepríjemných príznakov, nadúvanie nie je vylúčené.

V prípade, že nadúvanie je spôsobené niektorou z opísaných patológií, jeho príznaky zmiznú okamžite po vyliečení základného ochorenia..

Najdôležitejšou vecou je včasné kontaktovanie špecialistov kvôli presnej diagnóze.

Nepatologické faktory

Hovoríme tu o dôvodoch, ktoré nesúvisia so zdravím. Sú to tieto:

Prítomnosť zlých návykov. Ako každý vie, tabak negatívne ovplyvňuje nielen pľúca, ale aj zažívací trakt. Fajčenie vedie k tomu, že do tela preniká veľké množstvo škodlivých látok, z ktorých sa ho snaží všetkými možnými spôsobmi zbaviť..

Dym vyvoláva problémy s krvným obehom, spôsobuje nadmerné množstvo žalúdočnej kyseliny. Všetky tieto javy sa považujú za príčiny nadúvania u žien..

Nesprávne jedlo. Ženy často trpia plynatosťou kvôli tomu, že jedia nesprávne jedlo. Zahŕňa to jednotlivé potraviny aj dennú výživu..

Ak hovoríme o konkrétnych výrobkoch, potom mlieko často vedie k nadúvaniu. Vysvetľuje to skutočnosť, že v ľudskom tele často nie je dostatok enzýmov na štiepenie mlieka, čo vyvoláva plynatosť..

Popri mliečnych výrobkoch možno pozorovať nadúvanie u žien aj po konzumácii zeleniny, konzervovania, vody s plynmi, otruby, celozrnného chleba, sladidiel a strukovín..

Patria sem aj ovocie konzumované po jedle. Vďaka tomu, že ovocie sa veľmi rýchlo trávi, vedie k procesu kvasenia. Odborníci radia jesť ovocie buď pred jedlom alebo nejaký čas potom.

Ak žena rýchlo prehltne jedlo a zle ho prežije, prehltne veľa prebytočného vzduchu vstupujúceho do žalúdka.

Vzduch prúdi do procesu trávenia potravy a prechádza cez črevá a „ho nafukuje“.

Tvorba plynu niekedy môže vyvolať žuvanie žuvačky alebo niekoľkokrát zahriate jedlo.

Seniori! Nerežte plesňové nechty! Okamžite sa zobrazia: vezmite sovieta, hustú.

Pri tlakoch nad 130/90 sa musia nádoby vyčistiť. Najjednoduchší spôsob: 7 dní vypiť odvar

Pretože proces zahrievania mení molekulárne zloženie misky, nie je strávený ako čerstvé jedlo.

Tento obrovský zoznam dôvodov môže pretrvávať dlhý čas. To naznačuje, že žena sama o sebe nie je schopná určiť presnú príčinu vzniku problému, a preto musí dôverovať odborníkom..

Iba lekár po vykonaní riadneho vyšetrenia a vykonaní potrebných testov bude schopný urobiť správnu diagnózu a predpísať primeranú liečbu..

Funkcie vyšetrenia pacienta

Pri spazme čreva dochádza k narušeniu prirodzeného uvoľňovania plynov, čo vedie k zvýšeniu brucha a nadúvaniu..

Keď žena ide do zdravotníckeho zariadenia, lekár ju pošle na vyšetrenie.

Systém štandardných skúšok pozostáva z týchto postupov:

1. Vyšetrenie pacienta. Lekár vykonáva vizuálne vyšetrenie a prehmatanie brucha, počúva črevá na črevné zvuky.
2. Vykonaním krvného testu, ktorý umožňuje skontrolovať hladinu červených krviniek, bielych krviniek a hemoglobínu.
3. Analýza moču na identifikáciu patológií genitourinárneho systému.
4. Test na krvný cukor.
5. Analýza výkalov pre elastázu, pri ktorých sa potvrdia alebo zamietnu patológie pankreasu.
6. Vykonávanie koprogramu na zisťovanie hlienu alebo krvných nečistôt vo výkaloch.
7. Výsev na baktérie.

Ale najúčinnejšiu metódu vyšetrenia možno nazvať prieskumnou rádiografiou brušných orgánov. Vďaka tomuto postupu lekári diagnostikujú nebezpečné choroby, ako je pneumóza alebo črevná obštrukcia.

Ako liečiť patológiu

Lekár, ktorý berie do úvahy príznaky a výsledky vyšetrenia, predpisuje liečbe pacienta liekmi, ktoré pomáhajú unikať plynom, a tráviacemu systému - zotavuje sa.

Ak má žena iba nadúvanie a miernu bolesť, môže si vziať Papaverine alebo No-Shpu. Drogy eliminujú bolesť a znižujú produkciu plynu.

Ak žena trpí nadúvaním a zápchou, odporúča sa užívať Forlax - prášok stimulujúci črevné svaly..

Ďalšou možnosťou je Dufalac, dostupný vo forme sirupovej kvapaliny..

V prípade infekčného procesu sú pacientom predpisované antibakteriálne lieky. Medzi ne patrí rifaximín alebo furazolidón. Je potrebné poznamenať, že drogy nemožno piť dlhšie ako 7 dní, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Po ukončení liečby musí žena piť probiotiká, ktoré obnovujú mikroflóru v črevách.

Pri diagnostike novotvarov odlišnej povahy si pacienti vyžadujú chirurgický zákrok a dôkladnejšie vyšetrenie v špecializovaných zariadeniach.

Je potrebné si uvedomiť, že samoliečba v tomto prípade môže byť život ohrozujúca.

Recepty tradičnej medicíny

Lekári môžu predpísať veľké množstvo liekov pre ženu, ktorá trpí nadúvaním.

V prípade absencie nebezpečných patológií a závažných chorôb sa však pacient môže uchýliť k tradičným liekom.

Liečitelia tvrdia, že práve infúzie a odvary pomôžu vyrovnať sa s nadúvaním:

1. Tinktúra kôprovej vody. Musíte vziať 1 lyžicu semien kôpru a 0,5 litra vriacej vody, trvať na tom, aby semená boli v sklenenej nádobe na 3 hodiny. Jedzte 150 gramov 3-krát denne pred jedlom.
2. Odvar kôprovej vody. Vezmite 1 lyžicu semien kôpru a 200 ml vody pri izbovej teplote. Semená nalejeme, zapálíme a povaríme asi 20 minút. Nechajte tekutinu vychladnúť a prefiltrujte cez tenkú vrstvu. Pite 200 ml 2-krát denne pred jedlom.
3. Petržlenový koreň. Koreň rozdrvte na 1 čajovú lyžičku, naplňte ju 1 pohárom vody a nechajte 30 minút. Potom sa vývar položí na oheň a zohreje sa, ale neprivedie sa k varu. Kmeň a pite teplú hodinu.
4. Tinktúra tymiánu a kôpru. Vezmite lyžičku semien kôpru, 1 čajovú lyžičku sušeného tymiánu a 250 ml vriacej vody, všetko premiešajte a trvajte na tom, že pod vekom a uterákom asi 15 minút.

Potom zapálte, povarte a prefiltrujte. Odporúča sa používať taký prostriedok na nadúvanie každú hodinu pri 40 mililitroch.

Nesmieme zabúdať, že tradičné lieky by nemali nahrádzať lieky. Dekorácie a infúzie dopĺňajú iba hlavnú terapiu predpísanú ošetrujúcim lekárom.

Strava na nadúvanie

Na zmiernenie stavu pacienta je predpísaná diéta na nadúvanie, ale nezbavuje ju hlavnej príčiny plynatosti. Princíp stravy je meraná a pravidelná výživa.

Strava je založená na piatich jedlách denne a súlad s kompatibilitou konzumovaných potravín. Odborníci zakazujú miešanie sacharidov s proteínmi, modlenie jedla so sladkosťami.

Nemôžete jesť polotovary, hranolky, párky, hamburgery a kocky bujónu. Je zakázané občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Ak je žena veľmi hladná, môžete vypiť trochu vody.

Žuvačku dobre žuďte, neprehltnite celé, neponáhľajte sa. Dôvodom je skutočnosť, že jedlo, ktoré bolo spracované slinami, sa rýchlejšie trávi v žalúdku.

Nie je potrebné jesť studené alebo príliš teplé jedlá.

Žena sa bude musieť vzdať nápojov a vody s plynmi. Okrem toho nemôžete jesť korenené, mastné a vyprážané jedlá. Jedlá sa najlepšie varia v dvojitom kotli.

Prevencia plynatosti

Okrem dodržiavania diéty a včasnej liečby patologických stavov gastrointestinálneho traktu by mala žena zohľadniť aj niekoľko odporúčaní, ako zabrániť nadúvaniu v budúcnosti..

1. Pravidelná fyzická aktivita a zdravý životný štýl sú zárukou, že liečba nie je potrebná. Šport posilňuje telo a normalizuje prácu všetkých jeho funkcií.
2. Časté outdoorové aktivity.
3. Správna výživa počas celého života.

V prípade, že nebolo možné vyhnúť sa chorobe az nejakého dôvodu sa odporúča neváhať navštíviť kvalifikovaného špecialistu na účely konečnej diagnózy..

Po zistení príčin vzniku a ošetrení patológie musí žena prísne dodržiavať pokyny a pokyny ošetrujúceho lekára..

Ak tieto odporúčania nedodržíte, je možné predčasné recidívy choroby.

Nadúvanie: príčiny, príznaky a liečba

Príčiny nadúvania

Nadúvanie (presnejšie, nadúvanie) je hromadenie veľkého množstva plynu v črevnom lúmene. Normálne má každá osoba v gastrointestinálnom trakte plynný obsah. Z nejakého dôvodu spôsobuje zvýšené množstvo plynu nadúvanie, opuch rôznych častí čreva, ktoré sa prejavuje zvýšením objemu brucha a množstvom ďalších príznakov. Tento stav môže spôsobiť chronické ochorenia a dočasné problémy v tele. Prečo môže dôjsť k hromadeniu a nadúvaniu plynov u tých, ktorí trpia chorobou gastrointestinálneho traktu a u zdravých ľudí:

• pri konzumácii veľkého množstva výrobkov spôsobujúcich kvasenie (strukoviny, hnedý chlieb, muffiny, zemiaky, kapusta, hrozno, slivky a iné);
• pri konzumácii veľkého množstva sýtených nápojov;
• so súčasným použitím „nekompatibilných“ potravín (napríklad ovocie počas hlavného jedla);
• keď sa sóda na pečenie používa ako „liek na pálenie záhy“, ktorý vyvoláva zvýšenú tvorbu plynov;
• s rýchlou absorpciou jedla, pri ktorej sa prehltne vzduch;
• pri konzumácii veľkého množstva ťažkých mastných potravín, ktoré si vyžadujú dlhú dobu trávenia;
• v prípade náhlej prudkej zmeny stravovania (napríklad v prípade odmietnutia mäsových výrobkov pri presťahovaní sa na inú lokalitu);
• pri prejedaní.

Nadúvanie po jedle

U zdravých ľudí často dochádza k intenzívnemu nadúvaniu ihneď po jedle. Nadmerná tvorba plynu vyvoláva použitie značného množstva mliečnych výrobkov, najmä plnotučného mlieka, čerstvej zeleniny a ovocia, hrachu, fazule, fazule, všetkých druhov kapusty, akéhokoľvek druhu zemiakov, orechov a semien, čerstvého bieleho a čierneho chleba, pečiva, cukroviniek. Patologické procesy, ktoré prispievajú k akumulácii plynov a nadúvaniu:

• alergické reakcie na jedlo;
• parazitárne choroby (hlístové zamorenie);
• dysbióza;
• akútne poruchy trávenia - dyspepsia a črevné infekcie;
• chronická pankreatitída (nedostatok enzýmov);
• chronické choroby žalúdka - gastritída;
• chronické črevné ochorenia - enteritída, kolitída, enterokolitída;
• hepatitída a poruchy normálneho odtoku žlče v dôsledku problémov so žlčníkom (dyskinéza, ochorenie žlčníka);
• hemoroidy;
• zápcha, a to aj v dôsledku obštrukcie čriev;
• intolerancia laktózy (nedostatok laktázového hormónu);
• "Podráždené črevo";
• porušenie črevného obehu;
• celiakia alebo celiakia (črevná neschopnosť štiepiť lepok);
• znížený tonus črevných svalov.

Príznaky nadúvania

Plyny, ktoré sa hromadia vo veľkých množstvách v slučkách čreva, spôsobujú pocit plnosti, ťažkosti, bolesti inej povahy: bolesť, šitie, rezanie, kŕče. Brucho sa zväčšuje a vyzerá ako „nafúknuté“. Nadúvanie môže byť sprevádzané dunením v bruchu, grganím, nevoľnosťou, stratou chuti do jedla, zápachom z úst..

V dôsledku črevného tlaku na bránicu sa môže vyskytnúť bolesť v srdci, rýchly srdcový rytmus, poruchy srdcového rytmu, dýchavičnosť. Pri stálom nadúvaní je pravdepodobný výskyt bolesti hlavy, porúch spánku, porúch nálady a celkovej slabosti. Z gastrointestinálneho traktu sú možné hnačky a zápcha. Plyny môžu často unikať s hlasným hlukom, čo spôsobuje nepríjemnosti, ale môže tiež pretrvávať v črevách, čím ho stále viac nafukuje. Nežiaduce účinky nadúvania:

• pretrvávajúce narušenie tráviaceho systému;
• akumulácia produktov rozpadu a kvasenia v dolnom čreve;
• negatívne zmeny v práci susedných orgánov;
• nedostatok absorpcie látok užitočných pre organizmus;
• intoxikácia tela produktmi rozkladu a kvasenia;
• zhoršenie celkového stavu;
• podráždenosť, depresia.

Čo robiť s neustálym nadúvaním?

Ak dlhotrvajúca nadúvanie sprevádza pretrvávajúcu zápchu, je to príležitosť na okamžitú lekársku pomoc, pretože existuje klinický obraz obštrukcie čreva. Chirurg vylúči toto ochorenie alebo predpíše urgentnú chirurgickú liečbu. Ak sa prekážka iba vytvára, lekár môže predpísať konzervatívnu liečbu, ale pod lekárskym dohľadom.

Nepretržité nadúvanie po jedle sa vyskytuje pri pankreatitíde, dysbióze a hlístach (v prítomnosti črevných červov). V takomto prípade by sa malo liečiť základné ochorenie - spolu s ošetrujúcim lekárom si vyberte vhodné lieky na nepretržité používanie (ako pri pankreatitíde) alebo na dočasné ošetrenie (ako pri dysbióze alebo helmintickej invázii)..

Ako liečiť nadúvanie?

Najprv sa zistí príčina opuchu. Pri patológii sa poskytuje lekárska starostlivosť a predpisuje sa vhodná terapia. Ak nie je potrebná hospitalizácia, strava by sa mala upravovať doma. Deň pôstu bude užitočný, ak sa v potrave nachádza iba uvarená ryža a nesladený čierny alebo zelený čaj. Ryža sa delí na niekoľko častí, ktoré by sa mali jesť v určitých časových intervaloch, napríklad každé 3 alebo 4 hodiny. Posledné jedlo - nie neskôr ako 19 hodín.

V budúcnosti budú z ponuky vylúčené potraviny a nápoje, ktoré vedú k tvorbe a akumulácii plynov. Chlieb by sa mal konzumovať včera, najlepšie z celozrnnej múky, aby do stravy zaradil výrobky z kyslého mlieka, ktoré zlepšujú funkciu čriev. Mäsové jedlá by sa mali pripravovať z nízkotučného ľahkého mäsa z hydiny (kuracie, morčacie), teľacieho mäsa. Okrem diéty sa predpisujú lieky na nadúvanie, ktoré uľahčujú priechod plynov:

• odpeňovače (Espumisan);
• enzýmové prípravky (Pancreatin, Mezim, Creon);
• enterosorbenty (Smecta, aktívne uhlie, Polysorb, Polyphepan);
• probiotiká (Linex, Hilak-forte, Bifidumbacterin);
• kardináty rastlinného pôvodu (odvar kôpru).

Ak sa v črevách vyskytujú bolesti, predpisujú sa aj antispasmodiká (No-shpa, Drotaverinum). Pri črevných infekciách sú indikované antibakteriálne lieky (antibiotiká), pričom sa berie do úvahy citlivosť mikroorganizmu, ktorý ochorenie spôsobil; s helmintickými inváziami - antihelmintiká.

Ak nie sú kontraindikácie, odporúča sa denné cvičenie, aby sa zvýšila pohyblivosť čriev a rýchlejšie vypúšťanie plynov. Užitočné budú drepy, zdvíhanie nôh, nakláňanie tela, zdvíhanie a spúšťanie tela z náchylnej polohy, „jazda na bicykli“ s nohami a ďalšie cvičenia. Fyzické cvičenia sa najlepšie vykonávajú ráno a večer..

Príčiny a príznaky nadúvania

Čo je nadúvanie?

Nadúvanie (plynatosť) - nahromadenie plynu v črevách spôsobené poruchami trávenia. Tento proces je najčastejšie sprevádzaný nadúvaním, zväčšením objemu brucha a nepríjemným pocitom rozpínania zvnútra..

Bezpochyby sme to všetci sami do tej miery prežili a dobre vieme, aké nepríjemnosti môže táto choroba spôsobiť. Črevo naplnené plynom vytvára pocit plného žalúdka a kolika spôsobená týmto spôsobuje veľa problémov, vďaka čomu sa cítime nepohodlne.

Nafukovanie sa vyskytuje aj u zdravých ľudí, najčastejšie však slúži ako prejav iných závažnejších ochorení tráviaceho traktu. Plyny v črevách sa môžu hromadiť počas patologických stavov, ako sú:

chronická pankreatitída - telo nemá dostatok enzýmov produkovaných pankreasom, a preto sa po jedle akéhokoľvek druhu potravín objavuje nadúvanie.

syndróm dráždivého čreva - dochádza k narušeniu motorickej funkcie čreva, nadúvanie je v tomto prípade sprevádzané bolesťou,

dysbióza - narušená je rovnováha mikroflóry a škodlivé mikroorganizmy začínajú produkovať plyny (metán, sírovodík, amoniak),

neznášanlivosť na laktózu - v tele dospelých často neexistujú žiadne enzýmy, ktoré podporujú vstrebávanie laktózy (mliečny cukor),

obštrukcia čriev - priechod plynov môže byť ťažký v dôsledku vývoja nádoru alebo polypov.

Je skutočné zbaviť sa nadúvania na chvíľu doma, ale je lepšie nájsť spolu s lekárom hlavnú príčinu choroby. Pamätajte, že tradičná medicína nie je náhradou základnej terapie, ale iba jej doplnkom..

Príčiny nadúvania

Výživa ako hlavná príčina nadúvania

Nadmerná konzumácia rôznych druhov sýtených nápojov veľmi často vedie k nadmernej akumulácii plynov v pažeráku. Zvyčajne takéto nadúvanie zmizne bez spôsobenia akýchkoľvek nepríjemností, pretože plyny u zdravého človeka sa rýchlo vstrebávajú črevnými stenami alebo sa fyziologicky vylučujú..

Je tiež možné, že vzduch vstupuje do žalúdka vo veľkých dávkach počas jedla. Preto by ste sa pri vstrebávaní jedla nemali ponáhľať.

Pamätajte, že niektoré potraviny konzumované vo veľkých množstvách spôsobujú fermentačnú reakciu a v dôsledku toho aj tvorbu plynu. Aby ste predišli nežiaducim dôsledkom, mali by ste umierniť používanie sladkostí a muffinov, hnedého chleba, fazule, zemiakov a iných výrobkov obsahujúcich veľké množstvo ľahko stráviteľných uhľohydrátov, vlákniny alebo škrobu..

Ďalším dôvodom akumulácie plynov je zmiešanie jedla, ktoré musíte jesť oddelene od seba. Platí to najmä pre ovocie, ktoré je potrebné konzumovať hodinu pred hlavným jedlom alebo najskôr 2 hodiny po jedle.

Príčinou nadúvania môže byť niekedy pokus o odstránenie pálenia záhy požívaním sódy, pretože neutralizuje kyslé prostredie žalúdočnej šťavy a vyvoláva zvýšenú tvorbu plynu..

Celiakia

Nadúvanie je tiež hlavným príznakom takého zriedkavého ochorenia, ako je celiakia. Podľa štatistík trpí na celiakiu v Rusku 1 osoba z 1 000. Pri celiakii nie je lepok úplne rozložený a vytvára toxické látky, ktoré poškodzujú vnútorný povrch čreva. Ošetruje sa výlučne bezlepkovou diétou alebo nepretržitým používaním enzymatických liekov, ktoré pomôžu rozkladať lepok..

Príznaky nadúvania

Nadúvanie nie je najčastejšie samostatnou chorobou, ale iba symptómom iných, závažnejších chorôb tráviacej sústavy.

Pri chronickej pankreatitíde je možná nadmerná tvorba plynu v črevách, čo je choroba, pri ktorej telo nemá enzýmy produkované pankreasom. V tomto prípade nadúvanie zvyčajne nastáva po požití, bez ohľadu na jeho zloženie..

Nafukovanie môže byť tiež spôsobené syndrómom dráždivého čreva. V tomto prípade je narušená motorická funkcia anatomicky zdravého čreva a nadúvanie je sprevádzané bolesťou brucha, v niektorých prípadoch tiež hnačkou alebo zápchou..

Príčinou nadúvania môže byť obštrukcia čreva spôsobená nádorom alebo polypmi. V tomto prípade je prechod plynov z čreva obtiažny a vedie k plynatosti.

Nadmerná tvorba plynu môže byť dôsledkom črevnej dysbiózy. Kvôli zníženiu ochranných vlastností tela v hrubom čreve je mikroflóra narušená. Škodlivé mikróby, ktoré sa tam dostávajú vo veľkých množstvách, produkujú plyny (hlavne amoniak, metán a sírovodík). Tento proces vedie k nadúvaniu sprevádzanému zápachom plodu.

Nafukovanie tiež často sprevádza individuálnu intoleranciu laktózy - stav, pri ktorom v tele neexistujú žiadne enzýmy, ktoré by osobe umožňovali absorbovať mliečne výrobky..

Nadúvanie a bolesť brucha. Bolesť je zvyčajne krátkodobá, ale bolestivá. Keď plyn prechádza črevami, prechádzajú nepríjemné pocity. Bolesť sa môže vyskytnúť na rôznych miestach v brušnej dutine a pri prechode cez črevo môže zmeniť miesto. Ak budete trpieť dlhou a intenzívnou bolesťou po dlhú dobu, môže to byť signál, že príčinou nie je nadúvanie, ale nejaké závažnejšie ochorenie..

Nadúvanie po jedle

Vo väčšine prípadov je plynatosť spojená s podvýživou. U zdravého človeka môže byť nadúvanie zapríčinené náhodným prehltnutím veľkého množstva vzduchu s jedlom alebo pitím nápojov sýtených oxidom uhličitým. Môžu sa vyskytnúť aj nepríjemné pocity, ak sa telo alebo jedlo zle absorbuje. Preto namiesto toho, aby sa trávil, začal tvoriť plyny.

Mliečne jedlo môže byť ďalšou príčinou nadúvania. Na strávenie tohto druhu produktu potrebujete enzým laktózy. Pri nedostatočnom množstve mlieka a podobných výrobkov môže spôsobiť nepohodlie. Dôvodom môžu byť produkty z hrubej vlákniny alebo škrobu, napríklad zo semien, kapusty, zemiakov, orechov, ovsa. Pri častom výskyte nadúvania by sa takéto výrobky mali vylúčiť. A v prípade použitia je potrebné pamätať na to, že takéto výrobky sa musia žuť veľmi opatrne, inak sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity..

Čo robiť s nadúvaním?

Jeden deň po nadúvaní by sa malo črevom nechať odpočívať. Konzumovať by sa mala iba uvarená ryža a umyť ju bylinnými čajmi. Následne by ste mali skontrolovať svoju stravu. Z mäsa, kuracieho, morčacieho a teľacieho mäsa by sa malo uprednostňovať az obilnín - ryže. Mlieko by sa malo nahradiť mliečnymi výrobkami (syr, jogurty). Musíte piť čaj z mäty, ľubovníka bodkovaného a harmančeka. Je dobré pridať do jedál korenie a bylinky, ktoré znižujú tvorbu plynov: zázvor, rasca, kardamóm, petržlen, kôpor, fenikel.

Aby ste pochopili, čo konkrétne potraviny spôsobujú nadúvanie, mali by ste sa zamerať na svoje pocity. Postupujte podľa pocitov, ktoré zažívate pri užívaní tohto alebo tohto produktu, a vyvodzujte závery. Lekársky zásah je vo väčšine prípadov obmedzený na užívanie enzýmových prípravkov. A ak máte podozrenie na infekciu alebo baktériu v gastrointestinálnom trakte, predpisujú sa antibiotiká.

nadúvanie

Liečba by sa mala začať konvenčnými enterosorbentmi, ktoré rýchlo absorbujú prebytočné plyny v črevách a odstraňujú ich. Najbežnejším spôsobom boja proti nadúvaniu je použitie aktívneho uhlia (1 g trikrát denne). Enterosorbenty však tiež z organizmu odstraňujú prospešné látky, preto sa neodporúča používať dlho.

Medzi ďalšie enterosorbenty patrí:

Protipenové lieky. Odpeňovače neodstraňujú plyny, ale urýchľujú ich odstránenie prirodzeným spôsobom. Lieky nie sú toxické a predpisujú sa aj malým deťom. Najobľúbenejší liek je Espumisan (Simethicone, Simikol), Pepsan-R.

enzýmy V prípade narušenia trávenia kvôli slabému pankreasu sa predpíšu enzýmové prípravky: Mezim forte, Creon, Pancreatin, Mikrasim.

Probiotiká Probiotiká sú výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo prospešnej mikroflóry pre naše črevá. Potlačuje sa zvyšovanie ich počtu, zlepšovanie imunity, hnilobná mikroflóra a tvorba plynov. Najobľúbenejšie probiotiká: Linex, Bifidumbacterin, Bifiform, Hilak forte, Normoflorin B, Yogulact, Bifilis, Primadofilus.

Prírodné liečivá. Najobľúbenejším liekom je kôpr ovocia alebo kôprová voda, ktorý sa často predpisuje novorodencom..

Dodatočné opatrenia. Fermentované potraviny by sa mali vylúčiť aj zo stravy. Takými provokatérmi môžu byť buchty, sladkosti, mlieko, čerstvá zelenina, hrášok a fazuľa.

Fyzické cvičenia zamerané na normalizáciu funkcie čreva môžu tiež zlepšiť celkovú pohodu a zmierniť nepríjemné pocity. Ak to chcete urobiť, mali by ste každý deň robiť ranné cvičenia vrátane drepov a nôh. Užitočné bude aj plávanie, chôdza alebo jogging..

Ak nadúvanie nie je spôsobené podvýživou, ale je výsledkom choroby, potom by sa mala po konzultácii s lekárom liečiť samotná príčina plynatosti..

Autor článku: Gorshenina Elena Ivanovna | gastroenterológ

vzdelanie: Diplom zo špecializácie „Všeobecné lekárstvo“ bol získaný na Ruskej štátnej lekárskej univerzite. N. I. Pirogova (2005). Postgraduálne štúdium v ​​odbore Gastroenterológia - vzdelávacie a vedecké lekárske stredisko.

12 spôsobov, ako odstrániť tresku bez akýchkoľvek brušných cvičení

Chlapci, dali sme svoju dušu do Bright Side. Vďaka za,
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husia koža..
Pripojte sa k nám na Facebooku a VK

Vypuklé brucho je jedným z prejavov nadúvania, ktoré samo osebe je prirodzeným procesom tela. V normálnom stave je asi 1 liter žalúdka a čriev naplnené plynom, t.j. asi polovicou.

Vzduch v žalúdku je výsledkom práce mikroorganizmov črevnej mikroflóry, baktérií, ktoré pomáhajú tráviť jedlo. Čím ťažšie je trávenie potravy žalúdkom, tým viac plynu sa produkuje.

Bright Side ponúka niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť nafúknutého brucha a súčasne pomôcť žalúdku v jeho každodennej ťažkej práci..

Metóda číslo 1: Masáž v tomto bode pomáha znižovať tvorbu plynov a vykladať žalúdok

Pocit, že vaše brušné tlačidlo je „referenčným bodom“. Usporiadajte 4 prsty na dlani vodorovne nad ňu. Nad horným prstom je požadovaný bod. Masírujte ju 2-3 minúty v smere hodinových ručičiek a to isté proti smeru hodinových ručičiek. Ak ste urobili všetko správne, v ústach sa objaví kyslá chuť a zvyšuje sa slinenie..

Metóda číslo 2: Takáto masáž pomôže eliminovať zadržiavanie vody a zmierňuje bolesti žalúdka, ak existuje

Tento bod sa nachádza vo výške druhého prsta nad pupkom. Stlačte a masírujte 2-3 minúty v smere hodinových ručičiek a to isté proti smeru hodinových ručičiek.

Metóda číslo 3: Tento typ masáže zvyšuje aktivitu čriev a eliminuje závažnosť

Horizontálne umiestnite 4 prsty pod pupok. Pod malíčkom je požadovaný bod. Tiež je potrebné masírovať 2-3 minúty v smere hodinových ručičiek a toľko proti smeru hodinových ručičiek. Ak sa všetko urobí správne, pomôže to s nadúvaním.

Zdravý človek môže mať veľa príčin nadúvania. Sú spojené najmä s výživou a fungovaním žalúdka. Existuje niekoľko základných tipov:

1. Každé ráno vypite pohár teplej vody s citrónom..

Voda s citrónovou šťavou 15-30 minút pred jedlom pomáha normalizovať sekréciu žalúdočnej šťavy a zmierňuje príznaky pálenia záhy, odstraňuje grganie a zabraňuje tvorbe plynu v črevách. A citróny majú veľa vitamínu C..

1. Nepite mlieko a kávu na raňajky.

Mlieko stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a zvyšuje jej kyslosť. Nerobte to ako s nápojom - je to jedlo a dosť ťažké. Vyberte si fermentované pečené mlieko, jogurt alebo kefír - aké sú probiotiká. Pomáhajú žalúdočným baktériám stráviť jedlo. Pokiaľ ide o kávu a pivo, ovplyvňujú žalúdok rovnako ako mlieko.

3. Nepite jedlo.

Nápoje s jedlom riedia žalúdočnú šťavu a koncentráciu tráviacich enzýmov. Preto sa jedlo trávi dlhšie a môže začať kvasenie. Dôsledkom toho je zvýšené nadúvanie a nadúvanie.

4. Nepite alkohol na lačný žalúdok.

Alkohol stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy, ktorá pri nedostatku potravy v žalúdku spomaľuje svoju činnosť a začína korodovať steny. A pri častom používaní ničí mikroflóru žalúdka a čriev. Ak je otázkou, či piť alebo nepiť, nepite, uistite sa, že váš žalúdok nezostal prázdny..

5. Pite čaj so zázvorom.

Akútna príroda zázvor upokojuje žalúdok, znižuje tvorbu plynov a črevnú aktivitu. Tiež riedi krv a zlepšuje jej obeh..

6. Nejedzte veľa tuku.

Mastné jedlá, rýchle občerstvenie, mastné sladkosti - ťažké jedlo, počas trávenia zotrváva v žalúdku. Čím ťažšie je tráviť žalúdok, tým viac plynu produkuje. Ak budete jesť menej tukov, môžete sa vyhnúť závažnosti a nepohodliu..

7. Nejedzte „vzduch“.

Keď jeme na úteku alebo na suchu, hovoríme počas jedla, zle žuť a užívame šumivé nápoje, žuvačky alebo dym, prehltneme prebytočný vzduch. Nepredstavuje hrozbu, ale vedie k nadúvaniu a plynu..

8. Nezapájajte sa do potravín s vysokým obsahom vlákniny..

Jedná sa o veľa ovocia, zeleniny, bobúľ a strukovín. Nadbytočné vlákno spôsobuje tvorbu plynu a sťažuje črevnú funkciu v dôsledku hrubých vlákien. Preto to s takým jedlom nepreháňajte..

9. Uvoľnite sa, správne spite alebo meditujte.

Úzkosť a stres vedú k narušeniu črevnej motility. Aby ste si s nimi poradili, musíte sa poriadne uvoľniť. Napríklad 15–20 minút meditácie za deň upokojuje myseľ, žalúdok, srdce a normalizuje krvný obeh..

Nie si tučný, len nadúvam! 6 správnych spôsobov, ako sa toho zbaviť

Nemáte tuk na bruchu, v skutočnosti to nie je nič ako nadúvanie!

Mnohí z nás, v snahe schudnúť, najprv premýšľajú o tom, ako sa zbaviť vyčnievajúceho brucha..

Trendy výživy a cvičenia sľubujú odstránenie tuku z brucha, ale skutočne máte nadbytočný tuk??

V skutočnosti je v mnohých prípadoch bruško výsledkom nadúvania zapríčineného hromadením plynov a tekutín v bruchu..

Z dôvodu nadúvania vyčnieva žalúdok a zdá sa, že je väčší, hoci neobsahuje toľko tuku, ako si myslíte.

Pretrvávajúce nadúvanie má niekoľko hlavných príčin:

Príčiny nadúvania

1. Nepijete dostatok vody

Mnohé zdravotné problémy zvyčajne vznikajú v dôsledku nedostatočného príjmu vody. Niektorí považujú kávu a alkohol za tekutinu, zatiaľ čo tieto nápoje dehydrujú.

Preto, ak ste milovníkom kávy alebo ste zneužili niekoľko liehovín, vypite denne 6-8 pohárov vody. Keď dostanete dostatočné množstvo vody, telo začne používať dostupnú tekutinu a nadúvaním dochádza k nadúvaniu.

Ak trpíte zápchou, musíte do svojej stravy pridať viac vlákniny, aby ste urýchlili proces nadúvania. Plyny, ktoré sa hromadia s výkalmi, spôsobujú nadúvanie.

Je však potrebné pripomenúť, že množstvo vlákniny by sa malo obmedziť, pretože príliš veľa vlákien situáciu len zhorší..

Neustále nadúvanie

3. Ste veľmi stresovaní

Posledné štúdie potvrdzujú, že nadúvanie je dôsledkom silného stresu. Ide o to, že keď naše telo prechádza veľkým stresom, mozog bráni nášmu tráviacemu systému správne fungovať.

Prúdenie krvi do orgánov, priepustnosť čriev, tvorba hlienu - všetky tieto funkcie podliehajú počas stresu veľkým zmenám.

Pridajte k tejto zápche a bolesti brucha a máte problém s nadúvaním. Odstránenie stresu môže tento problém vyriešiť..

4. Jete príliš rýchlo

Ak ste zvyknutí jesť v zhone a nežvýkajte dostatok jedla, prehltnite veľa vzduchu.

Váš žalúdok sa naplní plynom a spracováva jedlo oveľa pomalšie, čo spôsobuje nadúvanie. Preto je také dôležité jesť a hrýzť malé kúsky.

Nadúvanie po jedle

5. Neznášanlivosť na lepok

Po jedle chleba alebo iných výrobkov z múky sa môže vyskytnúť mierne nadúvanie. Ak však neznášate gluténové bielkoviny v pšenici, po týchto potravinách môžete mať veľmi silné nadúvanie.

Pretože telo ťažko strávi lepok, spôsobuje hromadenie plynu a nadúvanie. Pokúste sa dočasne vylúčiť chlieb, cestoviny a iné výrobky z múky a zistite, či to nemá vplyv na veľkosť brucha..

6. Netolerancia laktózy

Takmer všetci ľudia trpia neznášanlivosťou laktózy do tej istej miery. Niektorí z nás môžu byť citlivejší a mliečne výrobky môžu spôsobovať tráviace problémy..

Ak vaše telo nestráví dobre laktózu alebo mliečny cukor, môžete mať neustále nadúvanie..

Znížte množstvo mliečnych výrobkov (mlieko, syr, jogurt) a sledujte, ako to ovplyvňuje žalúdok.

7. Príliš veľa soli

Ďalšou príčinou nadúvania je nahromadenie tekutín v bruchu. Dôvodom je skutočnosť, že jete veľa potravín bohatých na soľ a sodík..

Veľké množstvo sodíka spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo vedie k nadúvaniu.

Ako sa zbaviť nadúvania

1. Jedzte potraviny bohaté na draslík

Veľké množstvo soli je pre vaše telo zlé. Ak chcete kompenzovať vedľajšie účinky spôsobené príjmom soli, do svojej stravy pridajte viac potravín obsahujúcich draslík: citrusové plody, melóny, paradajky, banány, kiwi.

2. Vypite 8 pohárov vody denne

Voda odstraňuje odpadové produkty z tela a podporuje črevá. Káva môže tiež pomôcť (ale iba čierna), pretože podporuje črevnú motilitu.

Nezabudnite, že po káve musíte vypiť pohár vody, aby nedošlo k dehydratácii.

3. Pite čaj mäty mäty

Čaj mäty piepornej redukuje plyn uvoľňovaním zažívacieho traktu a podporou normálnej pohyblivosti.

4. Povedzte nie sýteným nápojom

Plyny v týchto nápojoch, dokonca aj v potravinách, zachytávajú plyny v žalúdku. Vymeňte ich za osviežujúcu vodu citrónom, limetkou alebo uhorkou.

5. Zastavte žuvanie

Žuvacia žuvačka vedie k prehltnutiu vzduchu a následkom nadúvania. Ak chcete niečo žuť, môžete sať lízatko alebo jesť popcorn s trochou tuku.

6.Čítanie zloženia výrobkov

Ak kupujete spracované alebo pripravené mrazené potraviny a konzervované výrobky, uistite sa, že neobsahujú viac ako 500 mg sodíka na jednu porciu. Veľké množstvo soli = silné nadúvanie.