Pocit nadúvania, keď sa žalúdok zväčšuje, ako guľa, nás môže zbaviť radosti.

Ak sa bojíte vypustiť plyny v nanajvýš nevhodnej chvíli, je čas prevziať kontrolu nad problémami s nadúvaním..

Nadúvanie znamená pocit objemu spôsobený nahromadením črevných plynov v bruchu, z ktorého sa telo nemôže zbaviť..

V závažných prípadoch môžu plyny viesť k natiahnutiu brušnej oblasti, čo môže byť dosť bolestivé.

Príčiny nadúvania a plynatosti

K nadúvaniu zvyčajne dochádza pri nadmernej produkcii črevného plynu v dôsledku zlého trávenia. Nestrávená organická hmota v črevách produkuje oxid uhličitý.

Prehltnutie prebytočného vzduchu veľmi často vedie k nadúvaniu. Prispievajú k tomu zvyky, ako je žuvačka, sanie lízatiek, sódovky, pitie nápojov a vzduch absorbujúci nervy..

Konzumácia veľkého množstva mastných, ťažkých a nezdravých potravín, ktoré sa ťažko strávia.

Nadúvanie je často príznakom iných porúch, ako je syndróm dráždivého čreva, intolerancia laktózy, zápcha, gastroezofageálny reflux, celiakia..

U žien je príčinou často hormonálna zmena a často sa vyskytuje pri premenštruačnom syndróme a počas tehotenstva.

Ako sa rýchlo zbaviť plynu a nadúvania

Aby ste sa vyhli plynu a nadúvaniu, je dôležité, aby ste vo svojom životnom štýle vykonali určité zmeny..

Vyvarujte sa potravín spôsobujúcich plyn, ako sú strukoviny, kapusta a karfiol.

Vyhnite sa mliečnym výrobkom, ak neznášate laktózu a lepok..

Výrobky bez cukru tiež často obsahujú nadúvadlá..

Cvičte a prestaňte fajčiť.

Ak vás často mučia plyny, potom potrebujete rýchlejšie riešenie problému. Našťastie vám pomôžu ľudové lieky, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť plynov..

Nájsť kútik rozlúčiť s týmto problémom..

Brušná distenzia

Lyžička horčice účinne zvláda nielen pálenie záhy, ale aj problém s plynmi a nadúvaním.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

Horčica zvyšuje slinenie, čo prispieva k dobrému tráveniu. Horčica má okrem toho antispazmodické a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú zbaviť sa črevných plynov..

Ak máte neustále nadúvanie, začnite jesť horčicu pravidelne, aby ste zmiernili príznaky..

Jedzte 1 čajovú lyžičku horčice alebo rozpustite v teplej pohári vody, aby ste rýchlo zmiernili príznaky. Ak je chuť pre vás príliš tvrdá, môžete ju zmiešať s medom alebo piť čaj.

Jedlá sóda je vynikajúcim činidlom proti napučiavaniu. Reaguje s žalúdočnou kyselinou, produkuje oxid uhličitý a podporuje burping, čím vylučuje črevný plyn.

Aj keď to môže byť účinným a rýchlym riešením problému, je potrebné sa vyhnúť príliš častému a nadmernému požívaniu sódy, pretože to vedie k tvorbe žalúdočnej kyseliny a prípadne k gastrointestinálnym problémom..

Ak máte diétu s nízkym obsahom sodíka, nezabudnite, že 1 lyžička sódy obsahuje takmer jednu tretinu príjmu sodíka..

Budete potrebovať: vodu, sódu, citrón

Šťavu z polovice citróna vytlačte do pohára vody.

Pridajte 1 čajovú lyžičku jedlej sódy a pridajte vodu.

Miešajte všetky ingrediencie.

Vypite tento nápoj, aby sa začalo praskanie a odstránenie plynov v priebehu niekoľkých minút.

Podľa očitých svedkov je čaj mäty piepornej účinným liekom proti plynom a nadúvaniu. Mentolový olej v čaji mäty piepornej má mnoho výhod. Znižuje svalové kŕče a pomáha zbaviť sa plynu, znižuje nadúvanie..

Mincovne ingrediencie umožňujú plynom prechádzať skôr ako sa hromadia, čo spôsobuje bolesť a distenziu v žalúdku.

Pivajte mätu mäty a nechajte ju 5-10 minút.

Vypite pohár čaju mäty piepornej pred spaním, aby sa zlepšilo trávenie a zabránilo nadúvaniu.

4. Jablčný ocot

Univerzálny ocot jablčného muštu vám pomôže zbaviť sa všetkého prebytočného plynu v črevách. Črevné plyny sú často výsledkom nestráveného jedla, ktoré v žalúdku kvasí. Jablčný ocot obsahuje probiotiká, ktoré spúšťajú trávenie, znižujú nadúvanie a bránia následnej akumulácii plynu.

Pridajte 1 čajovú lyžičku jablčného octu do 1 šálky vody.

Konzumáciou tohto nápoja raz denne budete cítiť rýchlu úľavu od príznakov..

Ľudové lieky na nadúvanie

5. Semená feniklu

Žuvacie semená feniklu sú ďalším spôsobom, ako sa zbaviť plynov a nadúvania, ktoré k nám prišli z Indie..

Fenikel nielen osviežuje dych, ale tiež pomáha tráveniu. Semená feniklu obsahujú éterické oleje a ďalšie zložky, ktoré stimulujú tvorbu žlče a pomáhajú nestráveným potravinám pohybovať sa v gastrointestinálnom trakte, čím bránia následnej akumulácii plynov.

Varte 2 polievkové lyžice semien fenikla v 1 šálke horúcej vody.

Šálky prikryte a nechajte semená nasiaknuť 5 minút.

Feniklový čaj okamžite uľahčuje nadúvanie, ale môžete ho vypiť aj raz denne, aby ste zmiernili príznaky.

Semená fenikla si môžete vziať so sebou a po jedle ich žuť.

6. Aktívne uhlie

Aktívne uhlie je pravdepodobne jedným z najúčinnejších a najrýchlejších prostriedkov proti plynom, nadúvaniu a nepríjemným zápachom. Vďaka svojej dobrej pórovitosti je aktívne uhlie schopné absorbovať toxíny a črevné plyny..

Aktívne uhlie sa môže konzumovať v kapsulách alebo tabletách. Dávka pre dospelých je 500 až 1000 mg (2-4 kapsuly)

Môže sa použiť na liečbu aj na preventívne opatrenia. Na prevenciu je lepšie užívať aktívne uhlie pred jedlom, aby neabsorbovalo živiny z potravín..

Ak užívate nejaké lieky, interval medzi užívaním liekov a aktívnym uhlím by mal byť približne 2 hodiny.

Ginger je spoľahlivým riešením problému nadúvania a nadúvania. Pravidelný zázvorový čaj veľmi efektívne zvláda tieto problémy..

Zázvor zvyšuje slinenie a produkciu žlče, čo zlepšuje trávenie. A gingeroly a shogaoly prítomné v zázvoru znižujú plyny a kŕče s tým spojené..

Skúste sýtené nápoje a kávu nahradiť zázvorovým čajom..

Varte 1 šálku vody a pridajte niekoľko plátkov koreňa zázvoru.

Varte 3-5 minút..

Vypite čaj a vypite ho dvakrát denne.

Hoci má cesnak silný zápach, efektívne sa vyrovná s mnohými problémami vrátane plynu a nadúvania. Na tieto účely je samozrejme najlepší surový cesnak..

Môžete ho pridať do polievky alebo pripraviť cesnakový vývar pre rýchlu úľavu..

3-4 strúčiky cesnaku

Hrášok čierneho korenia 6-7

Pol lyžičky semien rasce

Zapáliť vodu.

Pridajte do vody 3-4 strúčiky cesnaku, čierneho korenia a rasce.

Priveďte vodu do varu a povarte ju 3-5 minút.

Napínajte cesnakový vývar.

Ochladzujte vývar na izbovú teplotu a vypite niekoľkokrát denne.

Cvičenie s plynom

Ak sa cítite veľmi nepohodlne, pomôžu vám niektoré polohy jogy, ktoré pomáhajú odstraňovať plyn a poskytujú veľkú úľavu pri nadúvaní..

9. Póza „voľného vetra“ (Pavanmuktasan a)

Táto póza pomáha odstraňovať prebytočný plyn v oblasti brucha..

Ľahnite si na chrbát, zhlboka sa nadýchnite a ohnite ľavú nohu na koleno, pritlačte ju na hruď a vydýchnite..

Držte koleno rukami, zatiaľ čo stehno pohodlne sedí.

Nadýchnite sa a pri výdychu zdvihnite hlavu a dotknite sa brady kolena.

Držte pózu tak dlho, ako sa budete cítiť dobre, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.

Uvoľnite nohu a opakujte kroky na pravej nohe a potom vykonajte cvičenie s oboma nohami.

10. Pózujte „hory“ (Parvatasana)

Parvatasana je jedným z prvkov Sun Salutation v joge. Vykonaním tohto cvičenia sa môžete počas niekoľkých minút zbaviť mnohých žalúdočných problémov a nadúvania..

Vydajte sa na všetky štyri.

Pritlačte dlane na podlahu, zdvihnite kolená a zdvihnite zadok, narovnajte si nohy a pritláčajte päty k podlahe..

Hrudník siaha po bokoch.

Počkajte chvíľu.

Vyvarujte sa pitiu čaju mäty piepornej, ak trpíte kyselinami alebo refluxom, inak to môže zhoršiť príznaky.

Pridajte lístky mäty piepornej do limonády alebo čaju, aby sa znížilo nadúvanie.

Namiesto čaju mäty piepornej môžete piť harmančekový čaj.

Ak užívate diuretiká alebo inzulínové prípravky, pred pitím octu z jablčného muštu sa poraďte so svojím lekárom, pretože to môže narušiť účinky týchto liekov..

Semená feniklu môžu byť nahradené rascou.

Ak chcete vylepšiť chuť, pridajte do čaju med alebo steviu.

Materiál má referenčnú funkciu! Pred použitím akýchkoľvek nástrojov alebo služieb sa poraďte s odborníkom.!

Byliny z nadúvania a nadúvania

Nadúvanie (nadmerná tvorba plynu) je možné liečiť nielen liekmi, ale aj liečivými bylinkami, nápojmi. Takáto terapia však môže byť pre telo škodlivá. Aby ste sa vyhli nadúvaniu, musíte dodržiavať pravidlá prevencie.

Aké bylinky piť s nadúvaním

Bylinné liečivá založené na bylinách pôsobia v porovnaní s liekmi menej agresívne, sú bezpečnejšie. Pred liečením byliniek je však potrebné brať do úvahy individuálne vlastnosti tela, alergické reakcie. Odporúča sa, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Aké bylinky piť s nadúvaním:

• harmanček;
• kôpor;
• petržlen;
• rasce;
• angelica
• aníz;
• fenikel;
• púpava;
• tymian;
• zázvor;
• mäta;
• rebríček;
• palina;
• kardamóm;
• Melissa;
• valeriána lekárska.

Napríklad 2 - 3 kvapky čerstvej bazalkovej šťavy sa zmiešajú s 1 polievková lyžica. l olivový olej. Potom ju aplikujte na žalúdok a jemne zatlačte masážami. Vykonajte činnosti v smere hodinových ručičiek. Pri silne opuchnutom bruchu sa postup opakuje niekoľkokrát v intervale jednej hodiny.

K masážnej zmesi sa môže pridať niekoľko kvapiek harmančekového extraktu. K čaju sa jednoducho pridáva aj bazalka. Alebo 1 lyžička. bylinky sa varia v 200 ml vriacej vody a pijú sa počas dňa. Na masáže môžete použiť palinu (estragón). Šťava z yarrow pomáha eliminovať nadúvanie v dôsledku nadúvania. Prispieva k rýchlemu odstraňovaniu plynov. Počas tehotenstva a počas laktácie je však zakázaná..

púpava

Eliminovať nadúvanie pomáha púpava. Vezmite koreň rastliny, rozdrvte a duste pohárom vriacej vody. Droga trvá na tom jeden deň, potom pijú 50 ml denne. Vždy, keď potrebujete pripraviť novú infúziu. Z púpavy si tiež môžete pripraviť čaj a vypiť ho v 4-dennom kurze..

Kôpor oleja

Na základe kôpru môžete vyrobiť olej. Hotový výrobok sa predáva v lekárňach. Pred použitím sa do 250 ml teplej vody pridajú 3 kvapky kôprového oleja. Miešajte, navlhčite kúsok gázy v tekutine a naneste na žalúdok. Počkajte hodinu a pravidelne namáčajte do produktu. Liečebná metóda však nie je vhodná, ak na pozadí plynatosti dochádza k silnému nadúvaniu, najmä sprevádzanému kŕčmi a bolesťou..

Výber bylín

Rastlinné prípravky sa používajú tak pri nadmernej tvorbe plynov, ako aj pri ťažkostiach v žalúdku. Za týmto účelom zmiešajte valeriány, mäty a feniklu. Dokonca aj samostatne sa každá zložka vyrovnáva s črevnými dysfunkciami, ale po ich zostavení sú účinnejšie. Pre neho, vezmite 1 polievková lyžica. l fenikel a valeriány a pridajte 2 lyžice. l nasekanú mätu. Nalejte zbierku 250 ml vriacej vody, trvajte na tom, hodinu. Musíte piť liek pred spaním a ráno.

Semená sušeného tymiánu a kôpru

Súčasti sa môžu variť samostatne alebo ako zmes. Vezmite 1 lyžičku. nakrájané semená a nasekané sušené tymián. Nalejte 250 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť 10 minút. Potom produkt znova zohrejte, ale nepriveďte k varu. Sceďte a vypite 30 ml v intervaloch jednej hodiny. Rovnaký spôsob prípravy a použitia, ak sa rastliny varia osobitne.

zázvor

V koreni tejto rastliny je veľa užitočných látok. Niektoré z nich pomáhajú vyrovnať sa s nadúvaním a odstraňujú nadmernú akumuláciu plynu. Na tento účel použite drvený koreň. Môže sa pridávať do potravín ako korenie alebo na prípravu odvarov. Ak to chcete urobiť, vezmite 1 lyžičku. nasekaný koreň zázvoru, nalejte pohár studenej vody a položte malý oheň. Produkt uveďte do varu - varte ďalších 10 minút. Ochlaďte a vypite ráno po dobu 20 minút. pred jedlom.

Korene petržlenu

Petržlen má priaznivý vplyv na žalúdok. Odstraňuje nadmernú akumuláciu plynov, zhlukov. Aby ste to dosiahli, rozdrvte koreň petržlenu, nalejte pohár studenej vody a tepla, bez varu. Nechajte to variť jednu hodinu. Potom vypite celý deň dúšok. Každý deň pripravujte čerstvú infúziu.

Harmanček a infúzia z neho

Liečivý harmanček si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Jeho korene, stonky, listy a kvety sú sušené a drvené. Predáva sa vo forme hotových zmesí, vreciek, ktoré sa dajú variť ako čaj. Ak pripravujete výrobok zo zmesi, potom sa jedna čajová lyžička rastliny naparí 250 ml vriacej vody. Trvajte na úplnom vychladnutí a pití pred jedlom.

Kôprová voda

Vezmite 1 polievkovú lyžicu. l semená kôpru. Nalejte 250 ml studenej vody. Priveďte do varu a varte 10 minút. Potom sa pretlačí tenká a vypije sa ráno na lačný žalúdok (pred raňajkami). Kôprová voda sa musí pripravovať znovu denne. Vývar musíte piť iba čerstvý, dlho ho nemôžete skladovať.

Zemiaková šťava

Ak v dome nie sú liečivé byliny, čerstvo vylisovaná zemiaková šťava pomôže vyrovnať sa s nadmernou tvorbou plynu. Eliminuje nadúvanie, odstraňuje toxíny a škodlivé látky, čistí žalúdok a zlepšuje trávenie. To všetko následne zabráni hromadeniu prebytočných plynov. Urobte toľko hľúz, aby ste dostali pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Musíš to vypiť ráno, na lačný žalúdok. Potom si ľahnite na pol hodiny. Po konzumácii šťavy môžete jesť iba hodinu. Pri sprievodných gastrointestinálnych ochoreniach je liečebná kúra 10 dní.

Infúzia kôpru

Na infúziu kopru trvá 1 polievková lyžica. l semená a zalejeme 500 ml vriacej vody. Nádobu uzavrite vekom a zabalte ju teplou handrou alebo šatkou. Trvajte na tom tri hodiny. Deti dostávajú 1 lyžička. 4-krát denne, medzi jedlami. Dospelí majú užívať trikrát denne, 150 ml.

mätový čaj

Máta peprná má sedatívny a protizápalový účinok, zmierňuje črevné kŕče, ktoré spôsobujú plynatosť. Najmä ak sa objavil v dôsledku stresu, nadmerného nervového napätia. Mletá mäta sa predáva vo vreckách v lekárňach. Môže sa variť namiesto čaju. Ak existujú hotové suroviny, zoberte 1 polievkovú lyžicu. l mätou a nalejte 250 ml vriacej vody. Trvajte na tom, 10 minút a pite horúco. Zakaždým, keď potrebujete urobiť novú porciu alebo uvariť ďalšiu tašku. Odporúčaný priebeh liečby je týždeň. Pomôže to predchádzať relapsom..

Semená mrkvy

Aby ste sa zbavili nadmerného množstva plynu, môžete si vziať mrkvové semená. Zberajú sa sami alebo sa nakupujú v lekárni. Odvar z nich pomáha odstraňovať nadmerné hromadenie plynov. Za týmto účelom si zoberte 1 polievkovú lyžicu. l semená a zalejeme 500 ml vriacej vody. Varte 10 minút na miernom ohni. Potom sa produkt ochladí a vypije dva dni, štyrikrát, vždy 50 ml. Od tretieho dňa sa dávka zvyšuje na 100 ml. Priebeh liečby je týždeň. Semená mrkvy nespôsobujú alergie ani vedľajšie účinky, ale prípravky z nich nemôžete piť dlho. Môže to spôsobiť rozruch čriev..

Semená rasca sa môžu pridávať do potravín ako korenie alebo na prípravu infúzie. Ak to chcete urobiť, vezmite 4 lyžičky. sušené drvené semená rastliny a zalejeme 200 ml. Trvajte na tom, hodinu, potom vypite a vypite pol pohára v intervaloch jednej hodiny.

Korene púpavy

Korene púpavy zmiernia nadmernú akumuláciu plynov a zároveň majú protizápalový účinok. Vezmite 1 polievkovú lyžicu. l nasekané rastliny a nalejte 200 ml studenej vody. Oblečte malý oheň a privarte. Po varení ďalších 15 minút. Pochladenie a pitie produktu počas dňa v porciách - každá po 50 ml. Liečba trvá 5 až 10 dní.

Škodlivé zaobchádzanie s nadúvaním rastlín a nadúvaním

Liečba nadmerného nadúvania a nadúvania bylinami nie je vždy vhodná. Napríklad, ak je človek alergický na určité rastliny. Niekedy o tom ani nevedia, potom sa pri používaní infúzií a odvarov môže objaviť svrbenie, vyrážka, opuch. V takom prípade je potrebné liečbu okamžite zastaviť..

Ohrozené sú aj tehotné ženy a deti. Aby sa predišlo možným negatívnym reakciám tela, pred použitím ľudových prostriedkov by sa liečba nadúvania mala konzultovať s lekárom.

Akékoľvek infúzie a odvary nemožno uchovávať dlhšie ako mesiac, odporúča sa - nie viac ako týždeň. Výnimka - výrobky na báze alkoholu.

prevencia

Prevenciou nadúvania je zabrániť hromadeniu prebytočných plynov. Môže to byť vyvolané jedlom. Preto je potrebné vylúčiť zo stravy:

• čerstvá zelenina (jesť len po spracovaní);
• čierny chlieb;
• kapusta;
• sladká;
• strukoviny;
• Sýtené nápoje;
• kvass;
• alkohol.

Nie je potrebné neustále takéto obmedzenia udržiavať každý deň, postačuje týždenná strava mesačne. Je tiež dôležité dodržiavať správnu stravu. Musíte jesť v malých porciách, 5-6 krát denne. Dôkladne prežúvajte jedlo, neprehĺtajte kúsky. Počas jedenia nehovorte ani nepite..

To vyvolá požitie ďalších častí vzduchu vo vnútri a v dôsledku toho zvýšenie hromadenia plynov. Žuvačka a fajčenie majú rovnaký účinok. Ak sa musí jedlo brať s tekutinami, musíte ich vypiť slamy v malých dúškoch.

Môžete tiež pravidelne piť aktívne uhlie. Dospelí môžu piť 4-8 tabliet (po ich rozpustení v pohári vody), maximálna dávka je až 16. Pre deti sa množstvo uhlia vypočíta na základe tablety vzorca 1/1 kg hmotnosti..

Aby nedochádzalo k hromadeniu plynov, musíte si zahrať šport, aspoň si doma urobiť krátku gymnastiku.

Ak vyššie uvedené prostriedky nepomáhajú vyrovnať sa s nadúvaním, musíte navštíviť lekára (ako pri dlhodobej stabilnej akumulácii plynov). Môže to byť príznakom vážneho ochorenia (dokonca aj rakoviny). Potom bude potrebné úplné vyšetrenie a liečba liekmi.

Nadúvanie bylín a plynu

Nadúvanie a plynatosť sú jedným z najbežnejších problémov gastrointestinálneho traktu u ľudí. Podľa štatistík je plynatosť problémom, ktorý postihuje asi 10 - 30% dospelých. Vo väčšine prípadov je spojená so zlými stravovacími návykmi, ale niekedy je to dôsledok rôznych chorôb. Zvážte dôvody, ktoré spôsobujú tento jav.

Príčiny nadúvania a tvorby plynu

Plyny v zažívacom trakte sa zvyčajne objavujú z troch dôvodov:

• od vstupu do čriev pri jedle,
• - zvýšená tvorba plynu v črevách a -
• difúzia plynov z krvi do čriev.

Problém nastáva, keď je proces trávenia potravy príliš pomalý. Potom sa začne proces fermentácie, počas ktorého sa uvoľňujú ďalšie plyny. Nemajú žiadny prirodzený odtok, takže vyplňujú žalúdok a črevá. Príčinou je často nevhodná strava založená na nestráviteľných potravinách. Biela kapusta, karfiol a fazuľa sa primárne fermentujú v črevách.

Plynovanie tiež spôsobuje prehĺtanie väčšieho množstva vzduchu. Stáva sa to pri prehĺtaní jedla a žuvačkách. Zoznam hlavných vinníkov môže obsahovať aj nápoje sýtené kofeínom. Plyny vznikajú aj vtedy, keď chýbajú tráviace enzýmy. Zhoršuje a spomaľuje trávenie..
Nafukovanie sa objavuje aj v dôsledku ochorení pečene, pankreasu, čriev a žlčových ciest.

Ako sa zbaviť nadúvania

Ak nadúvanie nie je spôsobené chorobou, prevencia je najlepšia metóda - t. správna výživa.

Najdôležitejšia strava je proti nadúvaniu, ktoré by malo pozostávať hlavne z ľahko stráviteľných jedál. Druhým faktorom je najmenšie množstvo škrobu v potrave, pretože jeho spotreba spôsobuje tvorbu inzulínu a spôsobuje nadúvanie.

Okrem toho sa neodporúčajú mastné, vyprážané av menšej miere aj pečené jedlá. Malo by sa tiež obmedziť množstvo spotrebovanej soli, ktorá je zodpovedná za udržiavanie vody v tele a má priamy vplyv na produkciu väčšieho množstva plynov..

Odporúčame prečítať viac:

Korenie by malo byť obmedzené. Najmä tie kondenzované a umelé príchute, ktoré môžeme kúpiť v supermarketoch. Namiesto toho je lepšie sa spoliehať na prírodnú stravu a bylinky. Kmín, tymián, kôpor, harmanček a mnoho ďalších prírodných prísad sú praktickými zbraňami proti nadúvaniu.

Správne stravovanie

Dôležitý je aj proces stravovania. Najčastejšou chybou je vypiť sa pri jedle. To spôsobuje prehltnutie ďalšieho vzduchu, čo zvyšuje nadúvanie. Žuvačka má rovnaké účinky. Avšak, ak si neviete predstaviť jedlo bez toho, aby ste si počas toho dali nejaký nápoj, existuje nejaký spôsob. Musíte piť... slamkou a samozrejme bez nápojov. V ideálnom prípade musíte piť vodu, ktorá podporuje trávenie.

Je tiež dôležité žuť každý kus po dlhú dobu. Ak je jedlo rozdrvené, žalúdočné kyseliny sa s ním vyrovnajú oveľa rýchlejšie. V žalúdku tak bude menej voľného miesta. Z rovnakého dôvodu stojí za to jesť menej jedla, čo tiež pozitívne ovplyvní postavu. Ak k tomu pridáte, dokonca ani veľmi intenzívne cvičenie namiesto leňošenia po jedle, plynatosť sa už nevráti.

Nadúvanie bylín a plynu

Ako pomocnú metódu na odstránenie nadúvania sa môžu odporúčať bylinky. Nie sú návykové, cenovo dostupné a môžu sa variť doma..

Bazalka

Do lyžice čistého olivového oleja pridajte bylinkovú šťavu (stačí dve alebo tri kvapky). Masírujte brucho olejom v oblasti okolo pupka najmenej niekoľko minút. Tieto masážne pohyby by mali byť v smere hodinových ručičiek.

Ak je opuch brucha a plyn sa neustále uvoľňuje, postup by sa mal opakovať niekoľkokrát. K olejovej zmesi, ktorú použijete na masáž, musíte pridať harmančekový olej, o ktorom je známe, že je liečivý a má upokojujúci účinok..

Basil je jedným z mocných prírodných liečivých prostriedkov..

Čaj s bazalkou upokojí podráždený žalúdok. Nalejte čajovú lyžičku bazalkovej bylinky do 200 ml vriacej vody. Pred vybratím počkajte najmenej 10 minút. Po každom jedle užite jednu dávku.

harmanček

Harmančeková tráva je ďalší prírodný liek odporúčaný pri nadúvaní, plyne, kolike a žalúdku. Liečivé vlastnosti tejto rastliny sú spojené s bohatým chemickým zložením trieslovín a éterických olejov..

Po každom jedle vypite čaj z lyžice harmančeka v šálke vriacej vody. Aromatický harmančekový olej, podobne ako bazalkový olej, zmierňuje žalúdočné ťažkosti za pouhých desať minút. Bolesť a plyn vymiznú a pacient sa cíti lepšie.

Môžete použiť metódu masáže. Stačí pridať pár kvapiek harmančekového oleja na jednu polievkovú lyžicu olivového oleja a masírovať oblasť okolo pupka.

Najlepšia kombinácia pre masážny olej je zmes harmančeka, bazalky a kardamónu s olivovým olejom. Éterické oleje v množstve dvoch alebo troch kvapiek.

Fenikel, aníz, rasca a anjel

Rastliny, ktoré sa používajú najčastejšie, ak napučia žalúdok a okamžite sa zbavia nadúvania a plynu, koliky - anízu (Pimpinella anisum), rasce (Cyminum hliníka), angeliky (Angelica) a kôpru (Anethum Graveolens).

Všetky majú schopnosť rýchlejšie uvoľňovať črevo od plynov a urýchľovať fermentačné procesy v črevách. Pomalá fermentácia je predpokladom zadržiavania plynu v črevách. Dôvodom je dlhé obdobie, v ktorom jedlo zostáva v črevnom trakte..

Kontinuálna fermentácia zvyškov potravy ďalej inhibuje aktivitu gastrointestinálneho traktu. Výsledkom je, že človek si sťažuje, že opuchá žalúdok, cíti nadúvanie, plyn a koliku.

Na prijatie musíte tieto bylinky zmiešať s desiatimi grammi. Z pripravenej zmesi rastlinných prísad sa odoberie lyžica na prípravu dávky čaju (200 ml vody)..

Lieky by sa mali nechať desať minút vo vode. Po každom jedle by mal pacient pravidelne užívať jednu šálku.

Ďalšou možnosťou je pripraviť čaj z lyžičky kôpru a angeliky. Dávka a spôsob prípravy a spotreby sa zhodujú s vyššie uvedeným receptom.

estragón

Známy ako palina z drakovej trávy (palina z Dracunculus), bojuje proti plynu, ktorý spôsobuje nadúvanie. Miešaním s olejom môžete po jedle masírovať žalúdok (niekoľko kvapiek zriedených lyžičkou olivového oleja) alebo šálku aromatického čaju..

Šťavnatá šťava

Nie je náhodou, že rebríček bylinkový (Achilea Millefolium) sa považuje za najlepšieho priateľa žien. Spolu so všetkými jej výhodami pre zdravie žien pomáha, keď sa žalúdok začne zväčšovať.

Šťavu z čerstvých bylín si môžete pripraviť pomocou odšťavovača. Vo väčšine ekologických obchodov sa predáva aj čerstvá šťava..

Mali by ste sa zdržať užívania lieku iba počas tehotenstva a laktácie. Nevhodné pre osoby mladšie ako 12 rokov..

púpava

Pite z nej čaj najmenej štyri dni v týždni, aby ste si užili pokoj v žalúdku.

Použite trávové odnože (3 polievkové lyžice). Nakrájame na malé kúsky podzemka a zalejeme vriacou vodou. Nechajte stáť štyri hodiny v nádobe s pevne uzatvoreným vekom..

Dávkovanie - štvrť šálky pred každým jedlom. Trvať pätnásť minút pred jedlom.

Príjemne vás prekvapí rýchly účinok a ľahkosť, s akou vás púpava ušetrí pred nepríjemným nadúvaním. Jeho tajomstvom je, že pôsobí ako diuretikum a podporuje likvidáciu prebytočnej tekutiny..

Žlté a červené koriander

Byliny odporúčajú žltý a červený koriander, ak črevá silno napučiavajú.

Pol hodiny pred jedlom si musíte vziať lyžicu nasledujúcej zmesi:

• Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) - 4 lyžice.
• med - libra
• olivový olej - 300 g

Desať minút po jedle sa odoberie šálka bylinnej infúzie nasledujúcich bylín:

• Centaury obyčajná
• Ľubovník bodkovaný
• Yarrow (Achilea Millefolium)
• Divoký kôpor (Fennel vulgaris)
• Máta peprná (Mentha)
• Harmanček (Matricaria)
• chvost koňa
• Dubrovník (Teucrium)
• malva (Malva vulgaris)
• tráva tráva (v tvare horca) - 50 g každej byliny
• Aníz (Pimpinella anisum) - lyžička

Všetky bylinky bez anízu sa dobre premiešajú a použijú dve polievkové lyžice výslednej bylinkovej zmesi. Varí sa niekoľko minút v pol litri vriacej vody. Potom sa do infúzie pridá aníz a varí sa ďalších desať minút na sporáku.

valeriána lekárska

Valeriánska tráva je jednou z alternatív pri liečbe nadúvania.

• Valeriánsky koreň (Valeriana officinalis) - 25 gramov
• mäta 50 gramov
• kôprové semená (Anethum Graveolens) 50 gramov
• harmanček - 50 gramov

Valerián (koreň) je možné kombinovať s mätou a kôprom. Prvé dve byliny by mali byť 50 gramov a posledných 25 gramov.

Z pripravenej zmesi vezmite 2 veľké lyžice, pridajte šálku vody a nechajte stáť 20 minút. Infúzia sa užíva trikrát denne.

Alternatívou je zmiešať valeriánsky koreň (20 g) s:

• Máta peprná - 40 gramov
• Žihľava - 60 gramov
• Koreň Calamus (calamus) - 20 gramov
• Kôra rakytníka (rakytník) - 60 gramov

Pripravte odvar z lyžice bylinkovej zmesi a dvoch pohárov vody. Varte desať minút, potom ich namažte a zoberte iba v prípade potreby.

zázvor

Odpradávna sa zázvor používa ako prostriedok na zmiernenie kŕčov žalúdka, kontrolu tvorby plynu a nadúvania.

Pridajte lyžicu strúhaného koreňa do čaju, ktorý konzumujete..

Zázvor na tento účel môže byť braný do alkoholového extraktu. Zriediť 20 kvapiek malým množstvom vody alebo džúsu.

škorica

Pol lyžičky škorice sa rozpustí v pohári teplej vody + lyžica medu - okamžite to pomôže, ak vyfúkne žalúdok. Berte to každé ráno na lačný žalúdok.

kardamon

Liečivý kardamóm je ďalší spôsob, ako sa uzdraviť. Zvyšuje činnosť žalúdka a vylučuje žlč, upokojuje koliku a znižuje opuch.

Z tejto bylinky si vezmite šálku voňavého čaju trikrát denne. Môžete ho kombinovať s kôprom a / alebo anízom..

Olej z tohto korenia je vhodný na masáž okolo pupka..

Korenie stimuluje rýchlejšie vyprázdňovanie hrubého čreva, a preto je to mimoriadne účinný prostriedok proti zápche..

chvost koňa

Pri nadúvaní s kyslosťou sa odporúča nasledujúca kombinácia presličky (20 g) a odporúča sa:

• sladké drievko 30 g
• harmanček 30 g
• medovka - 20 gr

Nalejte suché ingrediencie s pol litra vody a varte desať minút. Výsledný vývar je rozdelený na tri časti, ktoré sa odoberajú po jedle.

mäta

Byliny mäty piepornej sa používajú niekoľkými spôsobmi, keď žalúdok fúka. Môžete ho užívať vo forme kvapiek (tinktúry) trikrát denne. 15 - 20 kvapiek alkoholového extraktu rozpusteného v malom množstve vody.

Môžete vyskúšať nasledujúce bylinné kombinácie:

• mäta (prípadne korenie) - 40 gr
• žihľava - 40 g
• calamus - 20 gr
• kôra rakytníka - 6 g g
• koreň púpavy - 20 gr
• koreň valeriánu - 20 gramov

Na získanie dávky si zoberte dve polievkové lyžice zmesi a varte desať minút v dvoch pohárikoch vody. Ak je stav veľmi vážny, užite až päť šálok denne.

Nápoj zlepšuje tráviacu činnosť a spôsobuje zápchu.

Dôvodom je rakytníková tráva, ktorá má silný laxatívny účinok. Mäta pieporná zároveň zmierňuje kŕče žalúdka a zastavuje koliku.

Melissa

Čaj Melissa (Melissa officinalis) je vynikajúcim liekom na žalúdočné ťažkosti. Bylina ide dobre s harmančekom, mätou, feniklom, kôprom a zázvorom. Po jedle vypite z týchto bylín šálku čaju.

Oreganový olej

Masážny olej Oregano znižuje kŕče v brušnej dutine a nadúvanie. Urobte to ráno a večer a veľmi skoro pocítite účinok.

Jablčný ocot

Lyžicu jablčného octu rozpustite v pohári teplej vody a zoberte tak, aby nespôsobilo napučanie. Pridajte lyžicu medu. Urobte to pred každým jedlom. Kyselina octová aktivuje tráviace procesy.

O autorovi: Leonid Katz

Vysokoškolské vzdelanie, špecializácia - biotechnológia a farmaceutiká. Bývam v Izraeli.

Výživa pre plynatosť

Všeobecný opis choroby

Nafukovanie je choroba, ktorá sa vyznačuje zvýšenou tvorbou alebo nedostatočným odstraňovaním plynov z čriev, čo vedie k ich nadmernej akumulácii. Obvykle sa plyny v gastrointestinálnom trakte tvoria v dôsledku prehltnutia vzduchu alebo neutralizácie pálenia záhy sódou, ich objem závisí od veku a výživy..

Druhy a príčiny plynatosti

• nadúvanie v rozpore s tráviacim procesom (napríklad s dysbiózou);
• Pri jedle s veľkým množstvom vlákniny a škrobu sa vyvíja plynatosť (napríklad ak sú do stravy zahrnuté strukoviny, zemiaky, kapusta, hnedý chlieb atď.);
• mechanická plynatosť nastáva v dôsledku prítomnosti mechanických prekážok v črevách (napríklad nádor);
• obehová plynatosť je spôsobená poruchami obehového systému (napríklad s kŕčovými žilami čreva);
• dynamická plynatosť sa vyvíja so zhoršenou funkciou čreva, zvyčajne v dôsledku infekčných chorôb;
• pri duševných poruchách (hystéria) sa môže vyskytnúť psychogénna plynatosť.

Príznaky plynatosti

pocit ťažkosti v bruchu, jeho „plnosť“, bolestivý charakter, záchvaty koliky plynu, ktoré ustupujú po častom a hlučnom vyčerpaní plynu, nevoľnosť, grganie, zadržiavanie plynu, hnačka alebo zápcha, strata chuti do jedla, nepríjemná pachuť v ústach alebo zápach z nej, pálenie v oblasti srdca alebo prerušenie jeho činnosti, bolesť svalov, bolesti hlavy, úzkosť, poruchy spánku, celková slabosť, depresívna nálada, slabosť, dýchavičnosť.

Užitočné potraviny na nadúvanie

Pri nadúvaní je vhodné variť pomocou dvojitého kotla, duseného alebo vareného mäsa. Vezmite jedlo teplé, pretože príliš chladné alebo horúce jedlá môžu spôsobiť plynatosť a v malých porciách až šesťkrát denne. Strava by mala obsahovať potraviny, ktoré nevyvolávajú tvorbu čriev v črevách alebo neprispievajú k ich redukcii. Tie obsahujú:

• mrkva, repa, tekvica;
• chudé mäso, hydina (kuracie, morčacie) a nízkotučné ryby;
• prírodné pasty;
• vajcia z pary alebo vajcia s mäkkým varom;
• zeleninové polievky;
• sušený chlieb z pšenice;
• zelený čaj, slabá káva, kakao;
• prírodné čerstvé džúsy (citrón, pomaranč, jablko);
• mliečne výrobky;
• zeleň;
• sušené slivky, marhule, granátové jablká;
• obilniny (rôzne druhy, okrem jačmeňa a jačmeňa);
• minerálna alebo čistená voda bez plynu (asi dva litre za deň).

Príklad ponuky pre nadúvanie:

Skoré raňajky: zelený čaj s ryžovou kašou.
Brunch: tvaroh so zakysanou smotanou.
Obed: polievka so zeleninou, varené kurča, chlieb, cvikla, kompót.
Občerstvenie: sušienky, želé.
Večera: pohanková kaša, parené kotlety, mrkvový šalát.

Tradičná medicína s nadúvaním

• odvar z petržlenových semienok (polievkovú lyžicu semien nalejte do pohára studenej vody, zohrievajte pol hodiny vo vodnom kúpeli) najmenej päťkrát denne v objeme lyžice;
• infúzia koreňa púpavy (dve čajové lyžičky koreňa púpavy (mleté) v pohári studenej prevarenej vody, nechajte osem hodín) trvať 50 mililitrov štyrikrát denne pred jedlom;
• prášok z mrkvy na prípravu čajovej lyžičky 3-krát denne;
• infúzia kôprových semienok (lyžica nasekaných kôprových semienok na jednu a pol pohára vriacej vody, trvať na tom, aby boli v uzavretej nádobe tri hodiny) vziať pol pohára trikrát za pár hodín denne pred jedlom;
• harmančeková infúzia (naliať lyžicu sušených kvetov harmančeka do pohára vriacej vody, variť päť minút, nechať pôsobiť štyri hodiny, filtrovať) vziať dve polievkové lyžice štyrikrát denne pred jedlom;
• kôprový olej (zriedený olej vodou (pomer 1:10); lyžica trikrát až šesťkrát denne;
• bylinková infúzia ovocia horského popola (4 diely), lístkov mäty (3 diely), semien kôpru (3 diely), koreňa valeriánu (2 diely) (jedna lyžica bylín v pohári vriacej vody, nechajte hodinu, kmeň) použite 100 ml dvakrát denne;
• infúzia mäty piepornej (dve polievkové lyžice listov v dvoch šákoch vriacej vody, nechajte pôsobiť dvadsať minút, filtrujte), vezmite množstvo jednej pohára pred jedlom po dobu 20 minút trikrát denne;
• infúzia z paliny (nalejte čajovú lyžičku trávy pohárom vriacej vody, trvajte na tom, pol hodiny) používať jednu polievkovú lyžicu trikrát denne, štvrť hodiny pred jedlom;
• infúzia listov eukalyptu, aby sa na tri prázdne žalúdky trikrát denne.

Nebezpečné a škodlivé produkty počas nafukovania

exotické jedlá, korenie, hrozno, banány, hrozinky, kapusta, strukoviny (fazuľa, hrach, fazuľa, cícer), reďkev, orechy, hrušky, mastné a solené ryby, nápoje sycené oxidom uhličitým, mastné mäso, ražný chlieb, čerstvé pečivo, perličkový jačmeň, vajcia natvrdo uvarené, smotana, plnotučné mlieko, zmrzlina, údené výrobky, krupica z prosa, vyprážané jedlá, náhrada cukru (sorbitol, aspartám).

Plynatosť. Výrobky Ayurveda

Plynatosť. Výrobky Ayurveda

Nafukovanie nastáva, keď je v žalúdku alebo v črevách nadmerné množstvo vzduchu alebo plynu, čo spôsobuje nadúvanie orgánov. Môže to byť obyčajná choroba - podľa štatistík ňou trpí osem z desiatich ľudí, ale to môže viesť k ťažkej situácii, keď voniace plyny prichádzajú s hlukom alebo bez hluku, čo sa považuje za zlú formu. Niektorí ľudia sa snažia túto túžbu potlačiť, ale Ayurveda odporúča túto túžbu potláčať, pretože to môže viesť k mnohým chorobám..

Nafukovanie Možné príčiny

Nafukovanie spôsobuje trávenie a zlé vstrebávanie potravy v tenkom čreve. Niektoré podmienky, ako je syndróm dráždivého čreva, zápcha, Crohnova choroba alebo rakovina hrubého čreva, môžu tiež spôsobiť nadúvanie. Ľudia s tkanivovými jazvami (kĺbmi) z brušných operácií alebo s vnútornými kýlami môžu mať pocit nadúvania kvôli precitlivenosti na plyny. Dieta s nízkym obsahom vlákniny a sedavý spôsob života môžu okrem toho spôsobiť zažívacie ťažkosti, čo vedie k plynatosti.

Príznaky plynatosti

• Bolesť alebo pocit ťažkosti v bruchu
• Strata chuti do jedla
• nevoľnosť
• Letargia a otupenosť
• V niektorých prípadoch bolesť a bolesť hlavy

Nadúvanie, známe ako Adhyaman v Ajurvéde, existuje kvôli nerovnováhe Vata a Pitta dosha. Pitta je bioenergia, ktorá symbolizuje teplo alebo oheň. Riadi tráviaci oheň jatharagni, oheň, ktorý pomáha tráviť jedlo. Vata je bioenergia, ktorá symbolizuje vzduch alebo vietor. Nízka Pitta dosha a zvýšená Vata dosha spôsobujú nízky tráviaci oheň, ktorý zhoršuje trávenie. Poruchy trávenia vedú k plynatosti.

Jedlo, ktoré jeme, sa trávi v našom tráviacom ohni a pomocou špeciálnych mechanizmov sa premení na výživnú plazmu. Výživná plazma získaná týmto spôsobom vyživuje všetky ostatné tkanivá dhatu alebo tela. V prípade porúch trávenia trávi telo namiesto zdravej plazmy živín amu alebo toxíny. Táto ata vytvára povlak na vnútorných stenách čreva a zhoršuje Vata dosha. Zhoršená vata vedie k strhávaniu vzduchu črevami, čo vedie k ďalšiemu napínaniu orgánov, čo vedie k plynatosti.

Strava a životný štýl

• Držte sa cumlíka Vata (znižujúceho), ľahko stráviteľnej a výživnej stravy
• Vyvarujte sa surových potravín, surových šalátov, zelených fazúľ a strukovín
• Počas varenia používajte upokojujúce bylinky Vata, ako je napríklad asafoetida, zelerové semená, rasca a kardamóm.
• Vyhnite sa jesť ryžu v noci.
• Celozrnná a hnedá ryža sú zdravé
• Vyvarujte sa čaju, kávy, neskorej večere, alkoholických a sýtených nápojov, fermentovaných potravín.
• Elixirchavanprash bude užitočný pri korekcii dosám

Vždy sa uistite, že budete jesť jedlo v pokojnom a relaxačnom prostredí bez vzrušenia televízie alebo hlasnej hudby. Jedlo by malo byť teplé a čerstvo pripravené a malo by sa brať iba vtedy, keď máte hlad. Prax Vajrasana a Agnisar Pranayama.

• Pripravte si zmes jedného gramu asafoetidy vyprážanej v rafinovanom oleji, pol lyžičky čiernej soli a tri lyžičky zelerových semienok. Užívajte 1 čajovú lyžičku s teplou vodou 2-3 krát denne.
• Pripravte zmes 1 čajovej lyžičky pražených rascových semien, 1 čajovej lyžičky zelerových semien, 1 čajovej lyžičky suchého zázvoru a štvrtiny lyžičky čiernej soli. Vezmite pol lyžičky zmesi s teplou vodou dvakrát denne.

- K dispozícii je 1 šálka kefíru s 1/6 čajovej lyžičky každého z pražených rascových semien a 1/6 čajovej lyžičky suchého zázvoru. Podľa chuti pridajte čiernu soľ.

Aké potraviny spôsobujú plyn v črevách?

Normálne je v ľudskom čreve asi 200 ml rôznych plynov (vodík, kyslík, sírovodík, metán, dusík, amoniak atď.). Vstupujú do čriev s potravou a sú produkované baktériami - normálnou črevnou mikroflórou. Mikroorganizmy sa podieľajú na trávení potravín, ktoré sú slabo trávené žalúdočnou a črevnou šťavou. Zúčastňujú sa na syntéze a absorpcii vitamínov a ďalších potrebných látok a na procese života produkujú rôzne plyny.

Ak množstvo plynov nepresiahne normu, ich vypúšťanie zostáva často bez povšimnutia pre ostatných a pre samotnú osobu. Ak sa však tvorba čreva v čreve zintenzívnila, potom existujú sťažnosti týkajúce sa:

• bolesť brucha;
• pocit, akoby sa krútil v čreve;
• hrmenie;
• hnačka;
• časté vyčerpanie plynov (niekedy s nepríjemným zápachom).

Výrobky na podporu plynu

Pacienti s nadúvaním by mali dodržiavať diétu. Potraviny obsahujúce veľa vlákniny sú vylúčené z potravy, čím sa zvyšuje tvorba plynu a nepriaznivo ovplyvňuje normálna mikroflóra. Je potrebné obmedziť spotrebu:

• sladké odrody jabĺk;
• banány;
• hrozno;
• strukoviny;
• kapusta (biela, Brusel, Kohlrabi);
• mlieko;
• uhorky
• cestoviny z prémiovej múky;
• konzervované mäso a ryby;
• jahňacie a bravčové mäso (nemastné, pokiaľ naň nie sú zvyknutí od detstva);
• pečene;
• obličky
• mozgu;
• kondenzované mlieko;
• čokoláda;
• Sýtené nápoje;
• zmrzlina.

Prevencia nadúvania nie je iba obmedzením určitých potravín. Väčšina plynu v čreve sa prijíma. Na prevenciu vzdušnosti sa neodporúča počas jedla hovoriť a nepiť slamy.

Iné faktory zvýšenej tvorby plynu

• Zvýšená metabolická aktivita normálnej mikroflóry. Vyskytuje sa pri konzumácii potravín, ktoré sú zle stráviteľné (najmä bohaté na vlákninu).
• Porušenie procesov absorpcie a trávenia (s patológiami gastrointestinálneho traktu), dysbióza. Neštiepené zvyšky potravín rozkladajú baktérie a prípadne formy plynov.
• Neznášanlivosť na určité výrobky. Zlepšená tvorba plynu je podporovaná výrobkami, ktoré nespôsobujú nadúvanie u iných ľudí..
• Požitie počas jedla (aerophagy). Najmä veľa plynu vstupuje do gastrointestinálneho traktu, ak hovoríte pri jedle.
• Porušenie črevnej motility. Nafukovanie a nadúvanie sa vyskytujú pri obštrukcii čriev, zápche spojenej so znížením peristaltiky.
• Porušenie absorpcie látok. Niekedy dôjde k nadmernej produkcii plynu v dôsledku ich zlej absorpcie v črevách. Príčinou je srdcové zlyhanie a narušená cirkulácia portálu.

Zvýšené splyňovanie v čreve môže byť spôsobené narušením gastrointestinálneho traktu a podvýživy..

Individuálna neznášanlivosť

Existujú výrobky, ktorých spotreba spôsobuje u niektorých ľudí zvýšenú tvorbu plynu. Na identifikáciu individuálnej intolerancie je potrebné viesť denník s jedlom. Napíšte čas jedenia, jeho zloženie a to, či to po chvíli spôsobilo nadúvanie, bolesť alebo nie. Takéto záznamy pomôžu lekárovi určiť príčinu zvýšenej tvorby plynu..

Najčastejšie je príčinou individuálnej intolerancie niektorých produktov patológia gastrointestinálneho traktu:

• znížená kyslosť žalúdočnej šťavy;
• malabsorpcia (malabsorpcia rôznych živín);
• celiakia.

Pri nízkej kyslosti spôsobuje mlieko zvýšené splyňovanie. Nelieči v žalúdku vplyvom kyseliny chlorovodíkovej a nestrávi sa. Pri iných poruchách trávenia a absorpcie zostávajú komplexné uhľohydráty a proteíny nestrávené. Všetky tieto zvyšky potravín, pod vplyvom črevných baktérií, začínajú kvasiť, hniloba. V dôsledku zložitých chemických reakcií (pôsobenie bakteriálnych enzýmov) sa vytvára plyn, objavujú sa príznaky plynatosti.

Kombinované výrobky

Okrem individuálnej intolerancie existuje množstvo produktov, ktorých kombinácia zvyšuje tvorbu plynov. Preto sa niektoré výrobky prednostne konzumujú osobitne:

1. Mlieko je najbežnejším produktom, ktorý nie je kompatibilný s väčšinou jedál. Aby sa trávila, je potrebná vysoká kyslosť žalúdočnej šťavy. Keď iné jedlo vstúpi do žalúdka, kyslosť klesá, mlieko sa nestrávi. A ak ho použijete s kyslým ovocím, proces zrážania začne pred tým, ako sa kus jedla dostane do žalúdka.
2. Cukor a škrob. So zvýšenou kyslosťou zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy. Vyskytujú sa kyslé dyspeptické poruchy. Pri zníženej kyslosti pomáha škrob spomaliť pohyb potravín do dvanástnika a cukor sa rýchlo rozkladá. Kvôli nedostatku kyseliny chlorovodíkovej nie je fermentačná mikroflóra neutralizovaná, ale intenzívne podporuje fermentáciu cukru, tvorbu plynov a množenie patogénnej a hniloby mikroflóry..
3. Mastné mäso a strukoviny. Tieto výrobky samotné sú ťažké pre žalúdok. Strukoviny zvyšujú produkciu plynu 3 až 5-krát. A ak sa stále konzumujú s bravčovým alebo jahňacím mäsom, tento proces sa mnohokrát zosilňuje.

Nelichotivé potraviny

Mimoriadny význam má bielkovinové jedlo. Vysoko kvalitné proteíny normalizujú funkciu čriev, pečene, pankreasu, krvného stavu a metabolizmu. Hlavným zdrojom bielkovín je mäso a ryby. Mastné odrody sú prísne zakázané. odporúčané:

• sliepka;
• chudé bravčové mäso;
• hovädzie mäso;
• teľacieho mäsa;
• králikov;
• morčacie;
• kefír, fermentované pečené mlieko;
• tvaroh;
• mierne odrody tvrdého syra;
• riečne ryby (okrem červenej);
• morské ryby (treska, merlúza, uhlie, pollock, šabľa);
• zrnitý kaviár.

Všetky jedlá z týchto výrobkov sú najlepšie dusené alebo varené. Aby ste sa zbavili špecifickej vône rýb, varíme ju so zeleninou a koreňmi. Semená kôpru sa používajú ako korenie, pomáhajú s nadúvaním.

Je lepšie jesť vajcia natvrdo uvarené vo forme omelety. V surovej forme sú kontraindikované. Proteín obsahuje avidín, inaktivuje biotín (jeden z vitamínov B). Surové vajcia môžu byť tiež zdrojom patogénnych baktérií. Žĺtok by sa mal vylúčiť. Pri štiepení obsahuje aminokyseliny obsahujúce síru, uvoľňuje sa sírovodík a zvyšuje sa plynatosť.

Sacharidy vstupujú do tela prostredníctvom konzumácie zeleniny, ovocia, sladkostí, ale všetky prispievajú k zvýšenej tvorbe plynov. Najmenej všetka vláknina z potravy sa nachádza v:

Diétne vlákniny sa ničia mechanickým a tepelným spracovaním. Ak sa však zelenina a ovocie varia, pečú, dusia, nebudú zdrojom vitamínov. Preto je lepšie ich drviť.

Nadmerná tvorba plynu je často príčinou poruchy v gastrointestinálnom trakte, preto je potrebné pri nadúvaní konzultovať s lekárom a vyšetriť ho. A po stanovení diagnózy odborník odporučí, ako sa účinnejšie zbaviť tohto príznaku..

Iné metódy boja proti tvorbe plynu

prípravy

• Adsorbenty (aktívne uhlie).
• Prírodné liečivá. Medzi rastliny, ktoré zmierňujú črevné kŕče a uľahčujú priechod plynov, patrí ovocie a feniklový olej (kôpr), rasca a kvety harmančeka. Sú súčasťou drog (Plantex), poplatkov za ošetrenie. Odporúčajú tiež odvar z listov mäty piepornej, feniklového ovocia, koreňa valeriánu.
• Odpeňovače. Patria sem: dimetikón, simetikón. Prispievajú k uvoľňovaniu plynu, ktorý je vo forme malých bublín obklopených chyme, hlienom. Uvoľnený plyn je absorbovaný črevnou stenou alebo sa vylučuje z tela peristaltikou.

cvičenie

S nadúvaním pomáhajú cvičenia, ktoré uľahčujú vypúšťanie plynov.

1. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená, položte ruky na žalúdok. Pri výdychu tlakom zatlačte základňu dlaní smerom k sebe. V takom prípade by ste mali pocítiť tvrdý povrch vnútorných orgánov. Zadržiavajú dych po dobu 6 až 8 sekúnd a ostrými trasmi sa k sebe otáčajú základňou dlane. Keď vdychujete, vytiahnu ich žalúdok a oslabia tlak. Opakujte cvičenie 6-8 krát.
2. Ľahnite si na chrbát. Ohnite nohu za koleno, uchopte ju oboma rukami a pevne ju pritlačte k žalúdku. Cvičte s druhou nohou. Opakujte to 10 krát.
3. Postavte sa na kolená, s dôrazom na lakte, sklopte hlavu. Posaďte sa na ľavý zadok, vráťte sa do východiskovej polohy a posaďte sa na pravý zadok.

Všetky tieto cvičenia stimulujú črevnú pohyblivosť, uľahčujú priechod plynov.